Τα σμέουρα, τα πορτοκάλια και οι ανανάδες συνδυάζονται όμορφα σε αυτό το τροπικό λείο. Είτε είναι το χειμώνα είτε το καλοκαίρι μια φρέσκια και τροπική γεύση smoothie είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας!
Θα μπορούσα να τρώω ομαλά για κάθε γεύμα ... Δεν ξέρω αν αυτό είναι επειδή είναι τόσο νόστιμο ή επειδή είμαι έγκυος! Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι είναι γεμάτοι με φρούτα, μπορεί να είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες και είναι εύκολο να κάνουν και να παίρνουν εν κινήσει! Τα σμέουρα είναι γεμάτα νόστιμη γεύση και είναι λίγο πιο ενδιαφέρουσα από τις βασικές φράουλες. Δημιουργούν επίσης ένα όμορφο χρώμα για το smoothie! Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα σμέουρα με βατόμουρα, φράουλες ή βατόμουρα, αν θέλετε!
Αυτό το smoothie χρησιμοποιεί μια ωραία τροπική βάση γεύσης πορτοκαλιού χυμό ανανά. Δίνει μια ωραία γεύση, παρόμοια με μια ποικιλία O Juilius ! Μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά ανανά ή μόνο χυμό πορτοκαλιού, αν θέλετε! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ κατεψυγμένα φρούτα αντί για φρέσκα φρούτα με πάγο. Βρίσκω ότι δίνει στο smoothie μια πολύ καλύτερη υφή! Η μπανάνα δεν χρειάζεται να παγώσει. Είτε έτσι είτε αλλιώς συμβάλλει στην πυκνότητα του smoothie και το κάνει ωραίο και ομαλό!
Ορισμένοι μίξερ λειτουργούν καλύτερα από άλλους για να κάνουν μια ομαλή smoothie. Συνήθως αυτοί με λεπίδες που τρέχουν σε όλη τη διαδρομή μέχρι το μπλέντερ συμβάλλουν στην ανάμειξη του smoothie κατάλληλα. Ο μπλέντερ μου λειτουργεί πολύ γρήγορα για να συνδυάσει αυτό το smoothie. Εάν η δική σας δεν χειρίζεται κατεψυγμένα τρόφιμα καλά, μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο.
Τι χρειάζεστε
- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
- 1/2 φλιτζάνι παγωμένα κομμάτια ανανά
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού πορτοκαλιού
- 1 μπανάνα (νωπά ή κατεψυγμένα)
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (προαιρετικό)
Πως να το φτιαξεις
- Προσθέστε τα κατεψυγμένα σμέουρα, κατεψυγμένα κομμάτια ανανά, μπανάνα και χυμό πορτοκαλιού ανανά σε έναν ποιοτικό μπλέντερ. Αν προσθέτετε γιαούρτι, προσθέστε και αυτή τη στιγμή. Δεν είναι απαραίτητο να κόψετε τη μπανάνα εάν είναι φρέσκια. Αν είναι παγωμένο, ίσως θέλετε να το κόψετε στο μισό. Είναι επίσης χρήσιμο εάν παγώσετε μόνοι σας τις μπανάνες για να τους παγώσετε σε κομμάτια!
- Ανακατέψτε τα φρούτα και τους χυμούς στο ψηλό για ένα λεπτό περίπου. Βεβαιωθείτε ότι το καπάκι είναι ασφαλώς τοποθετημένο στην κορυφή του μπλέντερ σας, ώστε να μην έχετε έκρηξη! Κατόπιν γυρίστε την ταχύτητα του μπλέντερ κάτω σε μια χαμηλότερη ρύθμιση για ένα λεπτό περίπου για να βοηθήσετε στη δημιουργία μιας ομαλής υφής.
- Ρίξτε τη λεμονάδα σε ένα μεγάλο ποτήρι ή πηγαίνετε στο δοχείο και χρησιμοποιήστε ένα λείο άχυρο για να το πιείτε! Μπορείτε πιθανώς να μοιραστείτε αυτό το smoothie με κάποιον άλλο, αλλά μπορώ να πίνουν αυτή τη συνταγή σε μια συνεδρίαση!
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 370 |
| Σύνολο λιπών | 5 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 16 mg |
| Νάτριο | 61 mg |
| Υδατάνθρακες | 81 g |
| Φυτικές ίνες | 12 g |
| Πρωτεΐνη | 8 g |