Ναι, μπορείτε να προετοιμάσετε το tofu στο crockpot σας ή αργή κουζίνα! Εδώ είναι ένας τρόπος για να φτιάξετε ένα πλήρες αργό μαγειρικό σκεύος tofu του tofu σε μια κολλώδη γλυκιά σπιτική σάλτσα μπάρμπεκιου.
Όπως και οι περισσότερες αργές συνταγές μαγειρικής, αυτή η χορτοφαγική μπριζόλα συνταγή φαγητού tofu είναι εξαιρετικά εύκολη. Απλά γεμίστε τα πάντα στην κατσαρόλα το πρωί και έχετε δείπνο όταν επιστρέψετε σπίτι το βράδυ! Αν έχετε δύο επιπλέον λεπτά, κόψτε ένα κρεμμύδι και προσθέστε το εκεί μέσα.
Για να μπορείτε να εξυπηρετείτε, μπορείτε να φτιάξετε σάντουιτς τύπου hoagie, όπως το ψιλοκομμένο Joe, χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε είδος ψωμιού. Δοκιμάστε φρυγανισμένο γαλλικό ψωμί, ή ακόμα και απλά κανονικά κουλουράκια χάμπουργκερ με μαρούλι, τυρί και τουρσιά, αν θέλετε. Ή, συνδυάστε το με ρύζι ή δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα πιάτο λαχανικών για ένα πλήρες γεύμα. Κρατήστε το με νότιο θέμα, συνδυάζοντάς το με vegan macaroni και τυρί και ζαχαρωτά χόρτα ή, για το τέλειο πλήρες γεύμα, το συνδυάστε με αυτή την εύκολη συνταγή για τα χόρτα και το ρύζι .
Τι χρειάζεστε
- 2 κουτάκια σταθερά ή πολύ σκληρά tofu, συμπιεσμένα και κομμένα σε κομμάτια δαγκώματος ή 1 ίντσας
- 1 1/2 κούπας κέτσαπ
- 1 κουταλάκι ξύδι μήλου μηλίτη
- 2 κουταλιές σάλτσα σόγιας ή tamari
- 3 κ.σ.
- 1 κουταλιά της σούπας κόκκινη πιπεριά νιφάδες (χρησιμοποιήστε λίγο λιγότερο αν είστε για το μαγείρεμα για τα παιδιά)
- 1/2 κουταλάκι σκόνη σκόρδου
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Πως να το φτιαξεις
- Αρχικά, ετοιμάστε το tofu σας. Όπως και οι περισσότερες συνταγές vegan tofu, αυτή θα δοκιμάσει καλύτερα εάν πιέσετε πρώτα το tofu. Γιατί; Tofu είναι σαν ένα σφουγγάρι - όσο περισσότερο νερό πιέζετε απαλά από αυτό, τόσο πιο νόστιμα γεύσεις σάλτσας μπάρμπεκιου μαρινάρετε μπορεί να απολαύσει!
- Δεν είστε σίγουροι πώς να πιέσετε tofu; Δείτε αυτόν τον εύκολο οδηγό βήμα προς βήμα: Πώς να πατήσετε tofu.
- Μόλις το tofu είναι καλά πιεσμένο, κόψτε το σε κομμάτια και συνδυάστε το tofu με τα υπόλοιπα συστατικά σε ένα κατσαρόλα ή αργή κουζίνα.
- Καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 5-6 ώρες.
Πιο εύκολη συνταγή χορτοφαγίας Crock Pot:
- Χορτοφάγος χορτοφάγος
- Φρούτα Minestrone Σούπα
- Εύκολο Crock Pot Ισπανικό ρύζι
- Χυμοί φασολιών χορτοφάγους
- Tofu και σπανάκι Vegan Lasagna
- Ινδική Λαχανικά Curry
- Πολύ Veggie Crock Pot Chili
- Γλάστρα Πατάτες
- Διαχωρίστε τη σούπα μπιζέλι
- Σούπα φαγητού φαγητού
- Μεξικάνικο φρέσκα φασόλια
- Χορτοφαγική κριθάρι κριθαριού
- Γρήγορη κατσαρόλα
- Γλυκό φασόλια φρέσκου ανανά
- Φλιτζάνι καλαμποκιού Easy Crock
- Καραμέλα Ρύζι και Φακές
- Κουλουράκι με ρύζι
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 170 |
| Σύνολο λιπών | 5 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 916 mg |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 9 g |