Μετρήσεις θερμίδων σε συνταγές χαμηλών θερμίδων
Ίσως αναρωτιέστε πόσες θερμίδες επιτρέπονται σε μια λεγόμενη συνταγή χαμηλών θερμίδων. Ενώ η απάντηση μπορεί να μην είναι εύκολη, μπορείτε να βρείτε μια βασική εξήγηση για το πόσες θερμίδες αυτές οι συνταγές θα πρέπει να περιέχουν ανά μερίδα
Πόσες θερμίδες σε χαμηλές θερμίδες;
Ενώ υπάρχουν προδιαγραφές στις ετικέτες των τροφίμων για τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, για παράδειγμα, όσον αφορά την ποσότητα θερμίδων που επιτρέπεται σε ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν υπάρχουν προδιαγραφές για το πόσες θερμίδες επιτρέπονται σε ένα πιάτο που χαρακτηρίζεται ως "χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες" όπως είναι σε αυτόν τον ιστότοπο.
Επειδή όλες οι συνταγές σε αυτήν την περιοχή χαμηλών θερμίδων θεωρούνται «χαμηλές θερμίδες», θα κάνω κάθε προσπάθεια να διατηρήσω τα κύρια πιάτα 300 θερμίδες ή κάτω από κάθε μερίδα, και τα πλευρικά πιάτα, τα σνακ και άλλα μικρότερα αντικείμενα κάτω από 150 θερμίδες ανά μερίδα. Αυτές είναι μόνο οι γενικές οδηγίες που προσπαθώ να συμμορφωθώ για αυτό το site. Ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζετε τα τρόφιμα που τρώτε σε μια δεδομένη ημέρα για τη στοχοθετημένη πρόσληψη θερμίδων εξαρτάται πλήρως από εσάς.
Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν προσπαθείτε να καταναλώσετε χαμηλές θερμίδες πρέπει να ληφθούν υπόψη οι συνολικές θερμίδες από όλα τα είδη διατροφής που συμβάλλουν στο γεύμα σας. Για παράδειγμα, ένα τυπικό σχέδιο γευμάτων χαμηλών θερμίδων μπορεί να αποτελείται από 1200-1500 θερμίδες συνολικά ανά ημέρα. Εάν δεν είστε μεγάλοι σε σνακ, μπορείτε να το διαιρέσετε σε τρία τμήματα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που θα αποτελούσαν το καθένα από 400-500 θερμίδες το καθένα. Αυτό το περιεχόμενο θερμίδων θα μπορούσε πιθανώς να επιτευχθεί συνδυάζοντας τα κύρια πιάτα στοιχεία και τα πλευρικά αντικείμενα με οποιονδήποτε τρόπο θέλετε.
Εάν είστε σνακ και σας απασχολούν, συμβουλεύω το σνακ σε τακτική βάση. μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε 100-200 από τις χορηγούμενες θερμίδες σας για να συμβάλλετε σε 2-3 σνακ που διαδίδονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, τότε θα αφαιρέσετε τον κατάλληλο αριθμό θερμίδων από κάθε γεύμα για να αναπληρώσετε τις θερμίδες που θα καταναλώνετε σε σνακ.
Με αυτό το μαθηματικό σκέλος στο μυαλό, ο στόχος μου για αυτόν τον ιστότοπο είναι η παροχή υγιεινών, θρεπτικών, χαμηλών θερμίδων συνταγών που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα σε ποσότητες που θα είναι ικανοποιητικές και θρεπτικές χωρίς να σας αποστείλουμε την κατανομή θερμίδων σας για την ημέρα . Συνταγές θα είναι όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες, ενώ δεν θα θυσιάσει και τη γεύση!