Ίσως να μην σκέφτεστε τον καφέ ή το τσάι όταν πρόκειται να προσπαθήσετε να χάσετε λίγο βάρος, αλλά έχω μερικούς πολύτιμους λίθους γύρω από αυτό που μπορεί να σας βοηθήσουν. Λυπούμαστε, αλλά δεν υπάρχει «θαύμα τσάι» που να μπορεί να λειώσει όλα τα κιλά σας.
Το σχέδιο διατροφής σας
Εάν ακολουθείτε ένα από τα ισχίου, τη νέα δίαιτα και τα σχέδια φαγητού (όπως η διατροφή South Beach, οι Sugar Busters ή η διατροφή τύπου αίματος), ίσως θελήσετε να ελέγξετε εάν επιτρέπεται ή όχι ο καφές και το τσάι σας.
Pu-erh τσάι
Μην αφήσετε το περίεργο όνομα να σας τρομάξει. Το τσάι Pu-erh είναι πολύ νόστιμο και μπορεί να σας βοηθήσει στο καλό δρόμο. Το Pu-erh είναι γνωστό ότι βοηθά στην πέψη λιπαρών τροφών και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Παρακολουθήστε το περιεχόμενο λίπους σας
Τώρα, δεν υπάρχει λίπος στον καφέ ή το τσάι, ώστε να μπορείτε να πίνετε είτε το ένα στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Αλλά μπορείτε να ράβετε μερικές σοβαρές θερμίδες και λιπαρά αν δεν προσέχετε τι βάζετε στο κύπελλο σας. Εάν απολαμβάνετε μια κούκλα κρέμας, μπορεί να εκπλαγείτε πόσο λίπος προσθέτετε.
Πινω πολυ νερο
Μπορεί να είναι δύσκολο να πίνετε όλα εκείνα τα ποτήρια νερού που λένε οι διαιτολόγοι, ειδικά όταν προτιμάτε να γουστάρετε σε κάποιο παγωτό fudge. Φιλτράρισμα του νερού σας μπορεί να βελτιώσει πραγματικά τη γεύση, και ακόμη και το καθιστά καλύτερα για σας με την αφαίρεση του χλωρίου. Φορητές φιάλες φίλτρου μπορούν να σας βοηθήσουν να φέρετε μαζί σας φιλτραρισμένο νερό.
Η καφεΐνη ως κατασταλτικό της όρεξης
Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας, τουλάχιστον ήπια.
Φυσικά, η καφεΐνη έχει κάποιες άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες που πρέπει να έχετε κατά νου πριν αρχίσετε να καπνίζετε για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους. Η σύζυγός μου έχει συχνά ένα φλιτζάνι καφέ το απόγευμα για να βοηθήσει να χαλαρώσει τα μουντζιά της. Η μικρή αύξηση ενέργειας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι λίγο περισσότερο.
Συνολικά, ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι ή καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάθε επιθυμία για σνακ.
Πράσινα ή βοτανικά τσάγια είναι μια μεγάλη επιλογή λόγω των επιπλέον οφέλη για την υγεία.
Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημέρωση και δεν πρέπει να θεωρείται ως ιατρική συμβουλή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.