01 από 10
Vegan Συνταγές που λαμβάνουν 20 λεπτά ή λιγότερο
bhofack2 / Getty Images Έχετε μόνο λίγα λεπτά για να περάσετε το μαγείρεμα αλλά θέλετε να απολαύσετε ένα vegan γεύμα; Τα καλά νέα είναι ότι η χρήση τοφου αντί του κρέατος μπορεί να μειώσει το χρόνο μαγειρέματος για πολλά πιάτα. Μπορείτε να προσθέσετε τηγανητές πατάτες στο ρεπερτόριό σας με τα γρήγορα vegan γεύματα.
Ενώ βυθίζετε και μαγειρεύετε τα αποξηραμένα φασόλια και το ρύζι μαγειρέματος μπορείτε να φάτε το ρολόι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συντομεύσεις όπως τα κονσέρβες φασόλια και το ρύζι που απομένει για γρήγορη πιάτα. Εδώ είναι συνταγές που διαρκούν 20 λεπτά ή λιγότερο.
02 από 10
Γρήγορο Vegan Πρωινό Burrito με Τόφου
Carin Krasner / Getty Images Vegan πρωινό Burrito με συνταγή Tofu
Μπορείτε να απολαύσετε ένα burrito πρωινό γεμάτο με λαχανικά χρησιμοποιώντας tofu ως πρωτεΐνη. Χρειάζεται μόνο 15 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος για να γίνει αυτό το υγιεινό και νόστιμο πιάτο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά. Είναι χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
03 από 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Φωτογραφία Kim Smith-Miller / Getty Images Μπισκότα Tofu Hot Wings Συνταγή
Χρειάζονται μόνο 20 λεπτά για να χτυπήσετε αυτό το βέγκαν σνακ που θα ικανοποιήσει τους πόθους σας την ημέρα του παιχνιδιού. Η σάλτσα θερμής πτέρυγας περιλαμβάνει συνήθως το βούτυρο και τη σάλτσα Worcestershire (που μπορεί να μην είναι vegan). Αυτή η συνταγή αντικαθιστά την βίγκαν μαργαρίνη και δεν χρησιμοποιεί σάλτσα Worcestershire. Μπορείτε να το σερβίρετε με την αγαπημένη σας vegan hot sauce.
04 από 10
30-Δεύτερο Vegan Τσίλι "Τυρί" Dip
Η Annabelle Breakey / Getty Images 30-Δεύτερο Vegan Τσίλι "τυρί" Dip συνταγή
Θέλεις να σερβίρουν μια πλούσια βίλα για βίγκαν για νύχτες; Εάν έχετε δύο αντικείμενα στο ντουλάπι σας, μπορείτε να έχετε μια σχεδόν άμεση ζεστή βουτιά που θα μπορούσε να εξαφανιστεί τόσο γρήγορα όσο χρειάστηκε για να το κάνει.
05 από 10
Cold Asian Vegan Ρύζι Σαλάτα με Veggies
barol16 / Getty Images Cold Asian Vegan Ρύζι Σαλάτα με Veggies
Εάν έχετε απομείνει ρύζι, είστε μόλις λίγα λεπτά μακριά από την απόλαυση αυτής της κρύας σαλάτας ρύζι γεμάτη με λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων μπιζέλια χιονιού, σέλινο, καρότο, πιπέρι και πράσινα κρεμμύδια. Είναι ένα υπέροχο μείγμα τραγανών υφών και αρωματικών γεύσεων.
06 από 10
Γρήγορη και εύκολη Vegan μαύρη φασολάδα
Grace Clementine / Getty Images Γρήγορη και εύκολη συνταγή μαύρης φασολάδας Vegan
Ξεκινήστε με κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια και salsa από το ντουλάπι σας και θα έχετε μια μεγάλη σούπα για την οικογένειά σας σε λιγότερο από 15 λεπτά. Μια κούπα βανίγκας ξινή κρέμα ή τριμμένο βέγκαν τυρί θα δώσει ένα νόστιμο φινίρισμα.
07 από 10
Πέγκας Vegan Indian Paneer (Σπανάκι και Τόφου)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Σπανάκι και Τόφου) Συνταγή
Σε μόλις 20 λεπτά, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το πικάντικο vegan πιάτο. Χρησιμοποιεί tofu αντί για ινδικό τυρί paneer, και θα χρειαστεί vegan γιαούρτι για την κρεμώδη σάλτσα. Μπορείτε να το κάνετε με σκόνη curry, μπορείτε να πειραματιστείτε με τη χρήση μεμονωμένων ινδικών μπαχαρικών αντ 'αυτού. Σερβίρετε με ρύζι ή με ινδικό ψωμί όπως chapati ή roti.
08 από 10
Vegan Tofu Ανακατέψτε με λαχανικά σε σάλτσα αράπικων φιστικιών
allgord / Getty Images Vegan Tofu Ανακατέψτε με λαχανικά σε συνταγή σάλτσας αράπικων φιστικιών
Tofu stir τηγανητές είναι πολύ γρήγορες συνταγές , και αυτό παίρνει μόνο το τυπικό 20 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος. Το ήμισυ του χρόνου αυτού δαπανάται για την προετοιμασία του χρόνου κοπής των λαχανικών και tofu. Μπορείτε να εξαπατήσετε ακόμη και σε αυτό, έχοντας τους προ-κοπεί.
09 από 10
Vegan Κίτρινο Curry Curry με Μικτά Λαχανικά
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Κίτρινο Curry Curry με Μικτή Συνταγή Λαχανικών
Αυτή η συνταγή συνοδεύεται σε 20 λεπτά αν έχετε προψημένα πατάτες και καρότα. Αν όχι, δοκιμάστε το τέχνασμα του τεμαχισμού τους και το μαγείρεμα τους σε ατμόπλοιο στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ένα κίτρινο κάρυ που βάζετε μαζί με σκόνη κάρι, κουρκούμη και σάλτσα τσίλι
10 από 10
Ιταλικό στυλ βέγκας ρύζι και φασόλια
ALLEKO / Getty Images Ιταλικό στυλ Vegan Ρύζι και φασόλια Συνταγή
Αυτή η συνταγή διαρκεί λιγότερο από 15 λεπτά εάν χρησιμοποιείτε στιγμιαίο ρύζι ή ρύζι και φασόλια σε κονσέρβα.