Ψάχνετε για εύκολες συνταγές tofu; Εδώ είναι μια πλήρης λίστα των συνταγών tofu .
Αυτά τα μικρά vegan nuggets ψήνονται σε μια γλυκιά και πικάντικη σάλτσα για ένα απολαυστικό πιάτο. Αν σας αρέσει ψητό tofu ή μπάρμπεκιου tofu , δοκιμάστε αυτή τη εύκολη γλυκιά και πικάντικη ψημένη συνταγή tofu .
Τι χρειάζεστε
- 1 τεμάχιο σταθερή ή επιπλέον σταθερή tofu, σε κύβους
- 3 κουταλιές της σούπας σόγιας
- 3 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου
- 3 κουταλιές της σούπας μπάρμπεκιου
- 2 κ.σ κέτσαπ
- 2 κουταλάκια ξύδι μηλίτη μήλου
- 2 κουταλάκια καυτερή σάλτσα
Πως να το φτιαξεις
Αρχικά, ετοιμάστε το tofu σας. Όπως και οι περισσότερες συνταγές vegan tofu, αυτή θα δοκιμάσει καλύτερα εάν πιέσετε πρώτα το tofu. Γιατί; Tofu είναι σαν ένα σφουγγάρι - όσο περισσότερο νερό πιέζετε απαλά από αυτό, τόσο πιο νόστιμη μαρινάδα μπορεί να απολαύσει! Δεν είστε σίγουροι πώς να πιέσετε tofu; Δείτε αυτόν τον εύκολο οδηγό βήμα προς βήμα: Πώς να πατήσετε tofu.
Σε ένα ταψάκι, ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε το tofu, επικαλύψτε καλά. Μαρινάρετε τουλάχιστον μία ώρα.
Ψήνετε σε 375 λεπτά για 35 λεπτά, ρίχνοντας περιστασιακά για να ψήσετε ομοιόμορφα το tofu.
Δείτε επίσης: Περισσότερες συνταγές tofu
Περισσότερες χορτοφαγικές συνταγές
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 187 |
| Σύνολο λιπών | 7 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 2 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 989 mg |
| Υδατάνθρακες | 21 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 13 g |