Εάν έχετε πάει vegan, μπορεί να βρείτε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να βρείτε ιδέες για πρωινό για να ταιριάζει στη διατροφή σας. Ωστόσο, αυτό το ωμό μούσλι τροφίμων είναι εξαιρετικά νόστιμο - θα απολαύσετε κάθε mouthwatering δάγκωμα! Είναι παρόμοιο με ένα υγιεινό δημητριακό με μούσλι ή κόκκκα με φρέσκα φρούτα και φτιαγμένο με ωμό γάλα και είναι μια θαυμάσια υγιεινή ιδέα για πρωινό για εκείνους που τρώνε μια ωμή και ζωντανή διατροφή.
Είναι μια υπέροχη συνταγή όπως είναι, αλλά για να γίνει πραγματικά εκπληκτικό, προσθέστε λάδι καρύδας - αυτό είναι το μυστικό συστατικό για να φτιάξετε αυτό το ακατέργαστο μούσλι granola πραγματικά αξίζει τον κόπο.
Πιο πρώτες συνταγές Vegan
- Πρώτες τροφές Κουνουπίδι "Ρύζι" Συνταγή
- Σπιτική συνταγή πρώτης σοκολάτας
- Εύκολη συνταγή κοπριά Vegan Hummus
- 7 ωραίες ωμές βίγκαν σαλάτες για να δοκιμάσετε
Τι χρειάζεστε
- Παξιμάδια 3/4 φλιτζανιών (ακατέργαστα)
- 10 ημερομηνίες (περίπου, ενυδατωμένες και μη)
- Προαιρετικά: 2 κουταλιές λάδι καρύδας
- 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα (μάνγκο, μούρα ή μπανάνα λειτουργεί καλά)
- Προαιρετικά: 1 κουταλιά της σούπας φρέσκια ωμό τριμμένη καρύδα
- Γάλα με παξιμάδι (ακατέργαστο, γεύση)
Πως να το φτιαξεις
- Χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων , επεξεργάζεστε τα καρύδια και τις ημερομηνίες και το λάδι καρύδας μαζί μέχρι τα παξιμάδια να είναι σχεδόν λεπτά.
- Συνδυάστε σε ένα μπολ με φρέσκα φρούτα και τριμμένη καρύδα.
- Κορυφή με γάλα παξιμάδι, για να δοκιμάσετε.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 2949 |
| Σύνολο λιπών | 50 g |
| Κορεσμένο λίπος | 26 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 16 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 20 mg |
| Υδατάνθρακες | 672 g |
| Φυτικές ίνες | 73 g |
| Πρωτεΐνη | 26 g |