Πώς προκαλεί καφεΐνη και θεραπεύει πονοκεφάλους
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ , το τσάι , το ζιζανιοκτόνο και τη σοκολάτα, και προστίθεται σε πολλές σόδες και κόλα. Οι πονοκέφαλοι της καφεΐνης είναι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την κατανάλωση καφεΐνης. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι συνήθως αισθητοί πίσω από τα μάτια, και μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο έως εξουθενωτικό.
Απόπτωση καφεΐνης Πονοκέφαλοι
Αν και πάρα πολύ καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, η πιο κοινή αιτία των πονοκεφάλων καφεΐνης είναι η απόσυρση της καφεΐνης .
Η απόσυρση καφεΐνης συμβαίνει όταν έχετε αναπτύξει έναν εθισμό με καφεΐνη και στη συνέχεια μειώνετε ή εξαλείφετε ξαφνικά την κατανάλωση καφεΐνης σας. Ο εθισμός με καφεΐνη δεν είναι αναγκαστικά αποτέλεσμα μακροχρόνιας κατανάλωσης καφέ ή υψηλού επιπέδου κατανάλωσης καφεΐνης και μπορεί να αναπτυχθεί σε λίγες μόνο μέρες κατανάλωσης καφέ ή άλλων ποτών με καφεΐνη . Ωστόσο, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι απόσυρσης από την καφεΐνη είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης 500 mg καφεΐνης ή περισσότερων ημερησίως για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, πριν μειώσουν ή εξαλείψουν την καφεΐνη στη διατροφή.
Όταν το σώμα σας συνηθίζει σε ένα ορισμένο επίπεδο καφεΐνης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι παρατηρείτε κόπωση και άλλες παρενέργειες (όπως πονοκεφάλους) μέχρι να φτάσετε στο τυπικό επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης. (Μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες απόσυρσης της καφεΐνης είναι αναστρέψιμες ... αν απλά καταναλώνετε το συνηθισμένο επίπεδο καφεΐνης για να απαλλαγείτε από αυτά).
Η κατανάλωση καφεΐνης ως θεραπεία για τους πονοκέφαλους απόσυρσης από την καφεΐνη μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν την καφεΐνη στις δίαιτες τους, αλλά οι εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν ύπνο, μασάζ, ακουστική, χωρίς καφεΐνη φάρμακα (κάποιες ανακουφιστές κεφαλαλγίας, όπως το Excedrin και το Goody's , περιέχουν καφεΐνη) και πίνετε άφθονο νερό.
Για να αποφύγετε τους πονοκέφαλους απόσυρσης της καφεΐνης, ενώ μειώνετε την καφεΐνη, διαβάστε αυτές τις συμβουλές για τη μείωση της καφεΐνης . Εάν είστε καπνιστής καφέ, φροντίστε επίσης να δείτε αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο σχετικά με τη μείωση της καφεΐνης στον καφέ.
Καφεΐνη για πονοκεφάλους
Εκτός από την ταχεία θεραπεία των πονοκεφάλων απόσυρσης καφεΐνης, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των τακτικών πονοκεφάλων και ακόμη και των ημικρανιών.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μικρές δόσεις καφεΐνης που λαμβάνονται σε συνδυασμό με αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει το φάρμακο πιο γρήγορα και να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Παρόλο που οι περισσότεροι παυσίπονοι αρχίζουν να ισχύουν μέσα σε 15 λεπτά, κάθε λεπτό μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν υποφέρετε από έναν ιδιαίτερα κακό πονοκέφαλο!
Επιπλέον, 130 mg καφεΐνης που λαμβάνονται σε συνδυασμό με αναλγητικά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ανακούφιση από την κεφαλαλγία κατά περίπου 40% - σημαντική διαφορά στα αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δεν χρειάζεται να πάρουν όσο ένα δεδομένο δολοφόνο όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με την καφεΐνη και ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι παίρνουν φάρμακα με καφεΐνη για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης εθισμού σε κάποιον δολοφόνο.
Η αύξηση της ταχύτητας και της αποτελεσματικότητας των παυσίπονων είναι οι λόγοι για τους οποίους ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα και φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου περιέχουν καφεΐνη. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η καφεΐνη που λαμβάνεται χωρίς έναν δολοφόνο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία πονοκεφάλου.
Άλλοι πονοκέφαλοι από καφεΐνη
Εκτός από τους πονοκέφαλους απόσυρσης καφεΐνης, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πονοκεφάλων καφεΐνης: πονοκεφάλους από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και «πονοκεφάλους αναπήδησης» / «υπερβολική χρήση πονοκεφάλων».
Οι πονοκέφαλοι από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να θεραπευτούν ή να βοηθηθούν με το να πίνουν τσάι με μέντα , να πάρουν ένα μασάζ, να πίνουν άφθονο νερό ή / και να πάρουν τους καφεΐνους χωρίς ναρκωτικά. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση φαγητού πριν καταναλώσετε την καφεΐνη μπορεί να προσφέρει ένα «μαξιλάρι» για την απορρόφηση της καφεΐνης και να μειώσει τις πιθανότητες υπερβολικής δόσης καφεΐνης ή κεφαλαλγίας από υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Οι πονοκέφαλοι από την περίσσεια καφεΐνης μπορούν επίσης να αποφευχθούν με τον περιορισμό της πρόσληψης καφεΐνης. (Πηγαίνετε!)
Οι «ανασταλτικοί πονοκέφαλοι» ή οι «πονοκέφαλοι υπερβολικής χρήσης φαρμάκων» είναι ένας τύπος πονοκεφάλων που προκαλείται από υπερμεγέθυνση με αναλγητικά και μερικούς σχετικούς τύπους φαρμάκων. Τα φάρμακα μπορούν να περιέχουν καφεΐνη ή όχι, αλλά η υπερβολική χρήση αναλγητικών και η καφεΐνη σε συνδυασμό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης πονοκέφαλου αναπήδησης όταν μειώνονται τα επίπεδα των αναλγητικών και της καφεΐνης στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Μπορείτε να αποφύγετε τους πονοκέφαλους αναπνοής με τη λήψη φαρμάκων με μετριοπάθεια ή με την περιοδική μη λήψη του εν λόγω φαρμάκου για τρεις διαδοχικές ημέρες. Μπορείτε να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους αναπνοής πίνοντας τσάι μέντας, τραβώντας ένα μασάζ, πίνοντας άφθονο νερό και ανάπαυση.