Πάρα πολλά συμπτώματα καφεΐνης

Τι είναι η καφεΐνη ;

Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ , το τσάι , το ζαχαροπλαστείο και τη σοκολάτα (αλλά δεν βρίσκεται στα περισσότερα " τσάι βοτάνων "). Η καφεΐνη απομονώνεται επίσης ως χημικό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκαφεΐσης του καφέ που προστίθεται σε καφές με κοφινά (όπως το Coke, Pepsi και Mountain Dew) και ορισμένα τρόφιμα.

Πόση καφεΐνη είναι πάρα πολύ;

Με μέτρο, η καφεΐνη είναι συνήθως ένα πολύ ασφαλές διεγερτικό που μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως εγρήγορση και βελτιωμένη διάθεση.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά παρενεργειών. Για τους περισσότερους ανθρώπους, περίπου 300 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ένα υγιές επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε τρία φλιτζάνια καφέ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα επίπεδα καφεΐνης ποικίλλουν σημαντικά στον καφέ, το τσάι και άλλες ουσίες που περιέχουν καφεΐνη. (Για παράδειγμα, τα επίπεδα καφεΐνης στα ποτά καφέ Starbucks κυμαίνονται από 10 mg έως 415 mg.)

Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην κατανάλωση καφεΐνης κάτω από το "ασφαλές" επίπεδο των 300 mg ημερησίως. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα "Ευαισθησία καφεΐνης" παρακάτω.

Συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης σε ενήλικες

Τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και κυμαίνονται από μέτρια (ξεπλυμένο πρόσωπο) έως ακραία (θάνατος), ανάλογα με το άτομο και το επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης. Τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης της καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• Επιτάχυνση του καρδιακού παλμού
• Άγχος και άλλα θέματα του νευρικού συστήματος
• Σύγχυση

• Θάνατος *
• Διάρροια
• Δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία, ανησυχία, ή προβλήματα με το πέρασμα μέσα και έξω από τη συνείδηση
• Ζάλη
• Πυρετός
• Ξεπλυμένο πρόσωπο
• Γαστρεντερικά προβλήματα
• Ψευδαισθήσεις και άλλα συμπτώματα του νευρικού συστήματος
• Πονοκέφαλοι
• Αυξημένη ούρηση
• Αυξημένη δίψα
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Ευερέθιστο
• Τρομερότητα
• Σπασμοί μυών / σπασμοί ή σπασμοί

• Ναυτία
• Αναπνευστικά προβλήματα
• Έμετος

* Ο θάνατος από την καφεΐνη είναι εξαιρετικά σπάνιος και συχνά είναι σκόπιμος. Θα χρειαζόταν περίπου 10.000 mg καφεΐνης (περίπου 100 φλιτζάνια καφέ) για να σκοτώσει κάποιον που ζυγίζει 150 λίβρες.

Συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης στα βρέφη

Η παροχή καφεΐνης στα βρέφη δεν συνιστάται γενικά. Τα περισσότερα συμπτώματα καφεΐνης για ενήλικες είναι παρόμοια για βρέφη, αλλά επειδή τα βρέφη ζυγίζουν πολύ λιγότερο από τους ενήλικες, η ποσότητα καφεΐνης που θα τους προκαλέσει είναι πολύ χαμηλότερη. Πρόσθετα συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης για βρέφη περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και εναλλαγή μεταξύ πολύ έντονων και πολύ χαλαρών μυών.

Ευαισθησία σε καφεΐνη

Τα άτομα με προβλήματα υγείας ή ευαισθησία στην καφεΐνη μπορεί να μην είναι σε θέση να καταναλώνουν με ασφάλεια ακόμη και 200 ​​έως 300 mg καφεΐνης την ημέρα. Τα συμπτώματα της ευαισθησίας στην καφεΐνη είναι παρόμοια με τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης, αλλά μπορεί να αρχίσουν σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα κατανάλωσης καφεΐνης, όπως το σχετικά χαμηλό επίπεδο καφεΐνης σε μια σοκολάτα.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ευαισθησία της καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• Ηλικία (Η γήρανση αυξάνει συνήθως την ευαισθησία της καφεΐνης, αν και τα παιδιά είναι επίσης ευαίσθητα στην καφεΐνη, καθώς γενικά έχουν πολύ χαμηλότερα βάρη από τους ενήλικες και δεν έχουν τυπικά δημιουργήσει ανοχή στην καφεΐνη).

• Βιολογικό φύλο (Οι γυναίκες είναι μερικές φορές πιο ευαίσθητες στην καφεΐνη από τους άνδρες.)
• Ζητήματα υγείας (Άγχος, καρδιαγγειακά / καρδιακά προβλήματα ή αναπνευστικά προβλήματα μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στην ευαισθησία της καφεΐνης και την υπερβολική δόση.)
• Ακανόνιστη κατανάλωση καφεΐνης (Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει τις ανοχές της καφεΐνης στα περισσότερα άτομα.)
• Φάρμακα (Η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιβιοτικών (κυρίως Ciprofloxacin και Noroxin), Θεοφυλλίνης και Echinacea. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν την ενίσχυση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και τις παρατεταμένες επιδράσεις της καφεΐνης).
• Βάρος (Το χαμηλότερο βάρος αυξάνει συνήθως την ευαισθησία της καφεΐνης.)

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ευαισθησίας στην καφεΐνη, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας και με οποιονδήποτε άλλο παράγοντα που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στην καφεΐνη για τον προσδιορισμό των ασφαλών επιπέδων κατανάλωσης καφεΐνης για τον εαυτό σας.

Μείωση / θεραπεία των συμπτωμάτων από την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης (όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς σε συνδυασμό με προϋπάρχοντα καρδιαγγειακά προβλήματα), μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον δηλητηριακό έλεγχο ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για την υπερβολική δόση καφεΐνης για λεπτομέρειες.

Εάν αντιμετωπίζετε ηπιότερα συμπτώματα καφεΐνης (όπως τρεμόπαιγμα ή ανησυχία), μιλήστε με το γιατρό σας ή μειώστε το επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης.

Εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης, μπορείτε να αποφύγετε κάποια συμπτώματα απόσυρσης της καφεΐνης , μειώνοντας αργά την ποσότητα. Αν ο καφές είναι η καφεΐνη σας, συνιστάται η μείωση του μισού φλιτζανιού την ημέρα. Για περισσότερα σχετικά με την περικοπή της καφεΐνης, διαβάστε πώς μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και να ελέγξετε τις συμβουλές για τη μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης από τους αναγνώστες.