Top 10 τροφές ταξιδιού χωρίς γλουτένη και συμβουλές

Η διαβίωση χωρίς γλουτένη είναι προκλητική και η διαδρομή χωρίς γλουτένη είναι τετράγωνη πρόκληση! Ο βασικός κανόνας για ασφαλές και υγιεινό ταξίδι χωρίς γλουτένη είναι να προγραμματίσετε μπροστά. Είτε με τα πόδια, ποδήλατο, αυτοκίνητο, βάρκα, τρένο ή αεροπορική διαμονή τρέφεται όλη μέρα με υγιεινά τρόφιμα χωρίς γλουτένη και πόρους.

• 01 από 10

  Συμβουλές για το Flying Gluten-Free

  Ο περιορισμός των αεροπορικών ταξιδιών είναι η πιο απαιτητική μορφή ταξιδιού χωρίς γλουτένη. Όταν ταξιδεύετε στην εγχώρια αγορά, είναι εύκολο να συσκευάσετε αρκετά τρόφιμα χωρίς γλουτένη για να σας κρατήσουμε να τρέφετε μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας, αλλά τα διεθνή ταξίδια απαιτούν περισσότερο σχεδιασμό.

  Όταν κάνετε μια διεθνή κράτηση ταξιδιού, μιλήστε σε έναν αντιπρόσωπο εξυπηρέτησης πελατών και ζητήστε γεύματα χωρίς γλουτένη για όλα τα πόδια του ταξιδιού. Εάν η αεροπορική εταιρεία δεν προσφέρει επιλογές χωρίς γλουτένη, θα πρέπει να συσκευάσετε αρκετές μη αλλοιώσιμες τροφές χωρίς γλουτένη για να μείνετε θρεπτικές για τον προορισμό σας.

  • Αριθμοί τηλεφώνου χωρίς χρέωση

• 02 από 10

  Triumph Dining Grocery και εστιατορίων χωρίς γλουτένη - Ταξιδιωτικά Essentials

  Το Triumph Dining εκδίδει τον οδηγό Essential Gluten-Free Grocery Guide και τον βασικό οδηγό εστιατορίων χωρίς γλουτένη - και οι δύο οδηγοί αναφοράς είναι επιβιώσιμοι όταν ταξιδεύετε. Αυτοί οι οδηγοί έχουν σχεδιαστεί για χρήση στις Ηνωμένες Πολιτείες, οπότε μην υπολογίζετε σε αυτούς για την εύρεση ναύλων χωρίς γλουτένη ενώ ταξιδεύετε διεθνώς.

  • Αγοράστε οδηγούς ψώνια και εστιατόρια Triumph Dining χωρίς γλουτένη
  • Αναθεώρηση του βασικού οδηγού παντοπωλείων Triumph Dining's Essential Gluten-free

• 03 από 10

  Αλλεργία

  Το AllergyEats είναι ένας εξαιρετικός ηλεκτρονικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα με μία ή περισσότερες αλλεργίες ή δυσανεξίες σε τρόφιμα να βρίσκουν εστιατόρια φιλικά προς την αλλεργία. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα AllergyEats, πληκτρολογήστε τα στοιχεία της τοποθεσίας σας ή χρησιμοποιήστε την εύχρηστη αναζήτηση χάρτη και βρείτε ένα εστιατόριο όπου μπορείτε να δειπνήσετε με ασφάλεια.

  Στην ιστοσελίδα AllergyEats βρείτε επίσης την δωρεάν εφαρμογή για κινητά για iPhone και Android. Ομορφη!

  Επισκεφθείτε το AllergyEats

• 04 από 10

  Το σάντουιτς - ένα θρεπτικό τρόφιμο ταξιδιού χωρίς γλουτένη

  Τα σάντουιτς χωρίς γλουτένη γεμισμένα με κρέατα, τυριά, λαχανικά ή βούτυρο με μαρμελάδα χωρίς γλουτένη είναι θρεπτικά τρόφιμα ταξιδιού χωρίς γλουτένη, γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ενέργεια για να σας οδηγήσουν σε μια μεγάλη ημέρα ταξιδιού.

  Αποφύγετε να μεταφέρετε σάντουιτς με γέμιση "σαλάτας" (σαλάτα με λοταρία). Αυτά μπορεί να καταστραφούν γρήγορα χωρίς ψύξη, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο για βακτηριακή λοίμωξη που προκαλείται από τρόφιμα.

  Συμβουλή: Μεταφέρετε κενές τσάντες με φερμουάρ σε μια μικρή απομονωμένη τσάντα για μεσημεριανό γεύμα. Αφού περάσετε από την ασφάλεια του αεροδρομίου γεμίστε τις τσάντες με πάγο για να διατηρήσετε το σάντουιτς ψύξη και ασφαλές για αρκετές ώρες.

  Το ψωμί χωρίς γλουτένη του Udi

  Καλαμάρια και Τυριά χωρίς Γλουτένη

  Hormel φυσική επιλογή χωρίς γλουτένη Deli-Style Κρέατα

• 05 από 10

  Καταστήματα ευκολίας, μηχανήματα αυτόματης πώλησης και γρήγορο φαγητό - Ποιο είναι το γλουτένη;

  Τα καταστήματα ευκολίας πωλούν φρέσκα φρούτα, συνήθως μπανάνες, μήλα, ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς και μπαστούνια τυριού. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες στα καταστήματα ευκολίας και μπορείτε να βρείτε μερικές υγιεινές επιλογές χωρίς γλουτένη.

