Καλύτερα τρόφιμα να συμπεριληφθούν σε ένα Bento

Η συσκευασία ενός κουτιού για το μεσημεριανό γεύμα σε ιαπωνικό στυλ είναι πιο εύκολη από όσο νομίζετε. Απλά σχεδιάστε μπροστά και κάντε μια επιπλέον μερίδα του δείπνου σας για να συμπεριλάβετε στο κιβώτιο bento την επόμενη μέρα.

Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει μια λίστα με στοιχεία bento που μπορούν εύκολα να γίνουν μια μέρα μπροστά και απολαμβάνουν για δείπνο ή γεύμα την επόμενη μέρα.

• 01 από 16

  Πώς να φτιάξετε ένα Bento

  Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω; Διαβάστε αυτό το αστάρι σχετικά με το πώς να κάνετε ένα Bento , για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε.

• 02 από 16

  Ρύζι μπάλες (Onigiri)

  Οι μπάλες ρυζιού μπορούν να γίνουν γρήγορα και είναι εύκολο να φάνε με τα χέρια σας. Μπορεί να γίνει με πολλά διαφορετικά γεμίσματα και θεωρείται βασικό στοιχείο για το ιαπωνικό bento.

• 03 από 16

  Teriyaki SPAM Musubi

  Ενώ το SPAM musubi είναι πιο δημοφιλές στη Δύση από ό, τι στην Ιαπωνία, είναι συχνά ένα αγαπημένο bento μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων.

• 04 από 16

  Inari Sushi

  Το σούσι Inari μπορεί εύκολα να παρασκευαστεί σε 15 λεπτά με αυτή τη γρήγορη συνταγή. Είναι ένα υπέροχο φαγητό για να συμπεριλάβετε στο bento.

• 05 από 16

  Ιαπωνικό δρομέα αυγών (Tamagoyaki)

  Tamagoyaki ή roulade αυγών είναι ένα κλασικό στοιχείο bento που συναντάται συνήθως στο ιαπωνικό bento και είναι ένα μεγάλο πιάτο ή πλήρωμα.

• 06 από 16

  Σόγια σάλτσα σόγιας (Shoyu Tamago)

  Ενώ τα αυγά σάλτσας σόγιας είναι ένα δημοφιλές φαγητό που συχνά σερβίρεται με noodles ramen, είναι επίσης μια μεγάλη προσθήκη στο bento και λειτουργεί ως ένα μεγάλο πλήρωσης.

• 07 από 16

  Πικάντικη κέικ Yam (Konnyaku)

  Η ιαπωνική κουζίνα έχει συχνά πολλά πιάτα και τα μικρά πλάγια πιάτα σε ένα bento είναι κοινά. Αυτή η συνταγή πικάντικης κέικ είναι ένα τέτοιο παράδειγμα.

• 08 από 16

  Ψητό Ιαπωνικό κοτόπουλο (Karaage)

  Ψητό κοτόπουλο κοτόπουλου, είναι μια πιο υγιεινή έκδοση του Ιαπωνικού τηγανισμένου κοτόπουλου που είναι φορτωμένο με γεύση umami και είναι μια θαυμάσια προσθήκη στο bento.

• 09 από 16

  Κερασιά κοτόπουλο τεριάγικα (Tsukune)

  Τα κεφτεδάκια κοτόπουλου Teriyaki, ή tsukune, είναι εξαιρετικά για ένα βραδινό γεύμα, αλλά είναι ακόμα καλύτερα ως στοιχείο bento. Αυτά είναι επίσης εύκολο να τρώτε ως τροφή για τα δάχτυλα ή με μικρά σουβλάκια τροφίμων.

• 10 από 16

  Shio Koji (Αλατισμένο) Σολομός

  Τα ψάρια στη σχάρα, ψημένα και τηγανητά είναι όλα πολύ δημοφιλή ιαπωνικά είδη bento. Shio koji σολομός είναι εύκολο να προετοιμαστεί και τα υπολείμματα είναι τέλεια για την προσθήκη σε ένα bento.

• 11 από 16

  Βότανα Σπαράγγια Rolls (Niku Aspara Maki)

  Ενώ αυτά τα ρολά είναι συχνά ένα δημοφιλές ορεκτικό ή στοιχείο για δείπνο, είναι ένα ιδιαίτερα ειδικό πιάτο όταν συσκευάζεται σε ένα bento.

• 12 από 16

  Gyoza (Potstickers)

  Το Gyoza είναι ένα δημοφιλές είδος διατροφής για το ιαπωνικό bento και επίσης ένα εύκολο φαγητό.

• 13 από 16

  Wontons

  Wontons είναι ένα εύκολο φαγητό δάχτυλο και πάντα ένα φαβορί για να συμπεριλάβει σε ένα bento.

• 14 από 16

  Ιαπωνική κροκέτα κολοκύθας (Korokke)

  Οι κροκέτες είναι ένα πολύ δημοφιλές είδος διατροφής για το ιαπωνικό στυλ bento. Τα παραδοσιακά κορώικα παρασκευάζονται με πατάτες, λαχανικά και κρέας. Δοκιμάστε την ιαπωνική κολοκύθα (kabocha) korokke για μια φανταστική περιποίηση.

• 15 από 16

  Edamame

  Το Edamame είναι γρήγορο, γεμάτο με πρωτεΐνες και προσθέτει όμορφο χρώμα σε οποιοδήποτε bento. Δοκιμάστε μια εύκολη πικάντικη έκδοση του edamame με τη συνταγή εδώ.

• 16 από 16

  Ιαπωνικά τραγανά (Tsukemono)

  Τα τουρσιά Tsukemono περιλαμβάνονται συχνά στο ιαπωνικό bento καθώς συχνά συγχωρούν το τμήμα του ρυζιού του bento. Δοκιμάστε τα απλά αγγούρια σόγιας σόγιας ή τα γλυκά και αχλάδια τουρσί ραπανάκι daikon .