16 Φιλικό Αγαπημένα συνταγή Tilapia

Tilapia είναι ένα ήπιο λευκό ψάρι που προσφέρεται σε όλα τα είδη των γευστικών σάλτσες και γαρνιτούρες. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τα μάλλον λεπτά φιλέτα μαγειρεύουν γρήγορα. Ψήνουμε, τηγανίζουμε, το ψήνουμε και το τηγανίζουμε βαθιά.

Σύμφωνα με το Seafood Watch, οι καλλιεργημένες τυλάπια από το Περού και τον Ισημερινό είναι οι καλύτερες επιλογές, ενώ η Κίνα, η Ταϊβάν, το Μεξικό και αρκετές άλλες τοποθεσίες είναι "καλές εναλλακτικές λύσεις".

• 01 από 16

  Ψημένο Tilapia με τηγανισμένη κόκκινη πιπεριά μαγιονέζα

  Μια απλή φρυγανισμένη μαγιονέζα κόκκινη πιπεριά παρουσιάζεται σε αυτή τη συνταγή εύκολης τυλάπιας. Είναι μια γρήγορη και εύκολη προετοιμασία και οι γεύσεις είναι τολμηρές.

• 02 από 16

  Εύκολα φιλέτα ψαριού

  Αυτή η συνταγή νόστιμης συνταγής ψαριού γίνεται με βασικό συνδυασμό αλεύρι και καρυκεύματα. Μην ξεγελιέστε από την απλότητα αυτού του πιάτου. Το ψάρι πατάτες τραγανό και νόστιμο.

• 03 από 16

  Ψημένο ψωμί Panko Crusted

  Χρησιμοποίησα φιλέτα μπακαλιάρου σε αυτή τη συνταγή, αλλά στη συνταγή μπορούν να χρησιμοποιηθούν γατόψαρα, tilapia, pollock, μπακαλιάρος, καλαμάρι ή άλλα ήπια φιλέτα ψαριού. Τα ψίχουλα Panko κρατούν το ψάρι τραγανό και ο φούρνος κάνει το μαγείρεμα ένα αεράκι, μια ελαφριά και νόστιμη εναλλακτική λύση στα τηγανητά ψάρια. Μειώστε το χρόνο μαγειρέματος για λεπτότερα φιλέτα tilapia.

• 04 από 16

  Φέτα Tilapia με το ψήσιμο Cajun Crumb Crumb

  Αυτή η πικάντικη τιλάπια είναι μια γρήγορη προετοιμασία και γρήγορη ψήσιμο. Σερβίρετε αυτό το τυλάπια με ρύζι ή ψητές πατάτες και λαχανικά ή μια σαλάτα που πετάει.

• 05 από 16

  Tilapia με σάλτσα κρέμας Cilantro

  Αυτό το γευστικότατο τιλάπια είναι εύκολο να παρασκευαστεί και να σερβιριστεί με το εξαιρετικά γευστικό πράσινο κρεμμύδι και τη σάλτσα κριθαρόχρο.

• 06 από 16

  Ψημένα Τυλαβιά και Φρέσκο ​​Σπανάκι

  Το σπανάκι και οι ντομάτες σε κύβους κάνουν αυτό το Tilapia πολύχρωμο και νόστιμο. Σερβίρετε αυτό το εύκολο ψήσιμο tilapia με ωριμασμένο πιλάφι ρυζιού ή ψητές ή ψητές πατάτες για ένα ικανοποιητικό καθημερινό οικογενειακό γεύμα.

• 07 από 16

  Tilapia Με Dijon και Panko Coating

  Ένα μείγμα από μαγιονέζα και μουστάρδα Dijon καλύπτει αυτά τα φιλέτα μαζί με ψίχουλα και καρυκεύματα. Σερβίρετε τα φιλέτα τυροπιών με γεύσεις με πατάτες ή ρύζι, μαζί με μια σαλάτα που πετάει ή φέτες ντομάτας.

• 08 από 16

  Tilapia με άνηθο και ξινή κρέμα

  Αυτή η ψημένη τιλάπια είναι γρήγορη και εύκολη στην παρασκευή και η σάλτσα άνηθο και ξινή κρέμα είναι η τέλεια επικάλυψη.

  Τα φιλέτα ψήνονται σε περίπου 15 λεπτά.

• 09 από 16

  Τυλαπία με επικάλυψη βουτύρου

  Αυτή η γρήγορη και εύκολη ψημένη τιλάπια κάνει ένα θρεπτικό και νόστιμο γεύμα. Σερβίρετε την τυλάπια με πράσινα φασόλια και ζεστό μαγειρεμένο ρύζι για ένα ελαφρύ και νόστιμο οικογενειακό γεύμα.

• 10 από 16

  Tilapia με σπανάκι Pecan Pesto

  Ο εύκολος σπεσιαλιτέ σπανακιού της κουζίνας προετοιμάζει αυτή την ήπια και νόστιμη τιλάπια. Σερβίρετε το απλό πιάτο με ζεστό μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά.

• 11 από 16

  Φούρνος Φρυγμένη Τιλάπια

  Τα νόστιμα φιλέτα τυλίπιας επικαλύπτονται με ωριμασμένα ψίχουλα και στη συνέχεια ψήνονται στο φούρνο. Σερβίρετε το ψάρι με σπιτική σάλτσα ταρτάρου ή σάλτσα remoulade .

• 12 από 16

  Φιλέτα Tilapia με επικάλυψη από μουστάρδα-πεκάν

  Ένα νόστιμο Dijon και ψιλοκομμένο pecan topping θέτει αυτή τη συνταγή tilapia εκτός από όλους τους άλλους. Για να μειώσετε ακόμη περισσότερο το λίπος και τις θερμίδες, χρησιμοποιήστε βότανα αντί για τα πεκάν ή χρησιμοποιήστε μαγιονέζα μειωμένου λίπους.

• 13 από 16

  Τηγανητές τυλάκια με βούτυρο σκόρδου

  Αυτά τα φιλέτα tilapia παίρνουν τη γεύση τους από το σκόρδο, το βούτυρο και τα βότανα σε αυτή τη λαϊκή συνταγή.

• 14 από 16

  Λεμόνι και χορτάρι Τιλάπια

  Τα φιλέτα Tilapia ψήνουν στην τελειότητα με ένα μείγμα με κορυφή με λεμόνι, βούτυρο, μαϊντανό, ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και καρυκεύματα.

• 15 από 16

  Παντ Φριτ Τίλαπια

  Σερβίρετε αυτό το γευστικότατο τιλάπια με τηγανιτές πατάτες ή ρύζι και τα αγαπημένα σας λαχανικά ή μια σαλάτα που πετάει.

• 16 από 16

  Φιλέτα τυλιγμένο με λεμόνι και βούτυρο

  Αυτά τα ψημένα φιλέτα tilapia κάνουν ένα υγιεινό κύριο πιάτο και είναι πολύ απλά για να προετοιμάσουν και να μαγειρέψουν.