  Οι μηχανές αυτόματης πώλησης είναι επικίνδυνες επειδή δεν μπορείτε να διαβάσετε ετικέτες! Ορισμένες μάρκες τσιπς πατάτας, τσιπς καλαμποκιού και καραμέλες είναι χωρίς γλουτένη αλλά αν δεν είστε 100% σίγουροι για ένα προϊόν - μην το αγοράζετε!

  Το Burger King και το Hardee's έχουν νέες επιλογές μενού για γεύματα ευαίσθητα στην γλουτένη. Συμβουλή: Εκτυπώστε ένα αντίγραφο των λιστών του BK / Hardee και μεταφέρετε μαζί σας. Δείξτε στο άτομο που λαμβάνει την παραγγελία σας τη λίστα για να βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τις νέες επιλογές μενού που είναι ευαίσθητες στη γλουτένη!

  Ευαίσθητος κατάλογος τροφίμων Burger King

• 06 από 10

  Σνακ και καρυκεύματα χωρίς γλουτένη με ταξίδια

  Το Minimus.com είναι ένας ιστότοπος που πωλεί πακέτα μεγέθους ταξιδιού από σάλτσες σαλάτας χωρίς γλουτένη, σάλτσα σόγιας, σιρόπι από τηγανίτα, μίγματα βούτυρο καρυδιών, χούμους, κροτίδες, μούσλι, σιρόπι σοκολάτας, τσάι και φρούτα. Ομορφη!

  Τα πιο εύκολα διαθέσιμα σνακ χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν νόστιμα "Bumble Bars" και "Lara Bars". Διατηρήστε μια ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα φιλικά προς το ταξίδι στο σακίδιο σας, πορτοφόλι ή χαρτοφύλακά σας και θα έχετε πάντα ένα ασφαλές ενισχυτικό ενέργειας χωρίς γλουτένη.

  • Τρόφιμα με σνακ και καρυκεύματα χωρίς γλουτένη
  • Bumble Bars
  • Σπιτική συνταγή συνταγής μπαρ χωρίς γλουτένη

• 07 από 10

  Οικολογικά πλανήτη χωρίς γλουτένη οργανικά ολικής αλέσεως στιγμιαία ζεστά δημητριακά

  Νόστιμο. Θρεπτικός. Και οργανικά! Το Instant Hot Cereals είναι το απόλυτο γρήγορο και εύκολο γλουτένη χωρίς δημητριακά για πρωινό και τρόφιμα για ταξίδια.

  Αποθηκεύστε χρήσιμα πακέτα αυτού του ικανοποιητικού δημητριακού σε σακίδια, κουτιά γεύματος, πορτοφόλι, χαρτοφύλακες, βαλίτσες και το αυτοκίνητό σας και θα έχετε πάντα ένα υγιεινό γεύμα χωρίς γλουτένη ή σνακ όταν έρχονται να φωνάζουν τα πονηρά πόνου! Προσθέστε μισό φλιτζάνι ζεστό νερό και φούρνο μικροκυμάτων ή περιμένετε 2 λεπτά και παίρνετε ένα θρεπτικό, διαρκές πρωινό χωρίς γλουτένη ή υγιεινό σνακ.

• 08 από 10

  Hummus - Τρόφιμα ταξιδιού χωρίς γλουτένη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και ίνες

  Κάνετε μια μεγάλη παρτίδα από σπιτικό χουμμού χωρίς γλουτένη, προσθέστε μια μικρή σακούλα από τσιπς χωρίς γλουτένη και έχετε μια θρεπτική τροφή για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

  • Νόστιμη συνταγή Hummus χωρίς γλουτένη
  • Χωρίς γλουτένη σπιτική συνταγή σνακ Snake σπιτικό στυλ

• 09 από 10

  Sturdy σπιτικά μπισκότα ταξιδιού και Biscotti

  Τα ανθεκτικά μπισκότα και τα biscotti είναι εξαιρετικά ενισχυτικά της ενέργειας που ταξιδεύουν. Είναι εύκολο να κάνετε μπροστά από το χρόνο και να παγώσετε, αν θέλετε, για σνακ ταξιδιού χωρίς γλουτένη σε ταραχώδη ταξίδια.

  • Σύνθεση Cookie Amaretti χωρίς γλουτένη
  • Γουλένιο χωρίς βανίλια
  • Συστατική συνταγή αλευριού χωρίς γλουτένη

• 10 από 10

  Γιατί δεν πρέπει να "εξαπατήσετε" τη δίαιτά σας χωρίς γλουτένη

  Τα άτομα με κοιλιοκάκη, ερπητοειδής δερματίτιδα (δυσανεξία στη γλουτένη που προκαλεί αλλεργικές δερματικές βλάβες) και μη ευαίσθητη γλουτένη δεν μπορεί να παρουσιάσει σχεδόν άμεσες παρενέργειες από την έκθεση σε γλουτένη. Ένας πόνος στο στομάχι, διάρροια, φούσκωμα και αλλοιώσεις του δέρματος μπορεί να καταστρέψουν ένα ταξίδι!

  Το χειρότερο από όλα, η τακτική "εξαπάτηση" σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για χρόνιες βλάβες στα microvilli που ευθύνονται για το λεπτό έντερο, τις διατροφικές ανεπάρκειες, τον υποσιτισμό, την οστεοπόρωση και τον καρκίνο.

  Σχεδιάστε μπροστά, αποφύγετε τους πόνους της πείνας και ταξιδεύετε καλά θρεπτικά και χωρίς γλουτένη!

  • Κοιλιακή νόσος σε βάθος από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας