Γιατί να κάνετε smoothies μπανάνα φράουλα από ένα κονιοποιημένο μείγμα, όταν είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε το δικό σας; Δεν προσθέτω γιαούρτι σε αυτή τη συνταγή μπανάνας smoothie φράουλα, επειδή μόνο η μπανάνα το καθιστά αρκετά παχύ και κρεμώδες.
Τι χρειάζεστε
- 1-1 / 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα σε φέτες ή ολόκληρες φράουλες (ή φρέσκες φράουλες)
- 1 μπανάνα
- 1 κουταλιά συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
- 1 φλιτζάνι βανίλια
- γάλα σόγιας
- 1/2 φλιτζάνι πάγο, εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα φράουλες αντί για κατεψυγμένα
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε τις φράουλες και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ, επεξεργαστή τροφίμων ή Vita-Mix Blender (συγκρίνετε τις τιμές). Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες στη θέση των κατεψυγμένων, προσθέστε πάγο σε αυτό το σημείο.
- Κορυφή με συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού και γάλα σόγιας.
- Puree μέχρι ομαλό.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα μπλέντερ , μπορεί να έχετε προβλήματα με το πουρέ των φραουλών, ειδικά εάν είναι ολόκληρα. Σταματήστε το μπλέντερ. Αφαιρέστε το από τη βάση του κινητήρα. Αφαιρέστε το κάλυμμα και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να σπρώξετε τις φράουλες προς τα κάτω στα πτερύγια.
Αντικαταστήστε το κάλυμμα και ο πολτός μέχρι να εξομαλυνθεί.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 198 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 0 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 0 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 48 mg |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 4 g |