15 Συνταγές που θα σας κάνουν να ξανασκεφτείτε το Μπρόκολο

Όταν σκέφτεστε το μπρόκολο, μπορείτε να σκεφτείτε τη μαμά που σας λέει να φάτε τα λαχανικά σας. Αλλά το μπρόκολο δεν είναι μόνο για να βράσει και να σερβίρει στην πλευρά ενός κύριου πιάτου! Αν δεν ταυτίζεστε ως εραστή του μπρόκολου, είμαστε εδώ για να σας εμπνεύσουμε να σκέφτεστε διαφορετικά, με αυτή τη στρογγυλοποίηση δημιουργικών συνταγών με μπρόκολο που θα σας κάνει να ξανασκεφτείτε πόσο εκπληκτικό είναι αυτό το ταπεινό πράσινο λαχανικό. Εκτός από την υπέροχη γεύση για μερικά από τα άλλα αγαπημένα μας συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του τυριού cheddar και του μπέικον, το μπρόκολο είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικό και εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών Β, καλίου, ασβεστίου και σιδήρου. Έτσι τρώτε τα χόρτα σας και απολαύστε αυτές τις νόστιμες συνταγές με μπρόκολο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που θα σας κάνει να αναρωτιέστε γιατί δεν έχετε συμπεριλάβει καλό παλιό μπρόκολο σε κάθε γεύμα!

• 01 από 15

  Μονοπυριτικό μπρόκολο Mac και τυρί

  Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποια πρόσθετη διατροφή σε ένα αγαπημένο γεύμα της οικογένειας, προσθέτοντας επίσης μεγάλη γεύση και υφή. Αυτή η εύκολη συνταγή με μακαρόνια και τυρί είναι μια γρήγορη προετοιμασία και μαγειρεύεται στη σόμπα χρησιμοποιώντας μόνο μία κατσαρόλα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πάρετε τα παιδιά σας να τρώνε το μπρόκολο τους, αν δεν τους αρέσουν πάντα τα λαχανικά. Πολλά αιχμηρά τυριά Cheddar σε συνδυασμό με το μπρόκολο δίνει αυτή τη συνταγή mac και τυρί εκπληκτική γεύση.

• 02 από 15

  Μπρόκολο και Ham Quiche

  Quiche είναι πάντα ένα ευπρόσδεκτο πιάτο στο brunch ή το μεσημεριανό γεύμα και αυτή η κλασική συνταγή quiche με μπρόκολο και ζαμπόν είναι μια θαυμάσια επιλογή για να απολαύσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας οποιαδήποτε στιγμή. Το αστακό μαγειρεμένο ζαμπόν συνδυάζεται με το μπρόκολο, τα μανιτάρια, τις ντομάτες, τα αυγά και το αιχμηρό τυρί Cheddar σε ένα πολύχρωμο, νόστιμο και γεμισμένο quiche που θα περάσετε με υπερηφάνεια.

• 03 από 15

  Μπρόκολο Καρυδιά Ζυμαρικά

  Αυτό το εύγευστο ζυμαρικό δείπνου με ένα πιάτο είναι μια μεγάλη συνταγή για τις πολυάσχολες μέρες της εβδομάδας . Τα φρυγανιές καρύδια και το ιταλικό τυρί προσθέτουν μια ευπρόσδεκτη γευστική γεύση στη φρέσκια, υγιή γεύση του μπρόκολου. Κάντε το με ζυμαρικά ολικής αλέσεως, για ένα ακόμα πιο θρεπτικό οικογενειακό δείπνο.

• 04 από 15

  Βόειο κρέας και μπρόκολο Ανακατέψτε το Fry

  Όταν λαχταράτε την υπέροχη γεύση του κινεζικού φαγητού , αλλά θέλετε να αποφύγετε τις δαπάνες (και επιπλέον θερμίδες) για παραγγελία, έχουμε την ιδανική συνταγή για εσάς. Ανακατέψτε τις πατάτες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πιάτων στην κινεζική κουζίνα, και το βόειο κρέας με το μπρόκολο είναι μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές ανακατώστε-fry. Σε αυτή την νόστιμη και υγιή έκδοση, το άπαχο, πλούσιο σε πρωτεΐνες βόειο κρέας συνδυάζεται με θρεπτικά, τραγανά μπρόκολα, σκόρδο, τζίντζερ και μια κλασική, αλμυρή κινεζική σάλτσα. Η οικογένειά σας είναι σίγουρο ότι θα ζητήσει τη δεύτερη βοήθεια!

