Χρειάζεστε μια ιδέα δείπνου για χορτοφάγους δέκα λεπτών; Δοκιμάστε αυτή τη σούπερ εύκολη συνταγή για χορτοφάγους και βανίγκας ντομάτας με φασόλια, ντομάτες και μια φλούδα ψωμιού. Προσθέστε μερικά ψητά tofu και ίσως μια πλευρά πράσινη σαλάτα, και έχετε τον εαυτό σας ένα απλό πλήρες χορτοφαγικό γεύμα που δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολη. Συνταγή και ευγένεια φωτογραφιών Bush's® Beans.
Αν σας αρέσουν τα γρήγορα και εύκολα κρέατα χωρίς κρέας για ένα πλάι πιάτο ή ένα εύκολο πιάτο ενός πιάτου, φροντίστε να περιηγηθείτε σε περισσότερες συνταγές χορτοφαγικής κατσαρόλας εδώ .
Τι χρειάζεστε
- 1 21-ουγγιών μπορεί να φασόλια
- 1/4 κουτ. άλας
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1/8 κουτ. πιπέρι
- 1/4 κουτ. ζάχαρη
- 1 φλιτζάνι ντομάτα (σε κονσέρβα)
- 1/2 φλιτζάνι ψίχουλα
- 1 κουταλιά της σούπας. μαργαρίνη
Πως να το φτιαξεις
- Στραγγίστε τα φασόλια και βάλτε τα μισά φασόλια σε ένα λαδωμένο πιάτο.
- Κορυφή με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τις μισές ντομάτες. Προσθέστε τα υπόλοιπα φασόλια και τις ντομάτες. Πασπαλίζουμε με αλάτι, πιπέρι και ζάχαρη.
- Καλύψτε με ψίχουλα ψωμιού. Κουκκίδα με μαργαρίνη.
- Ψήνουμε στους 350F περίπου 30 λεπτά μέχρι να φουσκώσουν και να καφέ.
Δείτε επίσης: Περισσότερες συνταγές κατσαρόλας φασολιών
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 588 |
| Σύνολο λιπών | 4 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 288 mg |
| Υδατάνθρακες | 105 g |
| Φυτικές ίνες | 30 g |
| Πρωτεΐνη | 35 g |