Blueberry και σπανάκι Superfood πράσινο Smoothie

Μια συνταγή σούπερ- πράσινης λεμονάτας φτιαγμένη με σπανάκι και βατόμουρα για μια ισχυρή αντιοξειδωτική ώθηση που ανοίγει τα μάτια, μαζί με μπανάνες και λίγο πάγο για να την ολοκληρώσετε. Το σπανάκι προσθέτει άφθονη πρωτεΐνη, αλλά εάν θέλετε να το δώσετε ακόμη περισσότερο σε μια πρωτεϊνική ώθηση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, ή ακόμη και μόνο μια χούφτα σπόρους κάνναβης ή καρδιές κάνναβης .

Σημειώστε ότι σε αντίθεση με πολλές συνταγές λουλουδιών, αυτό δεν απαιτεί κανένα γλυκαντικό, καθώς τα συστατικά είναι όλα-φυσικά και ακατέργαστα ολόκληρα τρόφιμα. Εάν θέλετε να προσθέσετε κάτι για να το γλυκάνετε, θα συνιστούσα μια ημερομηνία (βυθίστε πρώτα στο νερό για να το μαλακώσετε λίγο) ή ένα τσίμπημα stevia για να διατηρήσετε αυτή τη συνταγή smoothie όσο πιο υγιεινή και όσο το δυνατόν πιο επεξεργασμένη.

Αυτό το λουκάνικο σπανάκι από βατόμουρο είναι ένα ωμό βέβικο σούπερ φαγητό σε ένα πράσινο πακέτο λουλουδιών και είναι κατάλληλο για οποιονδήποτε σε μια χορτοφαγική, χορτοφαγική, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, δίαιτα χωρίς βρώσιμα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Νέα στο πράσινο smoothies; Μάθετε γιατί αγαπώ και συνιστώ πράσινο smoothies: Η (υγιής!) Αλήθεια για τα πράσινα smoothies

Τι χρειάζεστε

Πως να το φτιαξεις

Συνταγή Σημείωση: Εάν τρώτε μια δίαιτα ωμού τροφίμου , χρησιμοποιήστε νερό ή άλλο ακατέργαστο υγρό, όπως γάλα κασχάρι ή φρέσκο ​​χυμό που έχετε έτοιμο. Αν δεν ανησυχείτε για την κατανάλωση ωμού, δοκιμάστε χυμό μήλου ή χυμό πορτοκαλιού σε αυτή τη συνταγή πράσινης λεμονάτας. Το νερό ή οποιοδήποτε υποκατάστατο γάλακτος, όπως το γάλα καρύδας, το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα σόγιας, θα ήταν φυσικό, φυσικά.

  1. Συνδυάστε μαζί την μπανάνα, τα παγάκια, τα βακκίνια και το υγρό μέχρι να λείψετε. Προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε ξανά μέχρι να γίνει τελείως ομαλό και κρεμώδες.
  1. Δεν χρειάζεται γλυκαντική ουσία σε αυτή τη συνταγή, καθώς τα βακκίνια φέρουν τη γεύση και είναι αρκετά γλυκά από μόνα τους, αλλά αν βρείτε αυτό το smoothie λίγο πολύ ήπιο, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα άγγιγμα νέκταρ agave για να το δώσετε λίγο περισσότερο zing.

Ψάχνετε για περισσότερες ιδέες πρωινού που θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε περισσότερα ωμά, μη επεξεργασμένα vegan τρόφιμα στη διατροφή σας; Ίσως θελήσετε επίσης να ελέγξετε έξω αυτές τις πρώτες ιδέες για πρωινό vegan ή, αν είστε σκεπτικοί ότι τα πράσινα smoothies δεν είναι όλα αυτά είναι ραγισμένα για να είναι, ίσως θελήσετε να ελέγξετε έξω μου για το θέμα με αυτό το άρθρο: Τι είναι οι Πράσινοι Smoothies; Η υγιής αλήθεια για τους πράσινους Smoothies

Δείτε επίσης: Οι καλύτερες 4 σούπερ τροφές για να δοκιμάσετε