11 πρωινά κύπελλα για να εμπνεύσει υγιεινή διατροφή

Δεν είναι μυστικό ότι τα πρωινά - ειδικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - μπορεί να είναι ταραχώδη. Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά ανάμεσα στο να ετοιμάζεται για δουλειά και να βγάλει τα παιδιά έξω από την πόρτα, δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να μαστίσετε κάτι υγιές και πλούσιο.

Για πάρα πολλούς από εμάς, το go-to μας είναι ένα bar-and-go μπαρ ή ένα μπολ με αρπακτικά δημητριακά. Ή χειρότερα, παραλείπουμε το πρωινό συνολικά. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Γρήγορες, εύκολες και ικανοποιητικές συνταγές υπάρχουν. Και έχουμε την έμπνευση πρωινού γεύματος για να το αποδείξουμε. Πείτε γεια σε πρωινά κύπελλα!

Από τις υπερτροφοδοτούμενες βρώμες έως τις τροπικές λεμονιές , τα κύπελλα αυτά γεμίζουν με τα οφέλη της φύσης, τα λαχανικά, τους κόκκους, τους σπόρους και τα καρύδια - για να σας καύσω για την επόμενη μέρα. Και δεν υπάρχει κρίση αν αποφασίσετε να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες πριν σκάψετε. Εν πάση περιπτώσει, είναι πολύ ωραίες. Κάντε κύλιση για 10 συνταγές που θα θέλετε να προσθέσετε στην πρωινή ρουτίνα STAT.

• 01 από 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Ας σκεφτούμε τα πράγματα με ένα δοκιμασμένο και αληθινό φαβορί, το μπολ Acai . Αυτή η πολύ μούρα από την Simply Lakita συνδυάζει μπανάνα, μικτά μούρα, acai και πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι. Η τελική αφή; Περισσότερα μούρα, σπόροι chia , νιφάδες καρύδας, αμύγδαλα σε φέτες και φρέσκο ​​μέντα .

  Bright Berry Acai Μπολ Smoothie από την απλή Lakita

• 02 από 11

  Βανίλια Quinoa βατόμουρου

  Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το quinoa, και αυτό το κύπελλο πρωινού 5 συστατικών το αποδεικνύει. Γλυκά βατόμουρα, βανίλια και λίγο μέλι έρχονται μαζί για αυτό το απλό και απολύτως νόστιμο μπολ.

• 03 από 11

  Μπιρρίτο μπολ με πρωινό

  Υγιεινή, πικάντικη και τόσο ικανοποιητική, αυτό το μπολ Burrito του πρωινού από το Yup Vegan είναι φτιαγμένο με τηγανητά ρεβίθια, μαύρο ρύζι, φακές, quinoa, guacamole , λάχανο και salsa από μάνγκο. Ένα δάγκωμα και θα γαντζωθείτε.

  Μπιφτέκι πρωινό κοτόπουλου από το Yup Είναι Vegan

• 04 από 11

  Chia και το λινάρι πρωινό μπολ

  Πατώντας για λίγο στο AM; Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο chia make-ahead και το λινάρι. Το βράδυ, συνδυάστε το τσάι και τους σπόρους λίνου και το γάλα καρύδας σε ένα βάζο μασίφ και ψύξτε όλη τη νύκτα. Και είναι έτοιμο να σερβίρει το πρωί. Τζαζ με τα ψιλοκομμένα δαμάσκηνα , ψητά καρύδα, κομμένα ακτινίδια, και αμύγδαλα - ή οποιεσδήποτε επικαλύψεις έχετε στο χέρι.

  Chia και λινάρι Πρωινό κύπελλο από την Wellness με Taryn

• 05 από 11

  Μανγκό-μαργαριτάρι λεμόνι κύπελλο

  Το αστέρι αυτού του φυτικού πρωινού είναι σίγουρα μάνγκο. Αυτός ο εύγευστος θησαυρός παίρνει μια ευχάριστη ώθηση από αχλάδια, πεκάν, καρύδα, γάλα αμυγδάλου και σπόρους τσαι . Σίγουρα θα θελήσετε να προσθέσετε αυτό το μπολ smoothie πρωινό μενού σας.

