Συμβουλές για να ξεκινήσετε σε μια ακατέργαστη διατροφή Vegan Food: Πώς να πάτε Raw

Αναρωτιέστε πώς να πάτε ωμά; Ποιο είναι το πρώτο βήμα στην υιοθέτηση μιας ωμής διατροφής vegan; Είτε δίνοντας ωμά φαγητά μια εβδομάδα ή μια ζωή, ενισχύοντας τον εαυτό σας με τα ωμά εργαλεία κουζίνας κουζίνας , την εκπαίδευση και τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι θα σας κρατήσουν από το να επιστρέψετε σε μαγειρεμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όπως και με όλα τα νέα, παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο στην αρχή. Έχετε νέες τεχνικές, νέα συστατικά, νέο lingo, ίσως ακόμη και μερικά νέα gadgets. Σύντομα, όλα θα είναι η δεύτερη φύση.

Οι περισσότεροι ανεπίσημοι επιστήμονες λένε ότι τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι η έλλειψη διαθέσιμων πρώτων επιλογών vegan σε εστιατόρια και κοινωνικές πιέσεις. Με την ενίσχυση της κουζίνας σας (καθώς και την αποφασιστικότητά σας), θα είστε πολλά βήματα μπροστά από το παιχνίδι όταν αρχίζετε με ωμά τρόφιμα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το καινούργιο ωραίο ταξίδι σας για vegan.

• 01 από 07

  Αποθέστε το κελάρι σας με ακατέργαστα προϊόντα Vegan

  Όταν ξεκινάτε με μια νέα ωμή βιταμίνη διατροφή, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό από το να έχετε απλά άφθονο φαγητό; Δεδομένου ότι πρόκειται να κάνετε πολλά τρόφιμα στο σπίτι τώρα, θα πρέπει να κάνετε ένα ξεχωριστό ταξίδι στην αγορά για να αποθηκεύσετε το ντουλάπι σας με όλα τα διασκεδαστικά νέα συστατικά της ζωής σας. Παρακολουθήστε τα νέα ακατέργαστα βιβλία συνταγών σας για όλες αυτές τις συναρπαστικές νέες λέξεις όπως το nama shoyu , το wakame και το νέκταρ agave . Με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να δημιουργήσετε τη συλλογή σας μπαχαρικών, ξηρών καρπών και σπόρων. Αυτές είναι οι επενδύσεις στον νέο τρόπο ζωής των πρώτων τροφίμων που θα σας αποκομίσουν πολλές ανταμοιβές και θα σας οδηγήσουν μακριά από την απογοήτευση του να αισθάνεστε σαν να μην υπάρχει «τίποτα για φαγητό» όταν είναι καινούρια στα ωμά τρόφιμα. Να είστε βέβαιος να αγοράσετε κάποια ωμά κακάο !

• 02 του 07

  Δοκιμάστε πολλές υγιεινές και διασκεδαστικές πρώτες συνταγές vegan!

  Όταν αποφασίζετε ότι θέλετε να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα ωμά βέγκαν τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποφασίσει επίσης να έχετε FUN ενώ το κάνετε! Εδώ είναι πολλές ωραίες ωμές συνταγές vegan με φωτογραφίες για να δοκιμάσετε ή περιηγηθείτε σε μερικές απλές συνταγές ωμής συνταγής vegan , δημιουργικές ιδέες πράσινης smoothie και φροντίστε να εξοικονομήσετε χρόνο για να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις πρώτες συνταγές vegan chocolate σοκολάτας και μερικές ακόμα ωραία βάζα επιδόρπια .

• 03 του 07

  Προετοιμάστε τα τρόφιμα πριν πάτε ζωντανά

  Πάρτε τον εαυτό σας ξεκίνησε με την προετοιμασία μερικά τρόφιμα μπροστά από το χρόνο, πριν να βουτήξετε εντελώς. Έχοντας μερικές γευστικές πρώτες τροφές για φαγητό, όπως κροτίδες λινάρι , ακατέργαστη granola ή αφυδατωμένα φρούτα μπορεί να είναι αποταμιευτές ζωής όταν χρειάζεστε κάτι για να σας κρατήσει πάνω. Πηγαίνετε στην καλλιέργεια με κάποιο τυρί κάσιου, kim chi ή ξινολάχανο . Έχοντας ένα ή δύο ωμά πιάτα γύρω είναι πάντα καλό πράγμα. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες, να τα χρησιμοποιήσετε ως μια βουτιά για φρέσκα λαχανικά ή ως μια εξάπλωση για ένα ακατέργαστο τυλίξτε ή ωμό vegan πίτσα . Σαφώς, η ύπαρξη ορισμένων ωμά επιδόρπια βέγκαν τροφίμων είναι ένα από τα ωραιότερα, και δυστυχώς, δυστυχώς, τρόποι για να κρατήσει την ακατέργαστη βάρκα σας επιπλέουν όταν είστε ακόμα νέοι σε ωμά τρόφιμα.

