Όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, οι περισσότεροι από μας αρχίζουν να φτάνουν για ελαφρύτερα, πιο δροσερά τρόφιμα. Ενώ δεν συστήνω smoothies ως μόνιμη ή μακροπρόθεσμη λύση για την αντικατάσταση γεύματος, μπορεί να είναι απολύτως υπέροχο ως μια περιστασιακή απάντηση στο πρωινό και πριν ή μετά την προπόνηση καύσιμο. Τα φρούτα smoothies που ακολουθούν είναι όλα vegan και δεν περιέχουν πρόσθετα γλυκαντικά? πολλοί περιέχουν εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά σούπερ-τροφής. Είναι σχεδιασμένα για να εξυπηρετούν το σώμα μας καθώς και τους ουρανίσκους μας και τους γευστικούς μπουμπούκια!
Πάντα να θυμάστε να "μασάτε" τα smoothies σας για να ενεργοποιήσετε τα πεπτικά ένζυμα. διαφορετικά δεν αφομοιώνουν καλά και μπορούν απλά να μετατραπούν σε κενές θερμίδες.
01 από 03
Καρπούζι SmoothieGetty Images Το smoothie καρπούζι συνδυάζει καρπούζι, μέντα, πιπερόριζα και ασβέστη για ένα απίστευτα αναζωογονητικό μίγμα. το Watermelon Baller Smoothie είναι ένα αντιφλεγμονώδες ενυδατικό παρθένο κοκτέιλ από νερό καρύδας, φρέσκα κουρκούμη και πεπόνι με έντονο φινίρισμα φρέσκου ασβέστη. Αυτά είναι αστέρια ροκ και είναι φανταστικά για το ξέπλυμα του ήπατος και των νεφρών καθώς και για την ενυδάτωση του σώματος. Εάν μπορείτε να βρείτε παλιομοδίτικο μαύρο καρπούζι, χρησιμοποιήστε το και ρίξτε τους σπόρους σε? είναι πλούσια σε ορυκτά και περιέχουν άφθονες ποσότητες ψευδαργύρου και σεληνίου.
02 του 03
Acai μπανάνα λεμόνι Smoothie καρύδαςJen Hoy Αυτό το ακανθώδες μπανάνα ακανόνισσας βατόμουρο acai είναι ένα μεγάλο θρεπτικό ποτό με θρεπτικά συστατικά. Τα βακκίνια αναγνωρίζονται ως μερικές από τις πιο ισχυρές σούπερ τροφές στο φυτικό βασίλειο. Αυτοί οι μικροί θησαυροί είναι ένας από τους λίγους καρπούς που είναι εγγενείς στη Βόρεια Αμερική. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη νόσο, είναι υγιή στην καρδιά και θεωρούνται ζωτικά τρόφιμα στην αντιγηραντική ιατρική. Πάνω από αυτό, είναι υπέροχα! Βεβαιωθείτε ότι έχετε επενδύσει σε οργανικά μούρα, επειδή είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην απορρόφηση χημικών φυτοφαρμάκων. Όπως τα βακκίνια, τα Acai berries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία. Μπορείτε να βρείτε τον πολτό Acai στο τμήμα κατεψυγμένων τροφίμων του τοπικού καταστήματος υγιεινής διατροφής σας.
03 του 03
Φράουλα καρύδας Σούπερ SmoothieΑυτό το πλούσιο και κρεμώδες, ακατέργαστο, πλήρες smoothie τροφίμων είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και κάνει μια υπέροχη προσθήκη στο πρωινό ή ένα σνακ όταν ο χρόνος είναι σύντομος. Φράουλες, μάννα καρύδας (αναμεμειγμένος πολτός καρύδας, το ισοδύναμο καρύδας του βούτυρου καρύδι), πρωτεΐνη ρυζιού και μπανάνα συνδυάζονται για να σας δώσουν μια υπερτροφοδοτούμενη ώθηση.