Οι καλύτερες βρώσιμες συνταγές βρώμης με εικόνες

Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μερικές πρώτες συνταγές φαγητού vegan, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εύκολες και ανόητες συνταγές πρώτων τροφίμων! Τα ωμά τρόφιμα είναι φρέσκα, νόστιμα και υγιεινά, και αυτά είναι μερικές πρώτες συνταγές τροφίμων που θα χρησιμοποιείτε ξανά και ξανά.

• 01 από 12

  Εύκολο Raw Vegan Pad Thai Σαλάτα

  Αυτό το ωμό vegan pad-Ταϊλάνδης εμπνευσμένη σαλάτα είναι μία από αυτές τις πρώτες συνταγές vegan τροφίμων, όπου το σύνολο είναι μεγαλύτερο από το άθροισμα των μεμονωμένων μερών. Απλώς εμπιστευθείτε και δοκιμάστε αυτή την εύκολη σαλάτα εμπνευσμένη από την Ταϊλάνδη. Ένας άνθρωπος που δοκιμάστηκε αυτή τη συνταγή ανέφερε πίσω: "Βρήκα αυτή τη συνταγή και ήμουν λίγο σκεπτικός, το δοκίμασα και πρέπει να πω wow τόσο νόστιμο." Μια απλή και εύκολη αλλά ικανοποιητική ωμή συνταγή vegan που είναι ιδανική για μια ωμή τροφή potluck.

• 02 από 12

  Μια ολοκληρωμένη συλλογή από ωμές συνταγές vegan

  Αυτή η συλλογή ωμών συνταγών vegan τροφίμων περιλαμβάνει απλά και εύκολα ωμά πιάτα φαγητού που μπορείτε να φάτε στην καθημερινή σας βάση, συμπεριλαμβανομένων των ωμών vegan σούπες , πρώτες σαλάτες , και ωμά βέγκαν επιδόρπια . Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο, τίποτα τρομακτικό, τίποτα γυμνό και πορφυρό. Εάν είστε νέος στον ωμό vegan τρόπο της φαγητό, ελέγξτε έξω αυτή την απλή, βασική (και δωρεάν!) Ωμό συλλογή συνταγή τροφίμων. Επίσης, εάν δεν είστε 100% ωμά, απλώς ψάχνετε να φάτε πολύ περισσότερα ωμά τρόφιμα στη διατροφή σας, ίσως θελήσετε επίσης να δείτε κάποια συλλογή "σχεδόν ακατέργαστων" συνταγών, οι οποίες είναι ωραίες για τη μεταβατική περίοδο.

• 03 από 12

  Σαλάτα ακατέργαστης κρεμμυδιού

  Ο λάχανος αναμιγνύεται με κάρυ και άλλα καρυκεύματα για μια γευστική και εύκολη ωμή χορτοφαγική σαλάτα, εμπνευσμένη από την παραδοσιακή ζύμη . Για ένα πιο γεμάτο γεύμα, θα μπορούσατε να πετάξετε σε μερικά καρύδια αντί για σουσάμι.

• 04 από 12

  Ακατέργαστη συνταγή "Alfredo Sauce"

  Μια πλούσια, κρεμώδη συνταγή σάλτσας alfredo με βάση το τυρί που είναι απολύτως ωμή vegan και κατάλληλη για όλους σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής . Δεν θα πιστέψετε πόσο νόστιμο και υγιεινό είναι αυτή η ακατέργαστη σάλτσα alfredo. Χρησιμοποιήστε το για να ολοκληρώσετε την αγαπημένη σας ωμή σαλάτα ή ωμό φαγητό, ή μαντολίνο μερικά λαχανικά για "χυλοπίτες" και απολαύστε ένα ωμό fettuccine alfredo!

• 05 από 12

  Πράσινο Smoothies

  Πράσινη smoothies έχουν κερδίσει τη θέση τους στην ιστορία της υγιεινής διατροφής ως ένας νόστιμος τρόπος για να φάει πολλά και πολλά θρεπτικά-πυκνά φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Είτε τρώτε ωμά είτε όχι, δοκιμάζοντας ένα πράσινο λειοτριβείο λίγες μέρες την εβδομάδα για πρωινό ή για ένα απογευματινό pick-me-up θα κάνει θαύματα για τα ενεργειακά σας επίπεδα. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή μανγκό μπανάνας , ή μάθετε περισσότερα για τις πράσινες λεμονιές και περιηγηθείτε σε διάφορες συνταγές πράσινης λεμονάτας .

• 06 από 12

  Πικάντικο Μανγκό, Τζίντζερ και Τσίλι

  Οι πικάντικες τσίλι συνδυάζουν καλά φρέσκα μάνγκο, και με λίγο τζίντζερ για ένα επιπλέον λάκτισμα, αυτή είναι μια συνταγή κρύας σούπας για να κρατήσει! Είναι ένας ασυνήθιστος συνδυασμός γεύσης, οπότε αν βαρεθείτε με τις κανονικές συνταγές πρώτων ειδών φαγητού, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή σούπας σούπας μανγκό.

