Κορυφαία 8 φρούτα και λαχανικά κατά της κατάθλιψης για το χυμό & τα Smoothies

Πιείτε τα μπλουζ σας μακριά με υγιεινό τρόπο με τα πιο ισχυρά φρούτα και λαχανικά για την καταπολέμηση της κατάθλιψης σύμφωνα με την τελευταία διατροφική έρευνα. Οι σύνθετες ουσίες που ανακαλύφθηκαν πρόσφατα σε κάθε ένα θα σας βοηθήσουν να σηκώσετε τα πνεύματα σας Προσθέστε 1 ή περισσότερα στις καθημερινές σας συνταγές χυμού ή λουκάνικας. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε αυτό το σούπερ χυμό κατά της κατάθλιψης και τη συνταγή smoothie - τα μπαχαρικά και την κατάθλιψη του πράσινου τσαγιού!

• 2 φλιτζάνια βακκίνια
• 1/2 πορτοκαλί
• 1 Μάνγκο
• 1 Avacado
• παύλα του κουρκούμη
• παύλα ή ταιριάζει πράσινο τσάι

• 01 από 08

  Μούρα

  Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) διεξήγαγε μια μελέτη που βρήκε ενώσεις σε μούρα - βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και βακκίνια που εμποδίζουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας ότι η κατάθλιψη και το άγχος.

• 02 από 08

  Ρόδι

  Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα ποτήρι χυμό ροδιού κάθε μέρα για 2 εβδομάδες είχαν μετρήσιμα λιγότερη κατάθλιψη και άγχος, συν την πίεση του αίματος τους ήταν χαμηλότερη!

• 03 του 08

  Παπάγια

  Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι αυτός ο καρπός περιέχει ισχυρές ενώσεις που βοηθούν στη δημιουργία μιας χημικής ουσίας στο σώμα μας που μειώνει τον πόνο και μας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.

• 04 του 08

  Ραπανάκι

  Η έρευνα έχει βρει ότι κάθε διαφορετικό είδος ραπανάκι έχει ενώσεις που αυξάνουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που παράγουν μια καλύτερη διάθεση όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.

• 05 του 08

  Αβοκάντο

  Μελέτες έχουν ανακαλύψει δύο ενώσεις στο αβοκάντο που διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης - τρυπτοφάνης και ωμέγα-3 λιπαρού οξέος.

• 06 του 08

  Collard Greens

  Τα χόρτα Collard είναι υψηλά σε μαγνήσιο που βοηθά δυναμικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης με την παραγωγή σεροτονίνης.

• 07 του 08

  Μάνγκο

  Αυτό το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε Β-6 που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, μια ισχυρή και φυσική ένωση διάθεσης στον εγκέφαλο.

• 08 από 08

  Εσπεριδοειδές

  Όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, τα οποία αυξάνουν την παραγωγή ντοπαμίνης και έχουν αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.