01 από 11
Εννέα Vegan Σούπες χωρίς λίπος
Westend61 / Getty Images Αρκετές κλινικές μελέτες διατροφής έχουν δείξει ότι η επιλογή μιας σούπας με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πριν από ένα γεύμα φυσικά θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες συνολικά ενώ θα αισθάνεστε πλήρεις και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δραματική απώλεια βάρους. Το πιο σημαντικό, οι μελέτες δείχνουν ότι η σούπα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος μακριά όταν το χάσετε.
Εδώ είναι μια επιλογή από οκτώ χωρίς λιπαρά vegan soups που είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες. Επιλέξτε οποιοδήποτε από αυτά ως μίζα ή ακόμα και ως ελαφρύ γεύμα από μόνο του.
Δείτε επίσης: Τι είναι ένα vegan;
02 από 11
Χωρίς σάλτσα βασιλικού ντομάτας χωρίς λίπος
Rixipix / Getty Images Συνταγή: Σούπα βασιλικού ντομάτας χωρίς λίπος, σερβίρεται ζεστό ή κρύο
Σταματήστε από την αγορά του αγρότη για να πάρει άφθονες ντομάτες και φρέσκο βασιλικό και μπορείτε να έχετε μια ικανοποιητική σούπα βασιλικού ντομάτας σε λίγα λεπτά χρησιμοποιώντας αυτή τη χωρίς λίπη και vegan συνταγή.
03 από 11
Χωρίς λίπη Κήπος Λαχανικών Minestrone Σούπα
Philip Wilkins / Getty Images Αποκτήστε τη συνταγή εδώ: Σούπα χωρίς βότανα χωρίς λίπος
Πολλές συνταγές σούπα minestrone απαιτούν φασόλια, τα οποία προσθέτουν μια μικρή ποσότητα φυσικού λίπους. Αυτή η χωρίς λιπαρά συνταγή vegan, γεμίζει με άφθονα λαχανικά - όπως ντομάτα, καρότα, σέλινο, πράσινα φασόλια και κολοκυθάκια - έτσι δεν θα χάσετε τα φασόλια. Παραλείψτε τα μακαρόνια αν θέλετε αυτή τη σούπα Minestrone να είναι και χωρίς γλουτένη (βέβαια, τότε θα είναι περισσότερο μια τακτική λαχανικά σούπα παρά μια πραγματική ιταλική minestrone).
04 από 11
Κατεψυγμένο χωριστό μπιζέλι και πατατική σούπα
Καβουρντισμένο σπαστό μπιζέλι και πατάτα σούπα συνταγή
Η γεύση από αυτή τη συνταγή χωρίς λιπαρά και vegan soup δεν προέρχεται από το πετρέλαιο ή το προστιθέμενο λίπος, αλλά από τη χρήση πολλών σέλινων, κρεμμυδιών και καρυκευμάτων, και η κρέμα γάλακτος προέρχεται από τις γεμιστές πατάτες. Είναι εκπληκτικά γεμίζοντας με μια μεγάλη ποσότητα ινών και πρωτεϊνών , γι 'αυτό είναι ιδανικό για χορτοφάγους και vegans και είναι επίσης χωρίς γλουτένη.
Χρειάζεστε περισσότερες ιδέες για σούπες χωρίς γλουτένη; Εδώ είναι μια πλήρης λίστα των χωρίς γλουτένη vegan soups, συμπεριλαμβανομένων σούπες φασολιών, ντομάτες, σούπες λαχανικών και πολλά άλλα
05 από 11
Αργό μαγειρεμένο χωριστό μπιζέλι και πατατική σούπα
Ο Steve Cohen / Getty Images Συνταγή: Διαχωρισμός μπιζέλι και πατάτας σούπα στο Crockpot
Ποιος χρειάζεται πρόσθετο λίπος όταν μπορείτε να προσθέσετε γεύση με κύβους βλάστησης, φασκόμηλο, θυμάρι και φύλλα δάφνης; Αυτή η σούπα μπιζελιού χωρίς λίπος και βέγκαν , που γίνεται με χωριστά μπιζέλια, πατάτες, καρότα και σέλινο, γεμίζει αρκετά για να κάνει ένα πλήρες γεύμα και είναι εντελώς γαλακτοκομικό, χωρίς λιπαρά και vegan . Παραλείψτε τους κύβους βούτυλων για να μην γλουτένη.