• 07 από 12

  Πρώτο βέγκας πέστο

  Το Pesto είναι εύκολο να προσαρμοστεί σε μια δίαιτα πρώτων υλών! Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​βασιλικό, ένα ψυχρό συμπιεσμένο λάδι (μου αρέσει παρθένο λάδι καρύδας και κρύο πιεσμένο λιναρό έλαιο), και θρεπτική μαγιά αντί για τυρί. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λάδι ή λίγο νερό για μια λεπτότερη σάλτσα ή περισσότερα καρύδια για παχύτερο πέστο. Παρόλο που τα κροτίδες που φαίνονται δεν είναι ωμά, μετακινηθείτε προς τα κάτω για μια συνταγή πρώτης ύλης για σπάσιμο του κορμού του λίνου για να βουτήξετε στο πέστο σας, ή να το χρησιμοποιήσετε σαν βλάστηση. Αυτό το εύκολο ωμό φαγητό και vegan πέστο παίρνει σταθερά σχόλια από εκείνους που το δοκιμάζουν!

• 08 από 12

  Πρώτες τροφές "Μπουρίτσα" Μαρούλι περιτυλίξεις

  Αυτά τα περιτυλίγματα μαρούλι έχουν έναν υπαινιγμό του μεξικανικού spiciness σε αυτά, εξ ου και το "burrito" simile. Θα θελήσετε να κάνετε πολλά περιτύλιγμα, καθώς δεν διαρκούν πολύ πολύ - είναι τόσο καλά! Αντί για το μαρούλι, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τυλίξετε αυτά τα ωμά τρόφιμα "burritos" σε φύκια ή λάχανο nori.

• 09 από 12

  Πρώτες κροκίδες λιναρόσπορου

  Οι πρώτες κροτίδες από σπόρους λινάρι είναι ένα δημοφιλές σνακ για εκείνους με δίαιτα ωμού τροφίμων. Ακόμα κι αν ψάχνετε ακριβώς να συμπεριλάβετε περισσότερους σπόρους λίνου στη διατροφή σας ή περισσότερα ωμά τρόφιμα, δοκιμάστε τα κροτίδες λινάρι είναι μεγάλη για μια ικανοποιητική κρίσιμη στιγμή. Μια άλλη παρόμοια επιλογή; Δοκιμάστε αυτές τις ακατέργαστες ίνες καλαμποκιού λιναρόσπορου για μια εντελώς διαφορετική γεύση. Οι κροτίδες από λιναρόσπορο είναι εξαιρετικές με την ακατέργαστη σάλτσα , την ακατέργαστη guacamole ή την ακατέργαστη χούμους . Στη φωτογραφία, έχω αυτά τα ωμά βέγκαν κροτίδες συνδυάζονται με μια ακατέργαστη συνταγή hummus κολοκυθάκια . Yum!

• 10 από 12

  Πρώτα μπισκότα παρθένων φραγκοστάφυλων

  Δεν θα πιστέψετε πόσο νόστιμο (και εύκολο!) Αυτά τα ωμά βίγκαν μπισκότα είναι! Με μόνο τρία συστατικά, αυτά είναι μια πραγματική απόλαυση. Ακόμα κι αν δεν ακολουθείτε μια δίαιτα ωμού τροφίμου, αν ψάχνετε μόνο για ένα υγιεινό μπισκότο ή ένα σνακ καρπό, θα αγαπήσετε αυτά τα μικρά μπισκότα. Αυτή είναι μια εύκολη συνταγή που θα κάνετε ξανά και ξανά και ξανά.

• 11 από 12

  Σπιτικό αλεύρι πρώτης ύφανσης

  Είναι πραγματικά εύκολο να φτιάξετε ένα γάλα νωπού ξηρού καρπουζιού , ακόμη και αν φαίνεται λίγο τρομακτικό, και αν προ-απολαύσετε τα καρύδια πρώτα, τότε δεν χρειάζεται πραγματικά να στραγγίξετε το γάλα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για να κάνετε γάλα αμυγδάλου ή άλλο γάλα από φρούτα. βεβαιωθείτε ότι τα καρύδια που χρησιμοποιείτε είναι πραγματικά ωμά, όχι ψημένα, λιπαρά ή αλατισμένα. Μπορείτε να πιείτε αυτό το γάλα με κάσιους κάσιους, να το χρησιμοποιήσετε σε άλλες συνταγές ή να το προσθέσετε με λίγο κανέλα ή ακατέργαστο χαρούπι και γλυκαντική ουσία, όπως το νέκταρ αγαύης , για μια ωμή τροφή.

• 12 από 12

  Κρεμώδη ακατέργαστη μανιταρόσουπα

  Ξεκινήστε με γάλα καστανιάς για μια κρεμώδη βάση και προσθέστε μανιτάρια και μπαχαρικά για μια εύκολη ανάμειξη ωμών σπεσιαλιτέ. Αν σας αρέσει η κρέμα με σούπα μανιταριών, θα αγαπήσετε αυτήν την ωμή έκδοση τροφίμων. Αυτή η ακατέργαστη σούπα θα ήταν ένα υπέροχο μέρος ενός γεύματος πτώσης ή ακόμα και ένα μενού πρώτης διατροφής των Ευχαριστιών .