Μια σπιτική χορτοφαγική και χορτοφαγική συνταγή τσίλι. Χρησιμοποιώντας προ-μαγειρεμένα μαύρα φασόλια και σάλτσα ντομάτας από ένα κουτάκι καθιστά αυτή τη χορτοφαγική συνταγή τσίλι εξαιρετικά εύκολη και σχετικά γρήγορη. Ιδανικό για μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα, όταν χρειάζεστε ένα κατευναστικό, ζεστό και γεμάτο σπιτικό γεύμα σπιτικό γρήγορα. Προσθέστε κάποιο από τα απομεινάρια ρύζι , quinoa απομείνει, ή μαστίγιο λίγο στιγμιαίο ρύζι και μια πράσινη σαλάτα, και έχετε τον εαυτό σας ένα πλήρες γεύμα.
Αυτή η χορτοφαγική συνταγή τσίλι είναι μια μεγάλη ιδέα για ένα vegan βράδυ δείπνο. Περιέργεια για περισσότερες συνταγές τσίλι; Αυτό το μαύρο τσίλι με γλυκές πατάτες είναι πολύ δημοφιλές εδώ στο TheSpruce και το χυμό χορτοφάγου που φτιάχνεται με tofu είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα, αν σας αρέσει το tofu (και εάν δεν το κάνετε, γιατί πρέπει να το φοβάσετε tofu !).
Η συνταγή απαιτεί τα πάντα να σιγοβράζονται μαζί για είκοσι λεπτά. Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, μπορείτε ακόμη και να σκουπίζετε λίγο, και αν έχετε περισσότερο χρόνο, δώστε του μερικά ακόμα λεπτά για να επιτρέψετε σε όλες τις γεύσεις να αναπτυχθούν πληρέστερα.
Ψάχνετε για περισσότερα; Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να περιηγηθείτε σε όλες τις χορτοφαγικές συνταγές εδώ ή σε όλες τις vegan συνταγές εδώ .
Δείτε επίσης:
- Περισσότερες σπιτικές χορτοφαγικές συνταγές τσίλι
- Πιο βέγκαν ιδέες δείπνο
- Περισσότερα γεύματα χωρίς γλουτένη
Τι χρειάζεστε
- 1/2 κρεμμύδι, σε κύβους
- 2 σκελίδες σκόρδο, κιμά
- 3 κουταλιές της σούπας. ελαιόλαδο
- 1 15 oz. κουτί μαύρων φασολιών (μη επεξεργασμένο)
- 1 15 oz. δοχείο σάλτσας ντομάτας
- 2 κουτ. κύμινο
- 1/4 κουτ. πιπέρι καγιέν
- 1 κουταλάκι του γλυκού. τσίλι σε σκόνη
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Πως να το φτιαξεις
- Σοτάρετε τα κρεμμύδια και το σκόρδο σε λάδι μέχρι να γίνουν κρεμμύδια καθαρά, περίπου 5 λεπτά.
- Προσθέστε προσεκτικά τη σάλτσα ντομάτας και τα μαύρα φασόλια και μειώστε τη θερμοκρασία σε μέτρια χαμηλή. Προσθέστε το κύμινο, το πιπέρι καγιέν και τη σκόνη τσίλι και ανακατέψτε για να συνδυάσετε καλά.
- Καλύψτε και αφήστε να σιγοβράσει τουλάχιστον 20 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Πετάξτε καλά με αλάτι και πιπέρι.
- Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα γεύση.
- Απολαύστε το σπιτικό χυλό φασολιών σας χορτοφαγικό!
Έχετε υπολείμματα; Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε το απομείνει τσίλι.
Περισσότερα σπιτικές χορτοφαγικές και βέγκαν συνταγές τσίλι:
- Σούπερ εύκολο χορτοφαγικό τσίλι
- Λαχανικό τσίλι με κολοκυθάκια
- Πικάντικο Τέσσερις χυμούς χυμού χυμού
- Χορτοφάγους τσίλι στο Crockpot
- Crock Pot χορτοφαγική κριθάρι κριθαριού
- Χορτοφάγους τσίλι με έξυπνο έδαφος mock κρέας
- Χορτοφαγική συνταγή Τσίφου Τσίλι
- Περισσότερες χορτοφαγικές συνταγές
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 541 |
| Σύνολο λιπών | 12 g |
| Κορεσμένο λίπος | 2 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 8 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 127 mg |
| Υδατάνθρακες | 85 g |
| Φυτικές ίνες | 23 g |
| Πρωτεΐνη | 27 g |