06 από 11
Vegan Κρέμα Σπαράγγι Σούπα
iko636 / Getty Images Συνταγή: Κρέμα Vegan από σπαράγγια σούπα
Μια κρεμώδη σούπα από σπαράγγια, πατάτες και σέλινο, αυτή η συνταγή vegan με σάλτσα σπαραγγιού χρησιμοποιεί γάλα σόγιας, το οποίο προσθέτει μια ασήμαντη ποσότητα λίπους. Θέλετε να το κόψετε τελείως; Χρησιμοποιήστε το γάλα ρυζιού αντί. Με μόλις πάνω από 100 θερμίδες ανά μερίδα, αυτή είναι μια σχεδόν χωρίς λιπαρά vegan σούπα που μπορείτε πραγματικά να γεμίσετε επάνω.
07 από 11
Περιεκτική σε λάδι ινδική σάλτσα από λάχανο
Philip Wilkins / Getty Images Συνταγή: Σάλτσα λάχανο χωρίς σάλτσα χωρίς λιπαρά
Αυτή η συνταγή για τη σούπα βόζας χωρίς λίπος δεν έχει απολύτως καμία σχέση με τη Διατροφή Σούπα Λάχανο, η οποία ήταν εξαιρετικά μοντέρνα στο παρελθόν, αλλά είναι μια εξαιρετικά υπέροχη σούπα που θα σας γεμίσει καλά. Τα συστατικά είναι απλά: λάχανο, ζωμός λαχανικών, κρεμμύδι και σκόρδο, αλλά το καθαρό λάχανο προσθέτει ένα τέτοιο πλούτο γεύσης που θα ορκιστεί ότι έχει γαλακτοκομικά προϊόντα ή πρόσθετα λιπαρά. Nope - εντελώς χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς λιπαρά και vegan . Δοκίμασε το.
08 από 11
Λιπαρή σούπα Mango χωρίς λιπαρές ουσίες με πιπεριές Chipotle
lenazap / Getty Images Συνταγή: Μανγκό χωρίς λιπαρά συνταγή σούπας σούπας
Τα μάνγκο είναι νόστιμα από μόνα τους, οπότε δεν πρέπει να εκπλήσσει κανείς ότι αυτή η συνταγή χωρίς λιπαρά και vegan soup είναι επίσης εξαιρετικά νόστιμη. Φτιαγμένο από μάνγκο, ζωμό με νερό ή λαχανικό , ασβέστη, τζίντζερ και σκόνη τσιπούτλ, αυτή η σούπα είναι χορτοφαγική, χωρίς βιταμίνη και χωρίς γλουτένη και είναι πολύ κοντά στην ύπαρξη ωμής συνταγής vegan.
09 από 11
Πικάντικο γκρέιπφρουτ Gazpacho
Συνταγή: Πικάντικη γκρέιπφρουτ Gazpacho
Το Gazpacho είναι μια απλή παγωμένη ισπανική σούπα που πηγαίνει καλά με κάθε γεύμα. Το κλασικό gazpacho είναι φτιαγμένο από βάση ντομάτας και αγγουριών με φρέσκα βότανα και βαλσαμικό ξύδι ή πικάντικες πιπεριές για γεύση. Αυτή η έκδοση, που απεικονίζεται παραπάνω, είναι εντελώς χωρίς λίπος και γίνεται με γκρέιπφρουτ, ζεστή σάλτσα και λίγο ασβέστη.
Οι περισσότερες συνταγές gazpacho περιλαμβάνουν λίγο ελαιόλαδο για γεύση και σώμα, αλλά μπορείτε πάντα να το παραλείψετε να το μειώσετε σε λίπος και θερμίδες. Όπως και το gazpacho; Ακολουθούν μερικές περισσότερες συνταγές γκουαπότσα με χαμηλές θερμίδες και χαμηλές σε λιπαρές ουσίες, για να δοκιμάσετε:
10 από 11
Περισσότερες συνταγές vegan χωρίς λιπαρά για να δοκιμάσετε
elena_hramowa / Getty Images Ψάχνετε για περισσότερες χωρίς λιπαρά και ουσιαστικά χωρίς λιπαρά vegan συνταγές; Εδώ μπορείτε να δοκιμάσετε 43 δωρεάν συνταγές vegan , χωρίς λιπαρά , όπως καρύκευμα λαχανικών χωρίς λιπαρά , ιδέες για την περιποίηση των vegan salad dressings και άλλα - όλα εντελώς απαλλαγμένα από αυγά, γαλακτοκομικά και vegan .
11 από 11
Πιο υγιείς συνταγές vegan για κάθε περίσταση
Schon & Probst / Getty Images Με ολόκληρο το διαδίκτυο στα χέρια σας, ποτέ δεν θα χρειαστεί ποτέ να αγοράσετε άλλο cookbook ποτέ ξανά. Εδώ είναι μερικές συλλογές vegan συνταγές για να ξεκινήσετε: