Το μαυροπίνακα, τι φοβερή λέξη! Φέρνει ρίγη στα οστά και το κεφάλι σας αρχίζει να χτυπάει μόνο να σκεφτόμαστε τη δυνατότητα να ξυπνήσει το πρωί κουρασμένο, ναυτία και απλά μίζερη. Ωστόσο, αρκετά συχνά, δεν το σκεφτόμαστε, ενώ έχουμε καλό χρόνο με φίλους και παραγγέλλουμε μια άλλη παλαιά ή ακόμα χειρότερη βόμβα Jäger .
Γιατί λοιπόν παίρνουμε τις απολύσεις; Πώς μπορούμε να τους αποφύγουμε;
Πόσο κακό μπορεί να πάρει; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν έχουμε ένα; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που πρόκειται να απαντήσουμε και αυτό είναι πραγματικά αυτό που θέλετε να μάθετε. Γι 'αυτό είσαι εδώ, έτσι δεν είναι;
Τα συμπτώματα του Hangover
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ένα hangover; Πρώτα απ 'όλα, θα το ξέρετε όταν έχετε ένα! Εάν δεν είχατε ποτέ επίσπευση, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό.
Υπάρχουν κοινά συμπτώματα ενός hangover. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα υποφέρετε από όλα αυτά αμέσως. Αν ολόκληρη αυτή η λίστα περιγράφει την τρέχουσα κατάστασή σας, ενημερώστε όλους να σας αφήσουν μόνοι τους και να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
- Αφυδάτωση και ξηροστομία
- Κούραση και προβλήματα στον ύπνο
- Κεφαλαλγία, ναυτία και αδυναμία
- Άγχος, ευερεθιστότητα και απαισιοδοξία
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ευαισθησία στο φως και θόρυβο
- Αναστολή των νόμων της βαρύτητας (Μπορείτε να γελάσετε, αλλά ξέρετε τι σημαίνει αυτό)
10 παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ένα hangover
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο εάν θα υποφέρετε ή όχι από ονειροπόληση μετά από μια νύχτα πίνοντας.
Πολλά από τα αίτια είναι προφανή και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ποιοι είναι οι δικοί μας περιορισμοί.
Είναι αυτονόητο ότι ο ένας αληθινός τρόπος για να αποφύγετε ένα hangover είναι να αποφύγετε ή να περιορίσετε αυστηρά την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε . Εκτός από αυτό, δεν υπάρχουν εγγυήσεις.
- Δεν υπάρχει αρκετό νερό. Η αιθανόλη που περιέχεται στα αλκοολούχα ποτά έχει αφυδατικό αποτέλεσμα που προκαλεί πονοκεφάλους, ξηροστομία και κόπωση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να μειωθεί με το πόσιμο άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της νύχτας σας.
- Επιδράσεις στο συκώτι σας. Το συκώτι σας διαλύει την αιθανόλη με τη βοήθεια ενζύμων που παράγονται από ηπατικά κύτταρα. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις κάνουν πολλά πράγματα που περιλαμβάνουν βλάβη στην ικανότητα του ήπατος να παρέχει γλυκόζη στους ιστούς, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Η γλυκόζη είναι υπεύθυνη για την ενέργεια του εγκεφάλου και η έλλειψή της οδηγεί σε κόπωση, αδυναμία, ερεθισμό και μειωμένη προσοχή.
- Συγγενείς. Οι συγγενείς ουσίες είναι τα υποπροϊόντα της διαδικασίας ζύμωσης αλκοόλ και υπερβάλλουν τα συμπτώματα μιας μαυρίσματος. Όσο περισσότερο συγγενείς καταναλώνονται, τόσο χειρότερο είναι μια ονειροπόληση. Τα σκοτεινά πνεύματα, όπως το μπράντυ , το ουίσκι και το κόκκινο κρασί, περιέχουν πιο ομοειδή από τα ελαφρύτερα οινοπνευματώδη όπως η βότκα και το λευκό κρασί . Ομοίως, τα φθηνότερα οινοπνευματώδη έχουν λιγότερες από αυτές τις ακαθαρσίες που έχουν απομακρυνθεί με διήθηση και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν παραμέληση. Αυτό σημαίνει ότι η φτηνή βότκα μπορεί στην πραγματικότητα να σας επηρεάσει περισσότερο από ένα high-end whiskey.