• 05 από 15

  Μπρόκολο και κάρυ πατάτας

  Vegan και χορτοφάγος, γεμίζοντας και μια απόλαυση για τα tastebuds, αυτή η ανατολικο ινδική ινσουλίνη συνταγή λαχανικών curry αξίζει ένα μέρος στην εβδομαδιαία περιστροφή σας. Δοκιμάστε αυτή την εύκολη, αυθεντική συνταγή curry όταν είστε λαχταρούσα ένα ικανοποιητικό, νόστιμο veggie γεύμα. Με το μπρόκολο και τις πατάτες που μαγειρεύονται σε σάλτσα ντομάτας με αρωματικά ινδικά μπαχαρικά, αυτό το πιάτο είναι μια εξαιρετική επιλογή χωρίς γλουτένη και βέγκαν όταν σερβίρεται δίπλα στο ρύζι ή σε οποιοδήποτε σπόρο χωρίς γλουτένη, όπως το quinoa.

• 06 από 15

  Φρυγμένο Μπρόκολο με Τζίντζερ

  Νόστιμο και εύκολο, αυτό το ψημένο μπρόκολο είναι καρυκεύματος με τζίντζερ για ένα μοναδικό και νόστιμο πιάτο. Πλέον είναι ψημένο σε ένα ταψί έτσι είναι πολύ γρήγορο να ρίξει μαζί και είναι έξω από το φούρνο σε χρόνο!

• 07 από 15

  Μπρόκολο Cheddar Σούπα

  Τα παιδιά αγαπούν το τυρί και αυτό το κρεμώδες μπρόκολο Cheddar σούπα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τα παιδιά σας να τρώνε τα λαχανικά τους . Το μπρόκολο και το τυρί cheddar πηγαίνουν καλά μαζί σε σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή και αυτή η γευστική, παρήγορη σούπα μπρόκολο είναι το τέλειο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν είναι κρύο έξω και θέλετε κάτι χαριτωμένο για να ζεστάνετε την κοιλιά σας.

• 08 από 15

  Εύκολο μπρόκολο σλόι με σταφίδες

  Αυτή η εύκολη, κρεμώδης, τραγανή ζυμαριά μπρόκολου είναι γεμάτη γεύση και υφή. Είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνες καλής ποιότητας για εσάς και κάνει μια νόστιμη πρώτη πορεία κάθε φορά του χρόνου, ανεξάρτητα από το τι υπάρχει στο μενού. Το προ-τεμαχισμένο μπρόκολο ρίχνεται με σταφίδες και ηλιόσπορους σε ένα φρέσκο, κρεμώδες σάλτσα βινεγκρέτ . Κάνει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην ίδια παλιά σαλάτα που πετάει επίσης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μπέικον για μια αλμυρή, αλμυρή jolt γεύσης που λειτουργεί όμορφα με τα άλλα συστατικά.

• 09 από 15

  Τουρκία Divan κατσαρόλα με μπρόκολο

  Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα και να γεμίσετε την κουζίνα σας με το νόστιμο άρωμα μιας σπιτικής κατσαρόλας . Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο μαγειρεμένο κοτόπουλο ή γαλοπούλα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κοτόπουλο που αγοράσατε κατάστημα), το μαρούλι, ένα μικρό τυρί παρμεζάνα και μια εύκολη, σπιτική λευκή σάλτσα πλούσια σε κρόκο αυγού και τεμαχισμένο τυρί Cheddar. Συναρμολογήστε το μπροστά από το χρόνο και να το φέρετε στο φούρνο για τα βράδια της εβδομάδας, όταν η οικογένειά σας λαχταράει ένα ζεστό και παρήγορο γεύμα.

• 10 από 15

  Κοτόπουλο και Μπρόκολο Alfredo Ziti Ψήστε

  Κοτόπουλο Μπρόκολο Ziti Alfredo Bake είναι ένα απλό και κομψό πιάτο με ένα πιάτο που κάνει μια μεγάλη προσθήκη στον μπουφέ σας ή ένα κύριο πιάτο για οικογενειακά δείπνα. Είναι επίσης εξαιρετικά εύκολο να ετοιμάσετε με σάλτσα Alfredo που αγοράσατε στο κατάστημα, κοτόπουλο με ρόδες και κατεψυγμένα μπρόκολα. Το τυρί Cheddar προστίθεται στην κρεμώδη σάλτσα για να προσθέσει την απότομη και αψιά γεύση που ξυπνάει το κοτόπουλο και είναι ένα πραγματικό πλήθος-pleaser. Μπορείτε επίσης να συναρμολογήσετε και να ψύξετε εύκολα αυτήν την κατσαρόλα μέχρι και τρεις ημέρες πριν το ψήσιμο και το σερβίρισμα, καθιστώντας το ένα υπέροχο φαγητό για το πάρτι.

