Υγιείς συνταγές για ειδικές δίαιτες: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς λιπαρά, χωρίς γλουτένη και περισσότερο

01 από 09

Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή υγιεινών συνταγών σαλάτας και μάθετε να μετατρέπετε ένα βαρετό σωρό μαρούλι σε ένα πολύχρωμο και υφή υγιεινό γεύμα. Παρακολουθήστε το ντύσιμο, φυσικά, όπως ένα λιπαρό και κρεμώδες σάλτσα σαλάτας μπορεί να μετατρέψει μια υγιεινή συνταγή σαλάτας σε έναν εφιάλτη λίπους και θερμίδων. Ίσως σας ενδιαφέρει να ελέγξετε μερικές ελαφρύτερες σάλτσες σαλάτας.
Εικόνα: συνταγή σαλάτας K και φέτα superfood

02 του 09

Συνταγές χορτοφαγίας χωρίς γλουτένη

Περιηγηθείτε σε πολλές υγιεινές γεύσεις χωρίς γλουτένη για χορτοφάγους, επιδόρπια, σούπες και πλευρές. Επειδή είναι όλα χορτοφαγικά (και ως επί το πλείστον vegan ), οι περισσότερες από αυτές τις υγιεινές συνταγές είναι χαμηλής χοληστερόλης ή χωρίς χοληστερόλη, επίσης. Εικόνα: Υγιεινή μαναγιά με σπανάκι

• Γεύσεις χωρίς γλουτένη με βέγκαν για δείπνο
• Χωρίς βλεννογόνο σούπες χωρίς γλουτένη
• Χορτοφαγικές συνταγές χωρίς γλουτένη

03 του 09

Οι σαλάτες και τα λαχανικά είναι υπέροχα, αλλά τι γίνεται όταν θέλεις κάτι να ικανοποιήσεις το γλυκό δόντι σου; Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές επιδόρπιο; Εδώ είναι! Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή υγιεινών cookies, επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, επιδόρπια φρούτων και πολλά άλλα. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε!
Εικόνα: Χαμηλής θερμιδικής αξίας, χωρίς λιπαρά σοκολάτα

04 του 09

Δεν υπάρχει πραγματικά καμία ανάγκη να ανησυχούν για να πάρει αρκετή πρωτεΐνη σε μια υγιή χορτοφαγική ή ακόμα και vegan δίαιτα. Περιηγηθείτε σε αυτά τα υγιεινά πρωινά, πρωινό και επιδόρπια για να δείτε πόσο εύκολο είναι να πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες - συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών - χωρίς να τρώτε κρέας. Εικόνα: Υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες χορτοφαγική tofu

05 του 09

Χωρίς λιπαρά, συνταγές χωρίς χοληστερόλη

Αυτή η συλλογή υγιεινών συνταγών περιλαμβάνει όλα τα γεύματα χωρίς λίπος και χοληστερόλη, αλλά μην ανησυχείτε, σίγουρα δεν είναι γευστικά! Αυτές οι συνταγές χρησιμοποιούν άφθονο φυσικά υγιείς ενισχυτές γεύσης όπως τα φρέσκα βότανα και τα μπαχαρικά για να τα ξεπεράσουν. Δοκιμάστε μια χωρίς λιπαρά vegan ζυμαρικά ζυμαρικών , ένα υγιές χορτοφάγο τσίλι χωρίς λίπος ή ένα αρωματικό πιάτο ρύζι σαφράν . Κάθε μία από τις συνταγές που περιλαμβάνονται σε αυτή την υγιή συλλογή έχει μια θρεπτική διαταραχή, έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι για τη διατροφική σας πρόσληψη.
Εικόνα: Χωρίς λίπος τσαγιέρες τσαγιού ταϊλανδικών φασολιών

06 του 09

Συνταγές χορτοφαγίας χαμηλών θερμίδων

Η διατήρηση συνταγών χαμηλών θερμίδων και υγιεινών είναι ευκολότερη όταν τρώτε χορτοφάγους. Χρησιμοποιώντας πολλά φρέσκα λαχανικά και αποφεύγοντας το πετρέλαιο βοηθάει. Οι περισσότερες από αυτές τις υγιεινές ιδέες για γεύματα χαμηλών θερμίδων χρησιμοποιούν σιμιγδαλωτά, βραστά ή ψημένα λαχανικά αντί για σοταρισμένα ή τηγανητά για να μειώσουν την ποσότητα θερμίδων. Περιηγηθείτε σε αυτή τη συλλογή χαμηλών θερμίδων χορτοφαγικές σούπες, επιδόρπια και διάφορες υγιεινές συνταγές.
Εικόνα: Χαμηλής θερμίδας λαχανικά Ταϊλανδικό κάρι

07 του 09

Υγιείς συνταγές ολικής αλέσεως

Η προσθήκη δημητριακών ολικής άλεσης στη ζωή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια απλή θρεπτική ώθηση. Προσπαθήστε να έχετε δημητριακά ολικής αλέσεως για πρωινό αντί για επεξεργασμένα ψωμιά ή δημητριακά ή ζευγάρετε ένα λαχανικό ανακατεύετε με ένα ολόκληρο σιτάρι αντί για το απλό άσπρο ρύζι.
Εικόνα: Κατεψυγμένο Quinoa Pilaf

08 από 09

Υγιεινές Πρώτες Vegan Συνταγές

Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές; Εξερευνώντας τις πρώτες συνταγές τροφίμων είναι ένας τρόπος να είστε απόλυτα σίγουροι ότι τα γεύματά σας είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αρκετά υγιεινά για όλη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ακόμα κι αν δεν τρώτε μια πλήρως ωμή διατροφή, απολαμβάνοντας ένα υγιεινό ακατέργαστο πιάτο μερικές φορές την εβδομάδα, θα δώσετε ώθηση στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και το πεπτικό σύστημα σας γρήγορα. Περιηγηθείτε μέσα από αυτή τη συλλογή συνταγών υγιεινών ωμών συνταγών vegan, συμπεριλαμβανομένων των εισόδων, των σούπας και των πρώτων vegan επιδόρπια.
Εικόνα: Υγιή μπισκότα ημερομηνίας μπανάνας

09 του 09

Γνωρίζατε ότι ΟΛΑ τα vegan φαγητά είναι, από τη φύση τους, 100% χωρίς χοληστερόλη; Είναι αλήθεια! Αν ψάχνετε να φάτε υγιεινότερα, τα τρόφιμα vegan είναι ο τρόπος να πάτε. Προσέξτε για τα υδρογονωμένα έλαια και την προστιθέμενη ζάχαρη, φυσικά. Εδώ είναι εκατοντάδες εύκολη vegan συνταγές για να ξεκινήσετε σε ένα πιο υγιεινό μονοπάτι.
Εικόνα: Bok choy και shiitake μανιτάρι ανακατεύουμε-τηγανίζουμε πάνω από quinoa