Αν πάρουμε λίγο χρόνο για να ακούσουμε τα σώματά μας, θα μπορούσαμε να μάθουμε πολλά. Πώς είναι όλη σου η ενέργεια; Έχετε πολύ άγχος στη ζωή σας; Το σώμα σας έχει πολλούς πόνους και πόνους; Είναι η πέψη σας καλή; Είστε σε επαφή τακτικά; Παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση; Εσείς ασκείστε αυτό που αποκαλώ ριζική αυτο-φροντίδα: κάνετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα με την κατανόηση ότι διατηρείτε τη δική σας ζωή σε αντίθεση με την ύπαρξη "εγωιστικής"; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μας παρέχουν μια πληθώρα πληροφοριών. Ο περιοδικός και εποχιακός καθαρισμός είναι μια ευκαιρία να επαναφέρουμε τους μετρητές ευεξίας μας, να δώσουμε στο σώμα μας μια αξέχαστη ανάπαυση και να αναζωογονήσουμε τα όργανα αποτοξίνωσης. Το αίμα, η πέψη και η εξάλειψη όλων λαμβάνουν προσοχή και λίγες διακοπές από όλη τη σκληρή δουλειά τους.
01 από 08
Η βασική δίαιτα αποτοξίνωσης: Ένα απαλό στρώμα καθαρισμού σώματος Μήπως έχετε υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια των διακοπών; Έχετε υπερφορτώσει το σώμα σας με υπερβολικά πλούσια τροφή, αλκοόλ, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα; Αυτό το πρόγραμμα τροφίμων έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, της υποτονικότητας και της συνολικής τοξικότητας του σώματος. Δεν είναι γρήγορη και μπορείτε να φάτε πολλά καλό, γεμιστικό, υγιεινό φαγητό. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα εξωτικό ή εσωτεριστικό εδώ: όλα τα τρόφιμα είναι διαθέσιμα στο τοπικό σας κατάστημα παντοπωλείων. Μπορείτε να αποφασίσετε πόσο χρόνο θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση, επιλέγοντας τουλάχιστον 7-14 ημέρες, ή ως συνεχή αλλαγή στον τρόπο ζωής. Μόλις δοκιμάσετε πόσο καλή αισθάνεστε - ισορροπημένη, ενεργοποιημένη και με περισσότερη σαφήνεια από πριν - ίσως να μην θέλετε να πάτε πίσω στην κατανάλωση του ίδιου παλιού τρόπου.
02 από 08
Εποχιακή Καθαρισμός: Προετοιμασία των Φορέων μας για Μετάβαση
Καθώς κάθε εποχή μετατοπίζεται στην επόμενη, μπορούμε να στηρίξουμε το σώμα μας με απαλή κάθαρση των ενεργειακών δρόμων μας. Το αίμα, η πέψη, η εξάλειψη όλων χρειάζονται προσοχή, πολύ με τον ίδιο τρόπο που συντονίζουμε τα αυτοκίνητά μας, αλλάζουμε το πετρέλαιο και εξασφαλίζουμε ότι όλα τα υγρά είναι επαρκή. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, τα σώματά μας πρέπει πραγματικά να φωνάξουν πριν κάνουμε απολογισμό αυτού που κάνουμε για τον εαυτό μας. Είναι καταπληκτικό το γεγονός ότι αυτά τα θαυμάσια θαυμαστά, σκληρά εργαζόμενα, πιστά και ανθεκτικά μηχανήματα παρουσιάζουν όσο το κάνουν: χαμηλού βαθμού - και ακόμη και ψεύτικα καύσιμα, τοξικά έλαια, χημικά φορτωμένα υγρά, ανεπαρκής ανάπαυση και πολλά άλλα. Επομένως αν αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να ακούσουμε το σώμα μας, θα μπορούσαμε να μάθουμε πολλά. Πώς είναι όλη σου η ενέργεια; Έχετε πολύ άγχος στη ζωή σας; Το σώμα σας έχει πολλούς πόνους και πόνους; Είναι η πέψη σας καλή; Είστε σε επαφή τακτικά; Παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση; Εσείς ασκείστε αυτό που αποκαλώ ριζική αυτο-φροντίδα: κάνετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα με την κατανόηση ότι διατηρείτε τη δική σας ζωή σε αντίθεση με την ύπαρξη "εγωιστικής"; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μας παρέχουν μια πληθώρα πληροφοριών.
03 του 08
Η αλκαλική διατροφή jen hoy Η ιατρική κοινότητα έχει διαπιστώσει ότι μια αλκαλική διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα είναι το κλειδί για τη μακροζωία, αλλά η διατήρηση μιας αλκαλικής διατροφής είναι όλο και πιο δύσκολη στη σύγχρονη δυτική κουλτούρα. Τα σύνθετα αλκαλικά μέταλλα περιέχονται σε αφθονία στα λαχανικά και σε μια ποικιλία φρούτων, αλλά τα τρόφιμα, το σόδα και οι υπερβολικές πρωτεΐνες έχουν αντικαταστήσει αυτά. Μια ολόκληρη σειρά καταστάσεων υγείας και εκφυλιστικών διαταραχών μπορεί να ανιχνευθεί στο υπερβολικό οξύ που προκαλείται από τις μεταβαλλόμενες συνήθειες μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό. μπορούμε να αντιστρέψουμε τη διαδικασία και να θεραπεύσουμε το σώμα μας από διάφορες ασθένειες μέσα σε λίγους μήνες. Αυτό δεν είναι μια γρήγορη λύση, και είναι μια δέσμευση για τον τρόπο ζωής που απαιτεί κάποια αφοσίωση. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν στο δρόμο σας.
