Πώς να θεραπεύσει ένα hangover σε 10 απλά βήματα

Το πάρτι χθες το βράδυ ήταν υπέροχο, αλλά το πρωί το νιώθεις και πληρώνεις την τιμή. Το hangover σας είναι σε πλήρη εξέλιξη και το μόνο που θέλετε είναι λίγο ανακούφιση. Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για πονοκέφαλο;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία μαγική λύση στο πρόβλημά σας και εκείνες οι "θεραπείες κρέμονται" που μπορείτε να παραλάβετε στο κατάστημα ευκολιών είναι σχεδόν άχρηστες, γι 'αυτό αποθηκεύστε τα χρήματά σας. Το σώμα σας αισθάνεται τις συνέπειες του αλκοόλ και η ναυτία, η αδυναμία και ο πονοκέφαλος που αισθάνεστε θα εξαφανιστούν μόνο αν προσπαθήσετε να τους εξουδετερώσετε με τους πιο πρακτικούς και υγιεινότερους τρόπους.

Αυτό περιλαμβάνει την ανάπαυση για να αφήσετε το σύστημά σας να ανακάμψει, το νερό για την ενυδάτωση του σώματός σας, και κάποιο τρόπο για να αναπληρώσετε τις βασικές βιταμίνες που χάσατε όλη τη νύχτα.

Ενώ υπήρχαν βήματα που θα μπορούσατε να πάρετε χθες το βράδυ για να προσπαθήσετε να αποφύγετε πόνο το πρωί , είναι πολύ αργά για αυτό. Θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα κόλπα την επόμενη φορά.

Προς το παρόν, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου και να επιστρέψετε στα πόδια σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μονοθεραπεία για όλα τα χέρια, διότι ο καθένας είναι διαφορετικός και θα πρέπει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε λίγες δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Πάρτε κάποια ύπνο

Το υπόλοιπο είναι ο καλύτερος φίλος σας σε αυτό το σημείο, επειδή το σώμα σας χρειάζεται μια ευκαιρία να αναρρώσει. Είναι καλύτερα να παραμείνετε απλώς στο κρεβάτι και ακόμη και μια επιπλέον ώρα ή δύο ύπνου θα σας βοηθήσει.

Εάν η μαυρίλα σας είναι πραγματικά κακή, μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε την εργασία ή οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση έχετε σήμερα το πρωί.

Φυσικά, δεν συνιστούμε να είμαστε ανεύθυνοι, αλλά αυτό είναι κάτι που θα έπρεπε να σκεφτείς χθες το βράδυ! Όποιος χρειάζεται να καλέσετε, πιθανότατα θα ακούσετε τόσο άσχημα στο τηλέφωνο ότι μπορεί απλώς να πιστέψει τη δικαιολογία σας. (Αυτό υποθέτει ότι δεν σας είδαν στο μπαρ τη χθεσινή νύχτα - τότε αυτή είναι μια πολύ κακή ιδέα.)

2. Πίνετε νερό ή χυμό

Το νερό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να πίνετε σήμερα το πρωί. Το αλκοόλ που πίνετε τη νύχτα αφυδατώσατε το σώμα σας και ο καλύτερος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα είναι να τον ενυδατώσετε ξανά.

Έχετε ένα ποτήρι δεξιά όταν ξυπνάτε και συνεχίζετε να ρίχνετε τον εαυτό σας φρέσκο ​​μέσα στις επόμενες ώρες. Απλά φροντίστε να μην το παρακάνετε γιατί χτυπώντας πάρα πολύ νερό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Πηγαίνετε αργά, αλλά κρατήστε το νερό που ρέει.

Μπορείτε επίσης να αναπληρώσετε το σώμα σας με χυμούς φρούτων ή λαχανικών . Η εναλλαγή ενός από αυτά με το νερό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για ένα hangover. Το νερό επανυδατώνεται ενώ ο χυμός σας δίνει τις απαραίτητες βιταμίνες.

Συμβουλή: Για γρήγορο pick-me-up, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Προσθέστε το τζίντζερ εάν το έχετε για να βοηθήσετε με τη ναυτία. Αυτό είναι ένα από τα ευκολότερα και πιο αποτελεσματικά αποκαταστατικά ποτά που μπορείτε να κάνετε.

Τι γίνεται με τα αθλητικά ποτά; Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από το Gatorade και άλλα αθλητικά ποτά για ένα hangover, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτά λειτουργούν πραγματικά καλύτερα από το νερό ή το χυμό. Εάν έχετε κάποια στο ψυγείο, είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το χυμό, αλλά δεν βασίζονται σε αυτό.

3. Αποφύγετε την καφεΐνη

Ένα αδύναμο φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι εντάξει, αλλά μια ολόκληρη κατσαρόλα θα σας αφυδατώνει περισσότερο και μπορεί να κάνει τον πονοκέφαλο σας χειρότερο.

Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε τώρα. Ακόμα κι αν είναι δελεαστικό να αρπάξει ένα φλιτζάνι για να ξυπνήσει, δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι ζαχαρούχο τσάι. Η ζάχαρη και η καφεΐνη θα σας δώσουν μια μικρή ώθηση χωρίς να σας αφυδατώσουν πάρα πολύ. Τα περισσότερα τσάγια έχουν λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και ο τύπος τσαγιού και η μέθοδος ζυθοποιίας μπορούν να μειώσουν την καφεΐνη . Μην αφήνετε το νερό του τσαγιού σας να βράσει, αλλά ζεστάνετε ή το βράζετε χωρίς τσάι. Αυτά δεν είναι στην πραγματικότητα χωρίς καφεΐνη, αλλά έχουν πολύ χαμηλότερα ποσά.

Αν επιμείνετε στην καφεΐνη σήμερα το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε καφεϊνούχο ποτό. Αυτό θα εξουδετερώσει τις παρενέργειες της αφυδάτωσης.

4. Πάρτε μερικές βιταμίνες

Το σώμα σας θα μπορούσε πραγματικά να χρησιμοποιήσει μερικές βιταμίνες τώρα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιείτε χυμό πορτοκαλιού για μια υγιή δόση βιταμίνης C.

Εάν έχετε μια πολυβιταμίνη στο σπίτι, τώρα είναι επίσης μια καλή στιγμή για να πάρετε αυτό επίσης.

5. Τρώτε κάτι

Το φαγητό μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε τώρα, αλλά μπορεί να βοηθήσει και δεν χρειάζεται να είναι κάτι πολύ ή κάτι που θα σας κάνει να σας αρρωστήσει. Τρώτε τροφή πλούσια σε ορυκτά και πρωτεΐνη , ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε. Ξεκινήστε με κάτι ήπιο, ακόμη και ένα κομμάτι ψωμί, μερικά κροτίδες ή κουλουράκια, ή μια μπανάνα θα σας βοηθήσει. Αν αυτό παραμείνει, δοκιμάστε κάτι με λίγο περισσότερη ουσία σαν ένα κομμάτι φρούτου.

Η μητέρα σου σου έδωσε σούπα κοτόπουλου όταν είσαι άρρωστος ως παιδί, σωστά; Δοκιμάστε το τώρα. Είναι γεμάτη με πρωτεΐνες και μέταλλα και πάντα μπορείτε να πλύνετε το καταπραϋντικό ζωμό.

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από το γρήγορο φαγητό, όταν είναι φριχτά. Μπορεί να θέλετε να τραβήξετε τον εαυτό σας κάτω από το δρόμο για ένα λιπαρό μπιφτέκι και τηγανητές πατάτες αν μπορείτε να το στομαχίστε τη σκέψη.

