Ο γρήγορος και εύκολος τρόπος για μια πιο υγιή και μεγαλύτερη ζωή!
Χυμοί και μεσογειακή διατροφή
Η Μεσογειακή Διατροφή καλωσορίζεται ως η καλύτερη υγιεινή διατροφή στην καρδιά!
Βασίζεται στην παραδοσιακή κουζίνα του λαού της Μεσογείου, ιδιαίτερα στην Ιταλία και την Ελλάδα. Χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά εγχώρια φρούτα και λαχανικά, τα άτομα ζουν περισσότερο και με λιγότερα προβλήματα υγείας.
Αυτή η κουζίνα δεν είναι μόνο γεμάτη από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά και λιγότερο κρέας και περισσότερα ψάρια, με καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι σε αυτή τη διατροφή τείνουν να χάσουν βάρος και να αποφύγουν πολλές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η νόσος του Alzheimer.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκους χυμούς και smoothies για να επισπεύσετε τον εαυτό σας σε αυτή την απίστευτα υγιεινή διατροφή.
Ένας ύπουλος τρόπος να φάτε περισσότερα λαχανικά
Τα ακατέργαστα λαχανικά περιέχουν πολύ περισσότερες θρεπτικές ουσίες από τις μαγειρεμένες εκδόσεις τους, επειδή η θερμότητα καταστρέφει ορισμένες βασικές ενώσεις. Πράσινα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , όπως το σπανάκι , αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακής δίαιτας και ένας χυμός ή λικέρ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε γρήγορα και εύκολα την κατανάλωσή σας από αυτά τα σκούρα πράσινα λαχανικά.
Οι πράσινοι είναι πικροί, έτσι ώστε η ανάμειξη καρότου , μήλου , τεύτλων ή οποιουδήποτε άλλου γλυκού λαχανικού ή φρούτου με τα χόρτα σας μπορεί να κάνει ένα υπέροχο ποτό γεμάτο με περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το καλύτερο πολυβιταμινούχο!
Ένα υγιεινό σνακ
Η αύξηση της πρόσληψης φρέσκων φρούτων και λαχανικών με χυμό ή λεμόνι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντικαταστήσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται στο φρέσκο φαγητό και τα σπιτικά γεύματα. Τα μεταποιημένα σνακ και τα έτοιμα γεύματα είναι έξω. Έτσι, αντί να σνακάρετε σε ένα σοκολατένιο μπαρ, δώστε στον εαυτό σας έναν φρέσκο χυμό ή λείο και γεμίστε το σώμα σας με όλα όσα χρειάζεστε ανάμεσα στα γεύματα.
Για υγιείς καρδιές
Πρόσφατες μελέτες της μεσογειακής διατροφής δείχνουν απίστευτα καρδιαγγειακά οφέλη για την υγεία.
Πράγματι, η επιστήμη των θρεπτικών συστατικών έχει ανακαλύψει ενώσεις σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι αποτελεσματικά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση ασθενειών και την καθυστέρηση της γήρανσης.
Γίνε δραστήριος
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μέρος ενός παραδοσιακού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια υγιή δόση σωματικής άσκησης και άσκηση τακτικά. Φρέσκο χυμό και smoothies μπορεί να βοηθήσει εδώ επίσης. Είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για μια ενεργό μέρα.
Μπορείτε να προσαρμόσετε το χυμό σας ή τη συνταγή smoothie για την υπερ-χρέωση της προ- και μετά την προπόνηση σας. Για παράδειγμα, τα τεύτλα έχουν βρεθεί ότι περιέχουν ενώσεις που αυξάνουν την πρόσληψη οξυγόνου από το σώμα σας. Το νερό καρύδας μπορεί φυσικά να αντικαταστήσει τους ηλεκτρολύτες που χάνετε όταν ιδρώνετε. Και σπόροι chia είναι μια καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης για τη μυϊκή δύναμη και την ανάκτηση.
Ώρα να ξεκινήσετε τη μεσογειακή σας διατροφή και τον τρόπο ζωής σας σήμερα με φρέσκο χυμό ή λικέρ!
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Το Maren εργάζεται για εξειδικευμένους οργανωτές περιηγήσεων Flavors Holidays που προσφέρει μαγειρική, ζωγραφική, Pilates και γλωσσικές διακοπές στην Ιταλία. Αυτή τη στιγμή, η ομάδα Flavors εργάζεται σε ένα μεσογειακό βιβλίο μαγειρικής που περιλαμβάνει νόστιμες και υγιεινές συνταγές από τις διακοπές μαγειρικής τους.
Σημείωση του συντάκτη
Δεν έγινε πληρωμή ή προϊόν σε αντάλλαγμα για αυτό το άρθρο.