Η δημιουργία μιας υπέροχα υγιεινής δίαιτας χωρίς ζάχαρη ξεκινά με την ύπαρξη βασικών συρραπτικών στον καταψύκτη και το ψυγείο σας. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε τα πάντα όλα ταυτόχρονα αλλά λίγο, αλλά λίγο κάθε εβδομάδα προσθέστε μερικά ακόμα πράγματα στον καταψύκτη και το ψυγείο σας. Εδώ είναι η λίστα μου με όλα τα πράγματα που χρειάζονται για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νέο στυλ ζωής σας. Όλα αυτά τα εβδομαδιαία συρραπτικά που κρατάτε στο χέρι θα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη όταν θέλετε να κάνετε μια νέα συνταγή ή να αναδημιουργήσετε μια αγαπημένη οικογένεια χωρίς ζάχαρη.
Μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαντλητική λίστα, αλλά αν έχετε μια οικογένεια με παιδιά, αυτός ο κατάλογος είναι απαραίτητος για την παροχή υγιεινών, σπιτικών σνακ και υγιεινών γευμάτων για όλους εσάς. Εάν είστε μόνο εσείς στο σπίτι, εξετάστε μόνο το σχέδιο εβδομαδιαίων μενού που θέλετε να κάνετε και κάντε την λίστα αγορών σας μόνο για τις συνταγές που θέλετε να δοκιμάσετε. Ο εβδομαδιαίος προγραμματισμός γευμάτων είναι ένα άλλο βασικό εργαλείο για να εξασφαλίσετε ότι θα κολλήσετε στο νέο στυλ ζωής σας χωρίς ζάχαρη και μην πέσετε θύμα να οδηγείτε μέσα από τα γεύματα.
ΨΥΓΕΙΟ
γαλακτοκομικά προϊόντα
- Βούτυρο
- Τυρί τσένταρ
- Cottage Cheese
- Τυρί κρέμα
- Βαριά κρέμα γάλακτος
- Χούμους
- Τυρί μοτσαρέλα
- Παρμεζάνα
- Τυρί ρικότα
- Κρέμα γάλακτος
- Γιαούρτι, απλό, χωρίς ζάχαρη
Φρέσκα λαχανικά
- Καρότα
- Κουνουπίδι
- Αγγούρια
- Λεμόνια
- Limes
- Μανιτάρια
- Κρεμμύδια
- Romaine Μαρούλι
- Κάλτσες
- Shallots
- Σπανάκι
- Γλυκοπιπεριές
- Ντομάτες
- Κολοκύθι
Φρέσκα φρούτα:
- Αβοκάντο
- Βακκίνια
- Κεράσια
- Σταφύλια
- Πορτοκάλια
- Νεκταρίνι
- Ροδάκινα
- Αχλάδια
- Δαμάσκηνα
Αλλα:
- Αμύγδαλο γάλα, χωρίς ζάχαρη
- Γάλα καρύδας
- Μπέικον
- Deli κρέας
- Αυγά
- Σκόρδο
- Γάλα βοοειδών, γαλοπούλα
- Μαγιονέζα
- Μουστάρδα
- Ελιές
- Πλιγούρια
- Σάλσα
- Σάλτσα σαλάτας χωρίς ζάχαρη
- Κέτσαπ χωρίς ζάχαρη
ΠΑΓΩΜΕΝΟΣ
- Κατεψυγμένα μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα)
- Κατεψυγμένα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λάχανο)
- Κατεψυγμένο μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα
- Τουρκία ή / και μπιφτέκια βόειου και λαχανικού
- Κατεψυγμένα ψωμιά χαμηλής περιεκτικότητας σε Carb, bagels, βάφλες, tortillas
- Κατεψυγμένα στήθη κοτόπουλου στη σχάρα
- Κατεψυγμένα φιλέτα ψαριών
Έχετε τα συρραπτικά σας; Εάν δεν φροντίζετε να συμπεριλάβετε τόσα πολλά αντικείμενα για το ντουλάπι σας κάθε εβδομάδα αγοράζετε, έτσι θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε υπέροχες συνταγές για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Εδώ είναι μια λίστα με μερικές εύκολες να ακολουθήσετε και υπέροχες συνταγές που χρησιμοποιούν αυτά τα πολύ συρραπτικά!
Πρωινό Συνταγές
- Φράουλα Scones
- Δεν ψήνουν Βρώμη Ψωμιού
- Βιταμίνη C Πρωτεΐνη Smoothie
- Αβοκάντο Πράσινη πρωτεΐνη Smoothie
- Ψωμί Chia Smoothie
- Ζάχαρη αλευριού χωρίς αργό καραμέλα
Μεσημεριανό / Δείπνο Συνταγές
- Σπιρτζινοποιημένη κολοκυθάκια σαλάτας
- Μαγιά δωρεάν βαλανιδιά αυγά
- Κρεμώδη μπρόκολο σούπα
- Κολοκυθάκια σαλάτα με κεράσι
Συνταγές επιδόρπιο