  Μπιλιάρδο από μαύρο και μαργαριτάρι από αεροπλάνα σε πλάκες

• 06 από 11

  Vegan Μπανάνα σπιτικό πρωινό κύπελλο

  Μια μπανάνα χωρίζεται για πρωινό ;! Αυτό το πιάτο εμπνευσμένο από επιδόρπια είναι vegan , χωρίς γλουτένη και εγκεκριμένο από όλη την οικογένεια. Μην ανησυχείτε, εξακολουθεί να προσφέρει όλη την επιθυμητή γλυκύτητα της αρχικής ευγένειας του χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα γιαούρτι, καραμελοποιημένες μπανάνες, φρέσκα μούρα, κακάο και φασόλια χωρίς κόκκους.

  Vegan Μπανάνα Σπλιτ Πρωινό από Τρώγοντας φαγητό πουλιών

• 07 από 11

  Γοργόνα Σπιρουλίνα Smoothie Bowl

  Κανάλι την εσωτερική γοργόνα σας με αυτό το κύπελλο λουλουδιών που είναι εμπνευσμένο από τη θάλασσα από το Create.Nourish.Love. Η σπιρουλίνα Superfood (εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες), μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, σιδήρου, μαγγανίου, β-καροτίνης και πρωτεϊνών, προσδίδει ένα υπέροχο χρώμα της θάλασσας και μια αφθονία των οφέλων από τη διατροφή.

  Γοργόνα Σπιρουλίνα Smoothie Bowl από τη δημιουργία. Τρέφω. Αγάπη.

• 08 από 11

  Μούσμουλο μπριζόλα πλούσια σε πρωτεΐνη μπολ

  Ποιος δεν αγαπάει πλιγούρι βρώμης; Είναι καρδιά υγιής και γεμάτη από φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πόθους του σνακ στα μέσα του πρωινού. Αυτό το κύπελλο από βρώμη από σούπερ μούχλα είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, με σπόρους κάνναβης και βούτυρο αμυγδάλου. Επιπλέον, βατόμουρα για αντιοξειδωτική γροθιά.

  Μούσμουλο πλούσια σε πρωτεΐνες πιάτα βρώμης από νωπά Fit κουζίνα

• 09 από 11

  Ροδάκινα & Κρέμα Smoothie Bowl

  Αγάπη ροδάκινα ζουμερά; Ω Veggies μου βρήκε έναν τρόπο να τους απολαύσετε όλο το χρόνο. Κόψτε και καταψύξτε για να διατηρήσετε την κορυφή φρεσκάδα. Κάθε φορά που λαχταράτε για μια γεύση του καλοκαιριού, απλά μείγμα με γάλα καρύδας-για ένα πολύ κρεμώδες smoothie-και κορυφή με περισσότερα ροδάκινα, αμύγδαλα και σμέουρα.

  Ροδάκινα και κρέμα Smoothie Bowls από το Oh My Veggies

• 10 από 11

  PB & J Quinoa μπολ

  Αγάπη PB & J; Cali Κορίτσι Μαγείρεμα δίνει αυτό το νοσταλγικό παιδική ηλικία κλασικό ένα ενήλικο makeover. Ο συνδυασμός του quinoa με πρωτεΐνη, μη ζαχαρούχου γάλακτος, μέλι, φιστικοβούτυρο , φράουλες, φέτες μπανάνας και αμυγδάλου είναι εγγυημένο για να χαρεί τα γούστα σας και να ξεκινάει την ημέρα σας .

  PB & J Quinoa κύπελλο από Cali κορίτσι μαγείρεμα

• 11 από 11

  Κοτόπουλο ανακατεύοντας το μπολ του Βούδα

  Αν σας αρέσει ο tofu να αγωνιστείτε, θα αγαπήσετε αυτό το αναμμένο καραμέλα. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα νόστιμη προσθήκη σε αυτό το πρωινό, εσφαλμένη μπορντούρα κάθε μέρα, με πρωταγωνιστές κουρκούμη , σπόρους ρόδι, γλυκοπατάτα , αβοκάντο με σουσάμι και ψητό κουνουπίδι .

  Κοτόπουλο ανακατεύουμε το μπούντι του Βούδα από την Kale Mary