Αυτή είναι μια εύκολη χορτοφαγική και βέγκαν ιδέα για το πρωινό για παιδιά. Αν και αυτή η συνταγή περιτύλιξης απαιτεί μπανάνες, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φέτες μήλου ή άλλο φρούτο αντ 'αυτού. Ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό ή σνακ μετά το σχολείο για παιδιά. Παραλείψτε το μέλι για μια πλήρως vegan έκδοση.
Τι χρειάζεστε
- 1 tortilla αλεύρι (εάν είναι δυνατόν χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σιτάρι)
- 1 με 2 κουταλιές σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα (κομμένη σε λεπτές φέτες)
- 1/3 φλιτζάνι granola
- Προαιρετικά: μέλι
Πως να το φτιαξεις
Διαδώστε το φυστικοβούτυρο στο tortilla αλεύρι. Τοποθετήστε μπανάνες και granola στο βούτυρο αραχίδας. Ψεκάστε με μέλι, αν θέλετε και τυλίξτε.
Κάνει ένα περιτύλιγμα πρωινού βουτύρου φυστίκι.
Διατροφικές πληροφορίες (από τον αριθμό θερμίδων):
Θερμίδες: 475
Θερμίδες από το λίπος: 171
% Συνιστώμενη ημερήσια τιμή:
Συνολικό λίπος: 19,0 g. 29%
Κορεσμένο λίπος: 4,5 g, 22%
Trans λιπαρά: 0.0g
Χοληστερόλη: 0 χλστγρ., 0%
Νάτριο: 243 mg, 10%
Συνολικοί υδατάνθρακες: 71,0 g, 24%
Διαιτητική ίνα: 8,4 γραμ., 33%
Πρωτεΐνη: 13,3 g
Βιταμίνη Α 2%, Βιταμίνη C 18%, Ασβέστιο 6%, Σίδηρος 12%
Διατροφικές πληροφορίες που βασίζονται σε δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά granola και προαιρετικό μέλι παραλείπονται.