Χορτοφάγους και βέγκας φτιαγμένες συνταγές tofu

Ψάχνετε για εύκολες συνταγές tofu; Εδώ είναι μια πλήρης λίστα των συνταγών tofu .

Ελέγξτε αυτές τις υπέροχες μαριναρισμένες και ψητές συνταγές tofu. Το tofu είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χορτοφαγικό και vegan . Μπορείτε να φάτε το ψητό τόφου όπως είναι, ή να το προσθέσετε σε σαλάτες, ζυμαρικά ή χορτοφαγικές φιλέτο. Αν σας αρέσει ψητό tofu, δοκιμάστε αυτές τις γευστικές μαριναρισμένες συνταγές tofu.

• 01 από 13

  Εύκολη μπάρμπεκιου ψήνεται Tofu

  Η ζάχαρη στη σάλτσα μπάρμπεκιου είναι πραγματικά αυτό που κάνει αυτή τη μέθοδο να φτιάχνετε ψητά tofu (είναι τόσο εύκολο που είναι δύσκολα μια συνταγή!) Να δουλεύουν τόσο καλά, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια σάλτσα μπάρμπεκιου με κάποια πρόσθετη γλυκαντική ουσία. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μια καλή σάλτσα μπάρμπεκιου στυλ τέχνης Τέξας και να σερβίρετε σε ψωμί sourdough για να φτιάξετε σάντουιτς tofu μπάρμπεκιου! Εάν είστε νέοι στο μαγείρεμα με tofu ή δεν έχετε φτιάξει ποτέ το tofu πριν από αυτή τη φρυγανιά, αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή για να δοκιμάσετε, επειδή είναι τόσο εύκολη και απολύτως αλάνθαστη.

• 02 από 13

  Ψημένο τοφου στην ταϊλανδέζικη σάλτσα αράπικων φιστικιών

  Λατρεύω τη σάλτσα φυστίκι της Ταϊλάνδης, και μου αρέσει το ψητό tofu. Ως εκ τούτου, αυτό το ψημένο tofu στη συνταγή σάλτσας φιστίκια ταϊλανδίας είναι λίγο πολύ το καλύτερο πράγμα ποτέ. Μην προσπαθήσετε να σκουπίζετε στη σάλτσα φυστικιών που αγοράσατε στο κατάστημα, καθώς πραγματικά χρειάζεστε την πρόσθετη ζάχαρη (σε αυτή την περίπτωση, με τη μορφή σιροπιού σφενδάμου) για να έχετε το σωστό αποτέλεσμα.

• 03 από 13

  Σουσάμι Ψημένο Τούγκο Συνταγή Tofu

  Αυτή η συνταγή tofu πιπερόριζας είναι μια εύκολη συνταγή tofu, εμπνευσμένη από τις γεύσεις της Ασίας. Απλά χτυπήστε μια μαρινάδα και ψήστε! Επειδή αυτή η φρυγανισμένη συνταγή tofu είναι τόσο εύκολη, είναι καλό να συνδυάσετε μια συνταγή για χορτοφάγους ή για να ολοκληρώσετε ένα λαχανικό ανακατεύοντας για ένα απλό και υγιεινό χορτοφαγικό δείπνο.

• 04 από 13

  Ψημένα tofu "Nuggets κοτόπουλου"

  Τρεις διαφορετικοί κριτές έδωσαν όλα αυτά τα ψωμιά tofu "κοτόπουλα ψωμιού" πέντε από τα πέντε αστέρια και συμφωνούν ότι είναι πολύ νόστιμα και παρόμοια με ψήγματα ψαριών, είτε ψήνονται είτε τηγανίζονται (η συνταγή περιλαμβάνει οδηγίες τόσο για το ψήσιμο όσο και για το τηγάνισμα). Έχω φτιάξει αυτά με τακτικές ψίχουλα και panko και πάντα φαίνονται φανταστικές, ανεξάρτητα από το τι.

• 05 από 13

  Ψωμάκια "ψαριού"

  Προσθέτοντας χυμό λεμονιού και φύκια δημιουργεί μια ψάρια γεύση σε ένα ψωμί και το ψητό tofu. Βυθίστε αυτά τα tofu "fish" sticks σε σάλτσα ταρτάρου για μια ακόμη πιο πικάντικη γεύση. Αν και η συνταγή καλεί για Nori φύκια, οποιοδήποτε είδος θα κάνει, γι 'αυτό προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε dulse ή φύκια, ή ό, τι μπορείτε να βρείτε στο κατάστημα παντοπωλείων σας. Για ένα επιπλέον "ψάρι" πιάτο, σερβίρετε αυτά τα tofu sticks με σπιτική vegan tartar σάλτσα .

