Αυτή η συνταγή μπανάνας λεμόνι σοκολάτας γεύση ακριβώς όπως ένα milkshake, αλλά είναι πολύ πιο θρεπτικό. Με ένα επιβλητικό 8 γραμμάριο πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια ίνας και 29 τοις εκατό της συνιστώμενης καθημερινής απαίτησης για ασβέστιο, αυτό το smoothie μπανάνας σοκολάτας κάνει ένα θαυμάσιο υγιεινό σνακ. Οι γονείς θα αρέσουν επίσης στο γεγονός ότι είναι φτηνότερες από τις εμπορικές λεκέδες και δεν έχουν πρωτεΐνες σκόνες ή πρόσθετα.
Τι χρειάζεστε
- Πάγος (περίπου μια χούφτα ή δύο)
- 2 μεγάλες μπανάνες
- 1-1 / 2 φλιτζάνια μη λιπαρά γάλα σόγιας βανίλιας
- 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά
- 1 κουταλιά της σούπας. σοκολάτα φουντουκιών (όπως Nutella)
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε πάγο στο κάτω μέρος του μπλέντερ σας. Χρησιμοποιήστε μια χούφτα ή δύο, λιγότερο εάν θέλετε το λουλούδι σας να είναι περισσότερο σαν ένα ποτό χυμού, περισσότερο αν θέλετε να είναι σαν μιλκσέικ.
- Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά.
- Puree μέχρι ομαλό. Σερβίρετε αμέσως.
Κάνει 2 μερίδες.
Ανά μερίδα: 259 θερμίδες, 5g λίπος (3g κορεσμένο λίπος), 2mg χοληστερόλη, 48g υδατάνθρακες, 5g ίνα, 8g πρωτεΐνη, 10% βιταμίνη Α, 20% βιταμίνη C, 29% ασβέστιο, 9% σίδηρος.
Συνταγές Smoothie φρούτων
Μπύρα Smoothies φρούτων
Choco Cherry φρούτα Smoothies φρούτων
Σοκολάτα Smoothies Strawberry
Λεμόνι λεμόνι λεμόνι
Πορτοκάλι Κρέμες με Smoothies
Λάδι μπανάνας με φυστίκι με φυστίκι
Φράουλα Μπανάνα Smoothie
Φράουλα Smoothies
Φράουλα Smoothie Συνταγή