• 04 του 07

  Προγραμματισμός φαγητού και αντικαταστάσεις

  Όταν ξεκινάτε με ωμά τρόφιμα, κάνοντας ένα σχέδιο γεύματος, ακόμα και αν το ακολουθήσετε χαλαρά, μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την καθημερινή πίεση που μπορεί να συνοδεύσει μια νέα δίαιτα και τρόπο ζωής. Σας εξοικονομεί χρόνο στην αγορά καθώς και ο χρόνος που περνάει γύρω από την κουζίνα αναρωτιέται τι είναι στη διάθεση για. Μεταξύ των πιο σημαντικών αποχρώσεων για το σχεδιασμό είναι νέες αντικαταστάσεις για τα σνακ και τις περιποιήσεις που είναι πασπαλισμένες καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών σας. Είτε πρόκειται για διαλείμματα καφέ, κέικ γενεθλίων, σνακ τα μεσάνυχτα ή μια μέρα στην παραλία, δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση όπου όλοι έχουν κάποια νόστιμη λίγη θεραπεία εκτός από εσάς! Έτσι σχεδιάστε το μέλλον και ενσωματώστε μερικά από τα αγαπημένα σας κομμάτια στο πρόγραμμα της κουζίνας.

• 05 του 07

  Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και άλλους

  Αν και η συνειδητοποίηση της ωμής βιταμίνης διατροφής αυξάνεται ραγδαία, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ποτέ δεν το έχουν ακούσει ποτέ πριν. Μάθετε όσο μπορείτε για την ωμή δίαιτα Vegan . Προετοιμάστε τον εαυτό σας να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, όπου παίρνετε την ωμή βόγκαν πρωτεΐνη σας και τι τρώτε για δείπνο. Μπορεί να υπάρχουν ακόμη και στιγμές που αισθάνεστε ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τις επιλογές σας. Έχοντας όλες τις σωστές πληροφορίες σε ετοιμότητα θα σας καθοδηγήσει στις μέρες σας καθώς επιλέγετε τα γεύματά σας και θα αλλάξει μόνιμα ο τρόπος που βλέπετε τα τρόφιμα.

• 06 του 07

  Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

  Ένα καλό ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι απαραίτητο για κάθε νέο που τρώει μια πλήρως ωμή βιταμίνη διατροφή. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε πάντα να βρείτε μια τοπική ομάδα ωμών τροφίμων, είναι τόσο καλό που έχουμε το Διαδίκτυο. Είναι πιο εύκολο κάθε μέρα να συνδεθείτε με άλλους ωμούς επιστήμονες και κοινότητες, παρέχοντας παράλληλα υποστήριξη και επικύρωση σε άλλους με τον ίδιο τρόπο. Αν μπορείτε να συμμετάσχετε ή να δημιουργήσετε ένα τοπικό δίκτυο ή ακόμα και να έχετε πρόσβαση σε εστιατόρια πρώτων υλών, θα αισθανθείτε τα πλεονεκτήματα της δύναμης σε αριθμούς. Παραδόξως, οι περισσότεροι λαοί δεν θα παρατηρήσουν καν τι τρώτε ή μην τρώτε, εκτός και αν το επισημάνετε. Ίσως να είναι πιο εύκολο στην αρχή να κρατάτε την επιλογή σας ιδιωτική μέχρι να αισθανθείτε λίγο πιο σταθερή στα πρωτογενή πόδια σας.

• 07 του 07

  Εχετε τα μάτια σας στο βραβείο

  Εάν ο στόχος της επιλογής δίαιτας πρώτης διατροφής σας είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης ή η ανακούφιση μιας οξείας κατάστασης, διατηρώντας την προσοχή σας επικεντρωμένη στα αποτελέσματα συνεχώς σας εμπνέει να συνεχίσετε. Κλείστε εικόνες, εικόνες ή εμπνευσμένες λέξεις στο ψυγείο σας, στην κουζίνα, στο μπάνιο ή στην κρεβατοκάμαρά σας. Οι πίνακες απεικόνισης είναι όλες η οργή αυτές τις μέρες. Προσπαθήστε να γεμίζετε με εικόνες γεμάτες χυμώδη ωμά φρούτα, ζωντανά λαχανικά, καταπράσινα πράσινα, άτομα με έντονα χαμόγελα και λαμπερό δέρμα και εμπνευσμένα αποσπάσματα από άλλους ωμούς φαγητού ή διασημότητες. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να φανταστείτε τον εαυτό σας έχοντας επιτύχει τους στόχους σας και την αίσθηση γεμάτη με ζωντάνια, δύναμη και ηρεμία. Είναι μόνο θέμα χρόνου!