- Γλυκά ποτά. Μερικοί πιστεύουν ότι η ζάχαρη σε γλυκά κοκτέιλ συμβάλλει στη σοβαρότητα των απολύσεων. Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό. Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι τα γλυκά ποτά τείνουν να καλύπτουν τις γεύσεις του αλκοόλ και να αναγκάζουν τους γευστικούς μας μύκητες να φτιάξουν περισσότερη ζάχαρη ταυτόχρονα. Αυτό μας ενθαρρύνει ακούσια να πίνουμε περισσότερα.
- Κάπνισμα. Οι καπνιστές (και ακόμη και κάποιοι μη καπνιστές) τείνουν να καπνίζουν περισσότερο όταν πίνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από τη νικοτίνη, η οποία θα επιδεινώσει επίσης τις απολύσεις.
- Γενεσιολογία. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά τυχεροί όταν πρόκειται για απολύσεις και σπάνια - αν ποτέ - υποφέρουν τα αποτελέσματα. Άλλοι έχουν προδιάθεση να υποφέρουν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά και συχνότερα. Δεν πρέπει να σας κάνει πολύ χρόνο για να καταλάβετε πού θα πέσετε σε αυτό το φάσμα.
- Το βάρος είναι ένας παράγοντας. Όσο λιγότερο ζυγίζει, τόσο περισσότερο το άτομο θα αισθανθεί τα αποτελέσματα και τις μεταγενέστερες επιπτώσεις του αλκοόλ σε χαμηλότερες ποσότητες. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να πιουν ταχύτερα από τους άνδρες και μπορεί να έχουν πιο δύσκολο χρόνο με απολύσεις.
- Η ηλικία σου. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ένα σοβαρό hangover. Αυτό συνήθως δεν είναι ένας παράγοντας, επειδή τείνουμε να το πάρουμε λίγο πιο εύκολο καθώς μαθαίνουμε από τα λάθη των νεότερων χρόνων μας. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και έχετε προειδοποιήσει.
- Είναι στο κεφάλι σου; Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για ψυχοσωματικά αποτελέσματα. Αν νομίζετε ότι θα πάρετε ένα hangover, πιθανότατα θα πάρετε ένα. Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά και σώσει τον εαυτό σας: δεν είναι εγγύηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει.
- Ηρέμησε. Τέλος, πόσο περισσότερο πίνετε ή όσο περισσότερο καπνίζετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο χειρότερη θα είναι η μαυρίλασή σας. Αυτό θα πρέπει να είναι προφανές, αλλά όλοι μας μπορούμε να χρησιμοποιούμε μια υπενθύμιση από καιρό σε καιρό.
Σκεφτείτε προτού πίνετε: Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε ένα hangover
Πριν και καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας σας το ποτό, υπάρχουν μερικές σοφές επιλογές που μπορείτε να κάνετε ότι μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της δυστυχίας σας την επόμενη μέρα . Ποιος ξέρει, μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε ένα εντελώς, αν και ο μόνος τρόπος να διασφαλιστεί αυτό είναι να μην πίνετε αλκοόλ καθόλου.
Πριν Πίνετε:
- Τρώω. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα υγιεινό γεύμα από άμυλα και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Το φαγητό θα απορροφήσει το αλκοόλ και θα μειώσει τις επιπτώσεις του σε σας. Αν αποφασίσετε ένα λιπαρό μπαρ burger ή πικάντικη πίτσα είναι η ιδέα σας για ένα καλό γεύμα, μπορείτε να μετανιώσετε αυτή την ιδέα. Το γράσο μπορεί να αναμίξει το λάθος τρόπο με το αλκοόλ και την ενανθράκωση και μπορείτε απλά να καταλήξετε να κοιτάτε στο μπολ τουαλέτας αργότερα το βράδυ.
- Ενυδατική: Πίνετε πολλά χυμούς φρούτων και νερό τώρα. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: για κάθε ποτήρι μη αλκοολούχων ποτών που πίνετε τώρα, θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από το να πιείτε δύο ποτήρια το πρωί για να επανυδατώσετε.
- Προετοιμασία: Προετοιμάστε το αγαπημένο σας φάρμακο για το χαλί και το τοποθετήστε σε ένα εύκολο να ανοίξετε δοχείο στο ψυγείο ή δίπλα στο κρεβάτι σας. Εάν το ξεχνάτε, το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε το πρωί είναι να μαζέψετε συστατικά, να ανακατέψετε τα πράγματα ή, ακόμα χειρότερα, να τρέξετε το μπλέντερ.