• 06 από 13

  Ψημένο τοφου σε κορεατική σάλτσα μπάρμπεκιου

  Το κορεατικό μπάρμπεκιου μπορεί να έχει φτάσει στο αποκορύφωμά του ως τάση τροφής πριν από μερικά χρόνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι πικάντικες γλυκές γεύσεις της κορεάτικης σάλτσας ψησταριάς δεν είναι ακόμα εξίσου νόστιμες. Δοκιμάστε αυτό το απλό ψημένο tofu με μια σπιτική κορεατική μαριναρισμένη μπάρμπεκιου . Μπορείτε να με ευχαριστήσετε αργότερα. Είναι απίστευτο.

• 07 από 13

  Γλυκά και πικάντικα ντόπια tofu

  Αυτά τα μικρά ντόπια tofu ψήνονται σε μια γλυκιά και πικάντικη σάλτσα για ένα απολαυστικό πιάτο. Αν σας αρέσει το ψητό tofu, δοκιμάστε αυτή την εύκολη γλυκιά και πικάντικη ψημένη συνταγή tofu . Συνεχίστε και κάντε μια διπλή παρτίδα. Είναι τόσο καλό (και εύκολο να το κάνει, πάρα πολύ!).

• 08 από 13

  Καλαμποκάλευρο ψωμί Tofu

  Σε αυτή τη χορτοφαγική συνταγή tofu , το tofu είναι επικαλυμμένο με αραβοσιτάλευρο και μερικά μπαχαρικά στη συνέχεια ψήνεται μέχρι τραγανά. Όπως και οι περισσότερες συνταγές φαγητού και ψητής tofu, μπορείτε επίσης να τηγανίζετε αυτό το tofu σε ένα κομμάτι ουδέτερου αρωματισμένου ελαίου, όπως το έλαιο canola ή το sunflower oil. Μην ξεχνάτε λίγο κέτσαπ, ράγκμικ ή σάλτσα μπάρμπεκιου για να το βουτήξετε!

• 09 από 13

  Λεμόνι Βασιλικός Ψημένο Τόφου

  Ένα φρέσκο ​​ψημένο τόφου με λεμόνι, μουστάρδα Dijon με βασιλικό και λίγο θυμάρι για γεύση. Ένας αναθεωρητής έδωσε αυτό το λεμόνι ψημένες συνταγές tofu πέντε από τα πέντε αστέρια και είπε, "Πολύ γευστικό, καταβρόχθω μισό μπλοκ δεξιά από το φούρνο." Χμμ, ίσως πρέπει να κάνετε μια διπλή παρτίδα γιατί είναι απλά τόσο καλή!

• 10 από 13

  Κινέζικα 5-Spice ψητό Tofu

  Κινέζικα πέντε μπαχαρικά είναι μια μοναδική γεύση που σίγουρα δεν είναι για όλους. Αν έχετε "δυσαναπτυγμένους" δυτικούς μπουμπούκια γεύσης, ίσως θελήσετε να μειώσετε το ποσό των πέντε μπαχαρικών που απαιτούνται στο μισό, αλλά αν θέλετε κινέζικο 5-μπαχαρικό ή αυθεντικό ασιατικό φαγητό, θα σας αρέσει αυτή η εύκολη συνταγή tofu.

• 11 από 13

  Miso Glazed Τοφού

  Ένα αλάτι και πικάντικο πιάτο tofu έψαχναν στο φούρνο για να δημιουργήσουν ένα τραγανό χρυσοκάστανο φλοιό. Αν σας αρέσει το miso, αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή για να δοκιμάσετε. Νόστιμο από μόνο του ή σε χορτοφάγους σάντουιτς ή περιτυλίξεις.

• 12 από 13

  Pesto ψωμιά tofu

  Ένα φρέσκο ​​βασιλικό και φρέσκο ​​τυρί παρμεζάνας καλύπτει ελαφρά αυτές τις ψητές κοτόπουλες tofu και πέστο . Ψήστε τα στο φούρνο ή, εάν δεν ανησυχείτε για λίγο λίπος, λειτουργούν καλά και τηγανητά σε λίγο λάδι. Δοκιμάστε να τα σερβίρετε με λίγο επιπλέον πέστο, ή να τα ξεραίνετε με ένα γκουρμέ αρωματισμένο ελαιόλαδο.

• 13 από 13

  Περισσότερες συνταγές tofu

  Αν σας αρέσει το ψητό tofu, οι πιθανότητες είναι ότι θα το λατρέψετε τηγανητό, ανακατεμένο, ψημένο στη σχάρα, τηγανισμένο σε λαζάνια και πουρέ σε ένα γλυκό επιδόρπιο. Εδώ είναι μια πλήρη λίστα με κάθε συνταγή tofu που θα μπορούσατε να φανταστείτε. Εικόνα: Tandoori ψητό tofu