Πράσινη Τσάι Παρενέργειες

Γενικά, το πράσινο τσάι είναι ένα πολύ υγιές ποτό με πολλά οφέλη. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες από το πόσιμο πράσινο τσάι. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και άλλα. Μάθετε σχετικά με αυτούς τους δυνητικούς κινδύνους και πώς να τις μειώσετε:

Παρενέργειες καφεΐνης του πράσινου τσαγιού

Για όσους έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη ή υψηλά επίπεδα κατανάλωσης πράσινου τσαγιού, μπορεί να υπάρξουν κάποιες παρενέργειες της καφεΐνης .

Σε γενικές γραμμές, το πράσινο τσάι έχει λιγότερη καφεΐνη από άλλους τύπους τσαγιού. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι πράσινου τσαγιού (όπως πράσινο τσάι matcha ) μπορεί να έχουν περισσότερη καφεΐνη από το τυπικό μαύρο τσάι σας ή ακόμα και εσπρέσο . Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, καρδιακές παλμούς, δυσκολία στον ύπνο, άγχος, ευερεθιστότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη είναι πιο ευαίσθητα σε αυτές τις παρενέργειες.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε εύκολα αυτές τις παρενέργειες πίνοντας λιγότερο πράσινο τσάι, πίνοντας ένα διαφορετικό είδος πράσινου τσαγιού, πίνοντας πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη ή ζυμώντας το τσάι σας λιγότερο δυνατό. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι η μετάβαση από τσαγιού σε χαλαρό τσάι των φύλλων κάνει μια μεγάλη διαφορά στην καφεΐνη jitters τους.

Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι έχει μια φυσική χημική ουσία που ονομάζεται theanine, η οποία έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο και μειώνει αυτά τα αποτελέσματα της καφεΐνης.

Πράσινο τσάι, αναστατωμένο στομάχι και ναυτία

Όπως και άλλοι τύποι τσαγιού, το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες. Οι τανίνες είναι μια φυσική χημική ουσία που διεγείρει το στομάχι να εκκρίνει περισσότερο οξύ. Εάν έχετε ένα πεπτικό έλκος ή ένα πρόβλημα παλινδρόμησης οξέος, το πράσινο τσάι μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή ναυτία. Εάν έχετε διάρροια, οι τανίνες μπορούν επίσης να επιδεινώσουν.

Μπορείτε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε αυτή την παρενέργεια καταναλώνοντας πράσινο τσάι μετά από ένα γεύμα ή απλώς όταν το στομάχι σας δεν είναι εντελώς άδειο (δηλ. Το πρώτο πράγμα το πρωί).

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι είναι πολύ χαμηλότερο στις ταννίνες από τους περισσότερους τύπους τσαγιού και ότι συνήθως προκαλεί πολύ λιγότερα προβλήματα στο στομάχι από τον καφέ .

Πράσινο τσάι & έλλειψη σιδήρου

Οι τανίνες στο πράσινο τσάι (και σε άλλους τύπους τσαγιού) μπορεί να εμποδίσουν το αίμα να απορροφήσει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα τον μη σιδηρούχο σίδηρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την απορρόφηση μέχρι και 25%.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτή την παρενέργεια με ένα απλό και εύγευστο τρόπο (προσθέτοντας μια φέτα λεμονιού στο τσάι σας) ή καταναλώνοντας μόνο το πράσινο τσάι τριάντα λεπτά πριν ή δύο ώρες αφού τρώτε ένα γεύμα.

Τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το πράσινο τσάι καταναλώνεται συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην Ιαπωνία και την Κίνα και αναγνωρίζεται ότι είναι γενικά ασφαλές να το πίνετε στη συνέχεια. Ωστόσο, κάποιοι γιατροί συμβουλεύουν κατά την κατανάλωση οποιασδήποτε μορφής καφεΐνης στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, επειδή οι μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης με ελαττώματα νευρικής γέννησης.

Για να μετριάσετε αυτές τις πιθανές παρενέργειες, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή να επιλέξετε πράσινα τσάγια που είναι χαμηλότερα στην καφεΐνη.

Πράσινες τσάι και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Όπως πολλά άλλα πράγματα, το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το συνδυασμό πράσινου τσαγιού με το φάρμακο σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή τον κατασκευαστή του φαρμάκου σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε επίσης να χρονομετρήσετε την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού σας έτσι ώστε να είναι μερικές ώρες πριν και μετά τη λήψη του φαρμάκου σας.

Πράσινο Τσάι & Οστεοπόρωση

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το πόσιμο πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα ασβεστίου που εκκενώνεται από το σώμα με ούρα. Ωστόσο, φαίνεται ότι αυτό συμβαίνει μόνο στις περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες από 400 mg καφεΐνης (περίπου τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι) ανά ημέρα και ότι οι τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να μειωθούν με λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου ή με δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο.

Τι να κάνετε για τις πράσινες τσάι παρενέργειες

Αν αντιμετωπίζετε παρενέργειες πράσινου τσαγιού, μιλήστε με γιατρό και εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε ή να εξαλείψετε το πράσινο τσάι στη διατροφή σας.

Επίσης, δείτε τις συστάσεις για ειδικές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρονται σε κάθε ενότητα παραπάνω.

Είναι ποτό πράσινο τσάι αξίζει τον κίνδυνο;

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του πράσινου τσαγιού είναι πολύ σπάνιες και συνήθως έχουν εμπειρία μόνο σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο που καταναλώνει μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού έχει ήδη ιατρική κατάσταση στο παιχνίδι. Σε γενικές γραμμές, τα οφέλη για την υγεία από το πόσιμο πράσινο τσάι (κυρίως βιολογικό πράσινο τσάι) ξεπερνούν κατά πολύ τους κινδύνους.