Η συνοχή αυτής της λεμόνι είναι λεπτότερη από κάποια, αλλά είναι ακόμα ένας δροσερός, αναζωογονητικός τρόπος για να καταναλώσετε μια υγιή δόση φρούτων και γιαουρτιού.
Τι χρειάζεστε
- 3 φλιτζάνια
- καρπούζι κομμάτια
- 1 μικρή μπανάνα, ψιλοκομμένη
- 1 φλιτζάνι πάγο
- 1 1/2 φλιτζάνια 0% λιπαρό γιαούρτι ελληνικού τύπου (π.χ. Oikos ή Trader Joe's)
Πως να το φτιαξεις
- Απλά τοποθετήστε κομμάτια καρπουζιού, ψιλοκομμένη μπανάνα, πάγο και γιαούρτι σε μπλέντερ.
- Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Ρίξτε σε τέσσερα μεγάλα ποτήρια ή έξι μικρά.
Ανά μερίδα 12 ουγγιές: Θερμίδες 158, Θερμίδες από Λίπος 16, Ολικές λιπαρές ουσίες 1g (σακχαρόζη 0,5g), Χοληστερόλη 4mg, Νάτριο 62mg, Υδατάνθρακες 29,8g, Οσμή 1,5g, Πρωτεΐνη 5,6g
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 97 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 8 mg |
| Νάτριο | 30 mg |
| Υδατάνθρακες | 18 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Πρωτεΐνη | 3 g |