04 του 08
Η αντιφλεγμονώδης διατροφή: Ψύξη των "πυρκαγιών" μέσα Η φλεγμονή είναι ένας από τους μεγαλύτερους λέμβους της ολιστικής ιατρικής κοινότητας και υπάρχουν στοιχεία που καταδεικνύουν ότι η χρόνια φλεγμονή είναι η ρίζα πολλών, αν όχι των περισσότερων, ασθενειών. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τη φλεγμονή με παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και η IBS, αλλά όλο και περισσότερο καταλαβαίνουμε ότι συνδέεται επίσης με διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακή νόσο, Αλτσχάιμερ και καρκίνο. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να προκαλέσει ήσυχα συμπτώματα και να επιστρέψει την παλίρροια σε πολλά θέματα υγείας, με τα πρόσθετα οφέλη της αυξημένης ενέργειας και, σε πολλές περιπτώσεις, της απώλειας βάρους.
05 του 08
Επιστροφή στο σχολείο και επιστροφή στα γεύματα εργασίας: Το κύπελλο μακρο Αυτό σημαίνει ότι το καθαρό και πράσινο κύπελλο macro είναι ένα vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά γεύματα και ιδανικό για μια μακροβιοτική διατροφή ή για κάποιον που θέλει ένα απλό και αποτελεσματικό στυλ φαγητού. Η απλότητα αυτού του πρωτοκόλλου είναι εξαιρετική για έναν ήπιο καθαρισμό και δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί.
06 του 08
Το βρώμικο δωδεκάριο και το νωπό δεκαπέντε Κάθε χρόνο, η περιβαλλοντική ομάδα εργασίας (EWG) καταρτίζει έναν κατάλογο 49 τύπων προϊόντων και καθορίζει το επίπεδο των υπολειμμάτων φυτοφαρμάκων που περιέχουν. Όλα τα προϊόντα πλένονται υπό πίεση πριν από τη δοκιμή. Ενώ ο κατάλογος αλλάζει ελαφρώς από το ένα έτος στο άλλο, ορισμένα πράγματα είναι συνεπή: υπάρχει προϊόν που μπορεί να είναι σχετικά ασφαλές όταν καλλιεργείται συμβατικά, ενώ άλλα φρούτα και λαχανικά είναι σε τοξική υπερφόρτωση. Δεδομένου ότι οποιοδήποτε πρωτόκολλο καθαρισμού περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, είναι μια καλή ιδέα να ενημερωθείτε για το ποια θα πρέπει να αγοράσετε βιολογικά.
07 του 08
Χυμοί και Smoothies για καθαρισμό, Detox και Post Workout Nutrition Αλεξάντρα Grablewski FoodPix για Getty Images Χυμοί και smoothies μπορεί να είναι μεγάλες προσθήκες στην καθημερινή πρόσληψη τροφής μας. Παρέχουν συγκεντρωμένες δόσεις θρεπτικών ουσιών και μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία φλεγμονωδών αποκρίσεων στο σώμα. Οι επαγγελματίες της λειτουργικής ιατρικής στρέφονται ολοένα και περισσότερο σε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διαιτητικά πρωτόκολλα για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους και πολλά από τα ποτά που αναφέρονται εδώ μπορούν να συμπληρώσουν μια διατροφή επούλωσης. Αυτή είναι μια λίστα με μερικά από τα αγαπημένα μίνι γεύματα μου. Λίγα πράγματα που πρέπει να θυμάστε: πάντα μασήστε το χυμό ή το λείο. Γιατί; Η πλύση των τροφίμων απελευθερώνει πεπτικά ένζυμα που μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένης της επιδημίας των εντέρων και των πεπτικών διαταραχών που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος πολιτισμός, γι 'αυτό πάρτε αργό, απολαύστε το ποτό σας και το μασάτε τουλάχιστον λίγο πριν καταπιείτε. Το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσει.
08 από 08
Μια Τελική Σημείωση: Χυμοί Τσάκρα και Smoothies Ο Matthew Wakem για την Getty Images Η λέξη τσάκρα σημαίνει τροχός ή δίνη στην αρχαία γλώσσα σανσκριτική και χρησιμοποιείται στην ανατομία ενεργειακής ιατρικής και ενέργειας για τον εντοπισμό περιστρεφόμενων στροβίλων που συνδέουν το σώμα μας με την ενέργεια του σύμπαντος. Ακριβώς για διασκέδαση έχω αναπτύξει χυμούς για τα χρώματα των 7 τσάκρας. Αυτές δεν είναι τυχαίες συγκεντρώσεις από το φυτικό βασίλειο, αλλά μάλλον συστατικά που μπορούν να εναρμονιστούν από κοινού για να δημιουργήσουν ένα σύνολο. Προσφέρουν ένα φάσμα ουράνιου τόξου από φθωρατίνες και ισχυρή ενέργεια ως θεραπευτική ενέργεια. Αν είστε κύριος του Vitamix, του Blendtec ή άλλου μπλέντερ υψηλής ισχύος, μπορείτε να φτιάξετε τους συνδυασμούς φρούτων σε λεκέδες. διαφορετικά προτείνω το χυμό.