Εάν το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί να μην το ξεκινήσετε με μια ώθηση πρωτεΐνης tofu ; Ελέγξτε αυτές τις γεμιστικές και θρεπτικές συνταγές πρωινού για χορτοφάγους χρησιμοποιώντας tofu, συμπεριλαμβανομένων smoothies με tofu, tofu burritos πρωινό και φυσικά, συνταγές tofu αγωνίζονται. Tofu είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για χορτοφάγους και vegans.
Αν σας αρέσουν τα γρήγορα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φθηνά γεύματα, τότε το tofu θα πρέπει σίγουρα να αποτελεί μέρος του κανονικού σας μαγειρικού ρεπερτορίου.
Δείτε αυτό τον πλήρη κατάλογο των χορτοφαγικών συνταγών tofu, αν δεν το έχετε ήδη, για να βρείτε τρόπους χρήσης του tofu για να κάνετε τα πάντα, από το λαζάνια μέχρι το cheesecake.
Ή αν είναι πρωτεΐνη μετά το πρώτο πράγμα το πρωί και δεν ανησυχείτε για το ότι προέρχεται από tofu ή κάτι άλλο, ίσως θελήσετε επίσης να ελέγξετε αυτές τις ιδέες πρωινού για πρωινό με χορτοφάγους υψηλής πρωτεΐνης ή για κάτι λίγο διαφορετικά, δοκιμάστε έναν από αυτούς τους επτά τρόπους να έχετε quinoa για πρωινό για μια χωρίς πρωινό πρωτεΐνη χωρίς κρέας.
Tofu ανακατεύουμε για πρωινό:
Το Tofu αγωνίζεται είναι η προφανής απάντηση για το πώς να έχει tofu για πρωινό, αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πάρει ποτέ βαρετό. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά λαχανικά πρωινού (ντομάτες, μανιτάρια ή πιπεριές), προσθέστε διαφορετικά καρυκεύματα (σκόνη curry, κύμινο, σκόνη τσίλι) ή καρυκεύματα (δοκιμάστε λίγο Liquid Aminos της Bragg ή θρεπτική μαγιά). Εδώ είναι μερικές ιδέες του πρωταθλήματος για πρωινό tofu για να ξεκινήσετε:
- Εύκολη και βασική συνταγή αγκύρας Tofu
- Πικάντικη συνταγή αγκύρας Tofu
- Tofu "Μπέικον και αυγά" Scramble (εικόνα)
- Καβουρντισμένο Tofu ανακατεύοντας με σπανάκι
- Απλό πρωινό αστείο tofu με τυρί
- Γρήγορη και εύκολη ταξινόμηση Tofu με Salsa
- Tofu Αγόρι Πρωινού με Σπανάκι
Tofu Πρωινό Burritos:
Τυλίξτε το tofu ανακατεύοντας σε ένα tortilla αλεύρι και είστε καλά στο δρόμο σας για να φτιάξετε ένα burrito πρωινό tofu!
Προσθέστε κάποια σάλτσα και επίσης τυρί, αν δεν τρώτε vegan. Εδώ είναι μερικές συνταγές για να ξεκινήσετε:
- Vegan Πρωινό Burrito με Τόφου
- Tofu, Kale, και το πρωινό αβοκάντο συνταγή Burrito
Tofu smoothies και κουνήματα:
Πήρε λίγο μεταξωτό tofu; Τοποθετήστε το στο μπλέντερ με τα συνήθη συστατικά smoothie και έχετε τον εαυτό σας ένα υγιές, φυσικό, υψηλής πρωτεΐνης κούνημα. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:
- Vegan Chocolate Shake με Tofu
- Φράουλα μπανάνα tofu κούνημα
- Συνταγή Smoothie Tofu
- Pina Colada Τόφου Τσουκ
- Tofu Ροδάκινο και Ανανάς γιαούρτι Smoothie
- Πορτοκαλί και Μάνγκο ινδική Lassi Shake
- Απλή συνταγή φαγητού Tofu Mango Lassi
Διάφορες ιδέες πρωινού Tofu:
Πέρα από τις ομοιότητες, τα κουνήματα, τα ανακατώματα και τα burritos, υπάρχουν ακόμη περισσότεροι τρόποι να ενσωματώσετε το tofu στο πρωινό σας:
- Vegan Quiche με τυρί σόγιας
- Πατάτα και Τοφου Φρίττατα
- Tofu Σπανάκι και Αγκινάρα Quiche
- Tofu Broccoli και συνταγή μανιταριών Quiche
- Vegan ψημένο tofu quiche με σπανάκι και κουνουπίδι
- Τηγανίτες της πρωτεΐνης της Apple Pecan
Δείτε επίσης:
- Περισσότερες συνταγές tofu
- Περισσότερες χορτοφαγικές συνταγές
- Βέγκαν ιδέες δείπνου