Οι φράουλες Strawberry μπορούν να γίνουν με φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες.
Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, αναζητήστε φρέσκες φρέσκες φέτες που έχουν υποστεί φέτες, επειδή είναι ευκολότερες στο μείγμα. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες για αυτή τη συνταγή φράουλας smoothie, προσθέστε πάγο για να επιτύχετε υφή που μοιάζει με milkshake.
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένες φράουλες χωρίς ζάχαρη
- 1/2 φλιτζάνι χυμό βατόμουρου βατόμουρο
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
- 2 φρέσκες φράουλες για γαρνίρισμα (προαιρετικά)
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε τις φράουλες στο κάτω μέρος ενός μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων, εξοπλισμένο με μια μεταλλική λεπίδα.
- Προσθέστε τους χυμούς.
- Κορυφή με το γιαούρτι και το πουρέ μέχρι να μαλακώσει.
- Ρίχνουμε σε γυαλιά και γαρνίζουμε με καθένα με φράουλα.
- Σερβίρετε αμέσως.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 970 |
| Σύνολο λιπών | 89 g |
| Κορεσμένο λίπος | 56 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 22 g |
| Χοληστερίνη | 277 mg |
| Νάτριο | 96 mg |
| Υδατάνθρακες | 39 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 11 g |