Αυτά τα αναζωογονητικά πορτοκαλί κρεμμυδάκια έχουν την ίδια γεύση όπως το μπαρ παγωτού, αλλά είναι αρκετά υγιεινά για να σερβίρουν πρωινό.
Αν θέλετε να πάρετε εκείνη την παγωμένη υφή milkshake, είναι καλύτερο να παγώσετε πρώτα τα πορτοκάλια μανταρινιού. Αλλά αν βιάζεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πορτοκάλια ακριβώς έξω από το κουτί και απλώς να προσθέσετε περισσότερους πάγους.
Κορυφαίες Συνταγές Smoothie Πράσινο Smoothie Συνταγή βίντεο
Τι χρειάζεστε
- 1 μπορεί πορτοκάλια (11-ουγγιά
- πορτοκαλί μανταρίνι σε χυμό)
- 1/2 φλιτζάνι ανανά (κατεψυγμένα κομμάτια)
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (βανίλια ή γιαούρτι σόγιας βανίλια)
- 1 κουταλιά μέλι
- 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας (βανίλια)
Πως να το φτιαξεις
- Ανοίξτε το ποτό των πορτοκαλιών και στραγγίστε. Τοποθετήστε σε μια πλαστική σακούλα με φερμουάρ και παγώστε αρκετές ώρες.
- Τοποθετήστε τα κατεψυγμένα πορτοκάλια και τα κομμάτια ανανά στο κάτω μέρος του μπλέντερ, του Vita Mix ή του επεξεργαστή τροφίμων.
- Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά με την αναφερόμενη σειρά. Puree μέχρι το μείγμα να φτάσει την υφή ενός milkshake. Προσθέστε περισσότερους πάγους, αν θέλετε, μέχρι να επιτευχθεί μια παγωμένη συνέπεια.
Ανά μερίδα: 236 θερμίδες, 2 g λιπαρά (1 g κορεσμένο λίπος), 3 mg χοληστερόλης, 50 g υδατάνθρακες, 3 g ινών, 8 g πρωτεΐνης, 46% βιταμίνη Α, 96% βιταμίνη C,
Συνταγές Smoothie
Μανταρίνια φρούτων Smoothies
Κερασιά βανίλια Smoothies
Σοκολατένια κερασιά Smoothies
Φράουλα Μπανάνα Smoothie
Μπανάνα Smoothie
Λάδι μπανάνας με φυστίκι με φυστίκι
Συνταγές Smoothie φρούτων
Καλαμάκια γλυκού καρότου
Ροδάκινο Smoothie
Φράουλα Smoothies
Σοκολάτα Smoothies Strawberry
Μπύρα Smoothies φρούτων
Smoothies κολοκύθας
Sunrise Smoothies
Λεμόνι λεμόνι λεμόνι
Φράουλα Smoothie Συνταγή
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 215 |
| Σύνολο λιπών | 3 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 8 mg |
| Νάτριο | 74 mg |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 6 g |