6. Πάρτε κάποια άσκηση

Χρειάζεται η δύναμη της θέλησης να σηκωθεί και να κινηθεί όταν ακόμη και η στάση φαίνεται σαν μια πρόκληση, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια στα οφέλη που μπορεί να σας δώσει μια μικρή άσκηση. Δεν είναι μια μαγική θεραπεία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματός σας και του νου. Μπορεί επίσης να αυξήσει το μεταβολισμό σας, απαλλάσσοντας το σώμα σας από τις τοξίνες λίγο πιο γρήγορα.

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να δουλέψουμε έναν ιδρώτα. Μια σύντομη βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Αν η μαία σας είναι στο επίπεδο όπου ακόμη και αυτό δεν είναι καλή ιδέα, πάρτε λίγα λεπτά για να καθίσετε έξω και να αναπνεύσετε. Μια μικρή ηλιοφάνεια και ένα ελαφρύ αεράκι έχουν υπέροχες αποκαταστατικές δυνάμεις.

7. Αποφύγετε τους Πυρετούς Εάν είναι δυνατόν

Όταν το κεφάλι σας χτυπά το πρώτο πράγμα που θα μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε είναι ένα γρήγορο ανακούφιση του πόνου. Αυτή δεν είναι η καλύτερη ιδέα, διότι τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα όπως η ασπιρίνη, η τυλενόλη και η ιβουπροφαίνη έχουν παρενέργειες που μεγεθύνονται ενώ το αλκοόλ βρίσκεται στο σύστημά σας.

Αυτό είναι πιθανώς αντίθετο με ό, τι θέλετε να κάνετε τώρα, αλλά για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, είναι καλή συμβουλή. Ακριβώς όπως το αλκοόλ, η ασπιρίνη είναι ένα λεπτότερο αίμα και τα δύο σε συνδυασμό μπορούν να εντείνουν τα αποτελέσματα. Η τυλενόλη (ή η ακεταμινοφαίνη) μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη στο ήπαρ σας και η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορραγία στο στομάχι.

Εάν αισθάνεστε απολύτως την ανάγκη να πάρετε ένα από αυτά, βεβαιωθείτε ότι είναι μια πολύ χαμηλή δόση και αποφύγετε την ακεταμινοφαίνη εντελώς.

Υπάρχει εναλλακτική λύση; Απολύτως και ένα από τα καλύτερα φυσικά αναλγητικά διαθέσιμα είναι το Tiger Balm. Διατίθεται σε πολλά καταστήματα φαρμάκων και ότι το μικροσκοπικό, λιτό βάζο μπορεί πραγματικά να χτυπήσει έναν πονοκέφαλο. Απλά τρίψτε το στους ναούς σας και θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση σύντομα.

8. Πάρτε ένα ντους

Μόλις έχετε πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο, πάρτε ένα δροσερό ντους. Αυτό όχι μόνο θα σας καθαρίσει, αλλά θα αναζωογονήσει και θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σας επίσης. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να εναλλάσσονται μεταξύ κρύου και ζεστού νερού, αλλά μην το κάνετε σε ακραίες συνθήκες, καθώς το σοκ θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη ζημιά στο σύστημά σας.

9. Φροντίστε τη ναυτία

Τι μπορείς να κάνεις για τη ναυτία που προκαλείται από τα χείλη; Δοκιμάστε το Alka-Seltzer ή ένα παρόμοιο αναβράζον δισκίο σε ένα ποτήρι νερό. Εάν δεν το έχετε στο σπίτι, ανακατέψτε το 1/4 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε 4 ουγκιές νερού και πιείτε το (μια βουτιά χυμού λεμονιού βοηθά να το κατεβάσετε).

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το στομάχι είναι να έχετε ένα ποτό που περιλαμβάνει τζίντζερ. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σας, αν και ίσως βρείτε κάποια ανακούφιση από το να πιείτε ένα ποτήρι πιπερόριζα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παστίλιες τζίντζερ, εκχυλίσματα ή βάμματα και μερικά από αυτά μπορούν να βρεθούν στο φαρμακείο.