- Φραγκόσυκο: Μια κλινική μελέτη από το 2004 υποδηλώνει ότι το πόσιμο φρούτο εκχύλισμα αχλαδιού αρκετές ώρες πριν από το πλύσιμο θα μειώσει τα συμπτώματα ενός μαυρίσματος.
- OTC διορθώσεις: Δοκιμάστε μία από τις πολλές θεραπείες κατά του χαλιού που βρίσκονται σε καταλόγους convenience stores και καταστήματα φαρμάκων.
Ενώ πίνετε:
- Φάτε: Πιάστε μια τσίμπημα για να φάτε στο μπαρ. Αυτό είναι όταν οι λιπαρές πατάτες θα ήταν εντάξει επειδή είναι ένα σνακ που θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο και θα προσθέσει επιπλέον υλικό για να απορροφήσει το αλκοόλ. Μπαρ φιστίκια, popcorn, ή κάθε είδους τροφίμων θα κάνει τη δουλειά.
- Ποιότητα: Επιλέξτε προσεκτικά το μπούμα. Και πάλι, τα σκοτεινά πνεύματα περιέχουν περισσότερες συγγενείς. ελαφρύτερα οινοπνευματώδη ποτά. φθηνό αλκοόλ περισσότερο. Οι περισσότερες ακαθαρσίες ισούνται με περισσότερους πονοκεφάλους. Ράψτε με ποιοτικά ανοιχτόχρωμα ροφήματα κατά το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας για να μειώσετε τις πιθανότητες μαυρίσματος.
- Η Τάξη του Ποτού: Απομνημονεύστε αυτή την ομοιοκαταληξία και τηρήστε την, μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ πόνο. "Ποτά πριν από την μπύρα, ποτέ δεν φοβόμαστε. Μπύρα πριν από το αλκοόλ, ποτέ πιο άρρωστος". Κάποιοι θα πουν ότι είναι μύθος και αυτό μπορεί να συμβαίνει. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποια σειρά θα πίνετε, η ποσότητα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας.
- Εναλλακτικές αλκοολούχα ποτά με μη αλκοολούχα ποτά : Αυτό το τέχνασμα θα επιβραδύνει την κατανάλωση αλκοόλ κάτω σας δίνοντας σας κάτι να πίνετε. Επιλέξτε νερό, χυμούς φρούτων ή ελαφρά ανθρακούχα αναψυκτικά όπως τονωτικό ή σόδα κλαμπ και πίνετε ένα για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε. Εάν ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκεφτούν οι φίλοι σας, παραγγείλετε ένα mocktail ή ντύστε ένα ευθεία παρθένο ποτό με γαρνίρισμα και ψέμα. Καλέστε το Sprite ή το 7-Up με μια σφήνα ασβέστης έναν τονωτικό βότκα ή χυμό πορτοκαλιού ένα κατσαβίδι ή χυμό βακκίνιων με ασβέστη Cape Codder . Είναι πιθανώς πολύ μεθυσμένοι για να γνωρίζουν τη διαφορά και ποιος νοιάζεται ούτως ή άλλως. Θα αισθανθείτε τόσο πολύ καλύτερα το πρωί από ό, τι θα το κάνουν.
- Καταναλώνετε λιγότερα από ένα ποτό την ώρα : Το συκώτι σας διασπά το αλκοόλ με ρυθμό μίας μπύρας ανά ώρα. Η εξάπλωση του ποτού σας σε πολλές ώρες θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να συμβαδίσει μαζί σας. Θυμηθείτε ότι είναι η μπύρα και όχι το ποτό. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στην περιεκτικότητα σε αλκοόλ των δύο, οπότε αν είστε κοκτέιλ, επιβραδύνετε ακόμα περισσότερο.
- Πριν από το κρεβάτι: Μόλις φτιάξετε το σπίτι σας και πριν κολλήσετε στο κρεβάτι, αναγκάστε τον εαυτό σας να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να πάρετε κάποια βιταμίνη Β. Δεν είναι επίσης καιρός να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο πονοκέφαλου (ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη κλπ. ) καθώς θα μπορούσαν να βλάψουν σοβαρά το συκώτι σας.
Σημαντικό: Εάν αντιμετωπίσετε τρόμο, πόνο στο στομάχι ή δείτε αίμα στον εμετό σας, αναζητήστε ΑΜΕΣΩΣ την επαγγελματική ιατρική φροντίδα. Μπορεί να έχετε υπερβολικά υπερβολική και πρέπει να πάτε αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.