Έξυπνος Joes

Μόλις μάθετε πώς να κάνετε μαλακές joes με αυτή τη εύκολη συνταγή, μπορείτε να το διαφέρουν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή και πικάντικη μουστάρδα ή μια μουστάρδα μέλι αντί για την κίτρινη μουστάρδα. Προσθέστε ψιλοκομμένες πράσινες και κόκκινες πιπεριές (καφέ με τα κρεμμύδια και το βοδινό κρέας). Ή μεταβάλλετε τον τύπο ρολών που χρησιμοποιείτε. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ ρολά ψωμιού πατάτας, αλλά και τα χαλάκια είναι ωραία.

Μην χάσετε: Συνταγές με Ground Beef

Τι χρειάζεστε

• 1 μεγάλο κρεμμύδι (σε ​​κύβους)
• 1 λίρα. επιπλέον άπαχο βοδινό κρέας (90% άπαχο)
• 1-1 / 2 φλιτζάνια κέτσαπ
• 1/4 κούπας κίτρινη μουστάρδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού καφετιά ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Worcestershire
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού. πιπέρι
• 4 ρολά πατάτας μεγέθους σάντουιτς

Πως να το φτιαξεις

1. Καφέ κρεμμύδι και αλεσμένο βόειο κρέας σε μια κατσαρόλα. Αποστραγγίστε το λίπος.
2. Προσθέστε κέτσαπ, μουστάρδα, καστανή ζάχαρη, σάλτσα Worcestershire και πιπέρι στο κρέας. Βράστε 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, ψωμάκια τοστ.

Σερβίρετε σε φρυγανισμένους ρόλους πατάτας, ρολά χάμπουργκερ ή ψωμί της Χαβάης.

Μην χάσετε: Συνταγές Δείπνο Φιλικό παιδί

Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα)
Θερμίδες	644
Σύνολο λιπών	13 g
Κορεσμένο λίπος	5 g
Ακατέργαστο λίπος	6 g
Χοληστερίνη	101 mg
Νάτριο	1,109 mg
Υδατάνθρακες	94 g
Φυτικές ίνες	9 g
Πρωτεΐνη	42 g

(Οι πληροφορίες διατροφής στις συνταγές μας υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και πρέπει να θεωρηθούν ως εκτίμηση. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.)