Mango μέλι Πράσινη συνταγή Smoothie

Οι πράσινες μυρωδιές είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά - ή ανθυγιεινά - ήδη τρώτε. Αυτή η απλή συνταγή πράσινης λεμονάτας γίνεται με μάνγκο, χυμό πορτοκάλι, μπανάνα και σπανάκι και γλυκιά με μέλι. Αν προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε το μέλι, το νέκταρ αγαύης κάνει καλό υποκατάστατο για να το γλυκάνετε λίγο, αλλά μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεστε κάτι για να το κάνετε πιο γλυκό.

Τι χρειάζεστε

Πως να το φτιαξεις

  1. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στροβιλίστε μέχρι να εξομαλυνθεί.
  2. Προσθέστε λίγο περισσότερο ή λιγότερο υγρό για να αποκτήσετε την επιθυμητή συνέπεια.

Απολαύστε το φρέσκο ​​πράσινο smoothie για πρωινό ή ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ.

* Σημειώσεις του Cook:

Πηγές:

Πόση ζάχαρη είναι σε ένα Μάνγκο; Ανακτήθηκε στις 5 Δεκεμβρίου 2016 από το SFGATE, http://healthyeating.sfgate.com/much-sugar-mango-7628.html

Mehta, R. (2013, 12 Απριλίου). Είναι πράσινο Smoothie ΠΟΛΥ Υγιεινό και ισορροπημένο; Ανακτήθηκε στις 5 Δεκεμβρίου 2016 από το MindBodyGreen, http://www.mindbodygreen.com/0-8715/is-your-green-smoothie-actually-healthy-and-balanced.html

USDA. Λίστα τροφίμων - Μάνγκο, ωμός. Ανακτήθηκε στις 5 Δεκεμβρίου 2016 από την υπηρεσία γεωργικών ερευνών του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09176

Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα)
Θερμίδες 845
Σύνολο λιπών 12 g
Κορεσμένο λίπος 4 g
Ακατέργαστο λίπος 5 g
Χοληστερίνη 76 mg
Νάτριο 260 mg
Υδατάνθρακες 160 g
Φυτικές ίνες 17 g
Πρωτεΐνη 40 g
(Οι πληροφορίες διατροφής στις συνταγές μας υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και πρέπει να θεωρηθούν ως εκτίμηση. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.)