Στην Πολωνία, η κατανάλωση χυμού τουρσί είναι ένα κοινό φάρμακο. Είναι ένα από τα κοινά τρόφιμα για την ανατολή στην Ευρώπη που ορκίζονται πολλοί άνθρωποι. Μεγάλα πράγματα έχουν ειπωθεί για το "μαγικό" φαγητό του δρόμου της Πολωνίας μετά από μια νύχτα πίνοντας και υπάρχει κάποια αξία για το ότι θεωρείται ότι προέρχεται από έναν πολιτισμό αγάπης βότκα .

10. Τρίχες του σκύλου

Ενώ η δημοφιλής φράση "μαλλιά του σκύλου που σας έκοψε" μπορεί να ακούγεται λογική όταν ένα πλάνο ουίσκι βρίσκεται ακόμα στο μπουκάλι δίπλα στο κρεβάτι σας, θα παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση. Η χρήση αλκοόλ για να θεραπεύσετε τους πόνους που προκαλεί το αλκοόλ δεν είναι η καλύτερη ιδέα, διότι θα παρατείνει μόνο την ανάρρωσή σας. Ωστόσο, αν είστε στον πειρασμό να το κάνετε, παίζετε έξυπνα.

Δοκιμάστε μια αιματηρή Μαρία αντ 'αυτού. Ενώ το αίμα σας ασχολείται με το νέο αλκοόλ, αγνοεί το παλιό. Εν τω μεταξύ, ο χυμός ντομάτας και άλλα συστατικά αναπληρώνουν το σώμα σας με βιταμίνες. Αν ήπιες τη τελευταία βότκα χτες τη νύχτα, κάνε μια παρθένο Μαρία , την τετράλα με βάση την αιματηρή Μαρία , ή πηγαίνε με την αρχική αιματηρή Μαρία βάση τζιν. Οποιοσδήποτε από αυτούς θα κάνει το τέχνασμα.

Αν σας λείπουν αυτά τα υλικά ή απλά θέλετε ένα απλό, πικάντικο ποτό το πρωί, δοκιμάστε τα μαλλιά του σκύλου . Η συνταγή είναι λίγο περισσότερο από το τζιν, το χυμό λεμονιού και τη ζεστή σάλτσα, οπότε είναι εύκολο και σίγουρο να δαγκώσετε το μαξιλάρι σας πίσω. Το δημοφιλές μικρόθελα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, αλλά με μπύρα.

Τώρα, εάν θέλετε να πάτε στο παλιό σχολείο, θα μπορούσατε πάντα να ανακατέψετε έναν επαναστάτη πτώματος . Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά τα κλασικά ποτά έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ξυπνήσουν εκείνους που είχαν λίγο πάρα πολλά να πίνουν. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερη δουλειά από ό, τι ίσως να είστε έτοιμοι τώρα, οπότε μία από τις επιλογές ροφήματος και ποτών μπορεί να είναι καλύτερη.

Αυτό το αλκοόλ θεραπείας με την προσέγγιση του αλκοόλ δεν είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά αν το κάνετε φροντίστε να το κρατήσετε χαμηλού κλειδιού. Ράψτε με ένα καλά σκεπτόμενο ποτό και προσπαθήστε να μην ξεκινήσετε την πικρία σας ξανά. Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο όταν θα το καταλάβετε, το οποίο θα πρέπει να κάνετε τελικά.

Ή ... Απλά με θάβεις;

Σύμφωνα με την ιρλανδική λαογραφία, λέγεται ότι η θεραπεία για μια ονειροπόληση ήταν να θάψει τον ασθενή μέχρι το λαιμό σε υγρή ποτάμια άμμο. Αυτό προφανώς δεν είναι μια συνιστώμενη θεραπεία κρέμασμα, αλλά είναι ένα διασκεδαστικό κομμάτι του trivia που μπορεί να θέσει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας σήμερα το πρωί.

Θα σας αφήσουμε με αυτό. Τώρα πηγαίνετε στην κουζίνα πάρτε ένα ποτήρι νερό στη συνέχεια περιπλανηθείτε πίσω στο κρεβάτι.