Αυτή η συνταγή σοκολάτας smoothie φράουλα είναι αναζωογονητική και υγιεινή. Εάν έχετε ένα μπλέντερ με μια λειτουργία πάγου πάγου, μπορείτε να κάνετε αυτά τα smoothies εκεί. Διαφορετικά, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων, επειδή οι κατεψυγμένες φράουλες μπορεί να είναι δύσκολες να συντρίψουν. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε ένα μπλέντερ Vita Mix (συγκρίνετε τις τιμές.
Σερβίρετε αυτά τα smoothies για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο. Starbucks προσέξτε: αυτά τα smoothies γεύση ακριβώς όπως ένα Frappuccino!
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα φράουλες σε φέτες
- 1/2 φλιτζάνι χωρίς λίπος γάλα
- 1/2 φλιτζάνι χυμό ανανά
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο βανίλιας
- 1 κουταλιά της σούπας. ημιπολύτιμες μάρκες σοκολάτας
- 1 κουταλιά της σούπας. μη ζαχαρούχα σκόνη κακάου
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε τις κατεψυγμένες φράουλες στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων πρώτα.
- Προσθέστε γάλα και χυμό. Κορυφή με τα υπόλοιπα συστατικά.
- Ρυθμίστε μέχρι να λείψει, σταματώντας να ωθήσετε φρούτα προς τα κάτω στις λεπίδες του μπλέντερ, αν είναι απαραίτητο.
Συνταγές Smoothie
Μανταρίνια φρούτων Smoothies
Κερασιά βανίλια Smoothies
Σοκολατένια κερασιά Smoothies
Μπανάνα Smoothie
Λάδι μπανάνας με φυστίκι με φυστίκι
Συνταγές Smoothie φρούτων
Καλαμάκια γλυκού καρότου
Ροδάκινο Smoothie
Mango Smoothie
Μπύρα Smoothies φρούτων
Smoothies κολοκύθας
Πορτοκάλι Κρέμες με Smoothies
Λεμόνι λεμόνι λεμόνι
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 525 |
| Σύνολο λιπών | 26 g |
| Κορεσμένο λίπος | 15 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 8 g |
| Χοληστερίνη | 29 mg |
| Νάτριο | 142 mg |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Πρωτεΐνη | 12 g |