• 11 από 15

  Μπρόκολο Cornbread

  Ποιος θέλει καλαμπόκι ; Το εύγευστο, ζεστό καλαμπόκι είναι ένα από τα αγαπημένα του Southern table table . Σε αυτή την έκδοση του Μισισιπή της δημοφιλούς νότιας πλευράς, προστίθενται υγιή μπρόκολα και τυρί cottage για να κάνουν αυτό το καλαμπόκι σούπερ υγρό, νόστιμο και θρεπτικό. Πάρτε το μαζί σας σε ένα potluck ή για ένα eventgating περίπτωση, και να προετοιμαστούν για να λάβουν φιλοφρονήσεις. Επίσης, πηγαίνει υπέροχα με άλλα αγαπημένα τρόφιμα της Νότιας Ευρώπης, όπως φασόλια, τσίλι και χόρτα collard.

• 12 από 15

  Μοσχαράκι με μπρόκολο με γεμιστό κέλυφος

  Εδώ είναι ένα κατσαρόλα μπρόκολο που είναι τόσο εύκολο να προετοιμαστούν και να ψήνουν, και κάνει ένα υπέροχο γεύμα για δείπνο της Κυριακής ή γιορτή των διακοπών. Το μαγειρεμένο μπρόκολο συνδυάζεται με τη συμπυκνωμένη σούπα, το τυρί Cheddar, τα αυγά και την αρωματική γεύση, για μια τυρώδη, κρεμώδη γέμιση. Τα ψίχουλα βουτυρώδους γέμισης στη συνέχεια διασκορπίζονται στην κορυφή της κατσαρόλας, δίνοντάς της μια πρόσθετη έκρηξη γεύσης και τραγάνισμα.

• 13 από 15

  Αλμυρές φλούδες μπρόκολου

  Οι εύγευστες τηγανίτες κάνουν ένα καλό μίζα ή ένα πιάτο, όταν μαγειρεύετε για την επιχείρηση. Αυτές οι νόστιμες, γευστικές μανιτάρια μπρόκολου είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορεί να σερβιριστεί σε μια στοίβα με ένα τηγανισμένο αυγό στην κορυφή για το μεσημεριανό γεύμα, στη θέση του καλαμποκιού ή των μακαρόνια μαζί με τη σούπα ή το στιφάδο ή φέτος με ένα κουταλάκι του βοδινού κατσικίσιου τυριού καπνιστό σολομό για ένα κομψό ορεκτικό μέρος. Έτοιμο σε 20 λεπτά και τόσο εύκολο να το κάνετε, θα έχετε αρκετό χρόνο για να απολαύσετε όλα τα συγχαρητήρια που παίρνετε όταν μαγειρεύετε αυτές τις χαριτωμένες και υγιείς τηγανίτες.

• 14 από 15

  Μπρόκολο και Κουνουπίδι Φρυττάτα

  Όταν ψάχνετε για ένα πιάτο brunch που γεμίζει και είναι γεμάτο με γευστική γεύση, μπορείτε να φτάσετε για αυτή την εύκολη, τυροκομική, ικανοποιητική συνταγή frittata που είναι γεμάτη από υγιή καλοφτιαγμένα broccoli και το κουνουπίδι. Αυτό το frittatas είναι εξαιρετικό για πρωινό και brunch, αλλά με μαγειρεμένα μακαρόνια στη συνταγή, μπορείτε να προχωρήσετε και να το απολαύσετε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Είναι ένα γρήγορο να κάνει, και μπορεί απλά να γίνει ένας αγαπημένος τρόπος οικογένειας για να φάτε τα λαχανικά σας.

• 15 από 15

  Συνταγή κοτόπουλου και μπρόκολου

  Το μπρόκολο και το κοτόπουλο είναι ένας θαυμάσιος συνδυασμός γεύσης, και αυτό το εύκολο πιάτο - εμπνευσμένο από την κλασική κινεζική κουζίνα - είναι βέβαιο ότι θα γίνει ένα αγαπημένο δείπνο της εβδομάδας. Γρήγορα για να προετοιμάσει και να μαγειρέψει, αυτή η συνταγή κοτόπουλου και μπρόκολου είναι γεμάτη γεύση και γεμάτη με όλη τη διατροφή που μπορεί να χρειαστείτε. Η συνταγή περιλαμβάνει απλές συμβουλές για "βελτιστοποίηση" ενός στήθους κοτόπουλου , για να κλειδώσετε την υγρασία και να δώσετε στο κρέας μια μαλακότερη, πιο έντονη γεύση. Σερβίρετε αυτή τη συνταγή πάνω από μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά, για ένα ικανοποιητικό και υγιεινό γεύμα που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή.