Μπανάνα Smoothie ή Split Smoothie

Αυτή είναι μια νόστιμη συνταγή για ένα μη αλκοολούχο μπανάνα Smoothie που είναι εύκολο να γίνει και υπέροχα για καλοκαιρινά απογεύματα με όλη την οικογένεια. Ένα από τα καλύτερα μέρη αυτού του mocktail είναι ότι έχετε πιθανώς τα συστατικά εκεί στην κουζίνα σας.

Εάν θέλετε να ακίδα αυτό το ποτό προσθέστε 1 ουγκιά λικέρ μπανάνας ή βότκα . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αρωματισμένη βότκα όπως βανίλια ή μπανάνα (είναι δύσκολο να το βρείτε αλλά εκεί έξω).

Τι χρειάζεστε

• 3/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 2 μπανάνες (κομμένες σε φέτες)
• 1/2 φλιτζάνι μέλι
• 1/2 φλιτζάνι πάγο
• 1 1/2 φλυτζάνια
• γιαούρτι βανίλιας

Πως να το φτιαξεις

1. Ρίξτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ με την ακόλουθη σειρά: μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, μπανάνες, γιαούρτι βανίλιας και πάγο.
2. Σταδιακά αυξήστε την ταχύτητα ανάμιξης και μείγμα μέχρι να γίνει ομαλό το μείγμα.
3. Ρίξτε το ποτό σε ένα παγωμένο ποτήρι.

Συνταγή Smoothie διαίρεσης μπανάνας

Πάρτε τις αγαπημένες σας γεύσεις από ένα κομμάτι μπανάνας και υγροποιήστε τους και έχετε ένα μπανάνα split smoothie.Αυτή είναι η βασική συνταγή που χρησιμοποιούμε, αλλά είναι μέχρι την ερμηνεία και είναι εύκολο να προσθέσετε και να αφαιρέσετε τα συστατικά για να ταιριάζει στη διάθεσή σας.

Είναι ένα smoothie, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Ορισμένες δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν περισσότερη σοκολάτα, βουτυρόγαλα, καραμέλα, φυστικοβούτυρο και καρύδα. Υπάρχει επίσης η επιλογή να προσθέσετε μια κουταλιά παγωτού ή γιαούρτι (συνήθως βανίλια, αλλά και γεύσεις είναι πάρα πολύ).

Αυτή η συνταγή κάνει 2 μερίδες. Μας αρέσει να έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε ένα λείο για δύο ή να κάνουμε πολλαπλές παρτίδες για μια ομάδα που χρησιμοποιεί μερικές από αυτές τις διαφορετικές γεύσεις για καθένα. Τα παιδιά απολαμβάνουν πραγματικά τη δημιουργία του δικού τους μείγματος.

Συστατικά

• 1 μέτρια ώριμη μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​ανανά, σε κύβους
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
• 3/4 φλιτζάνι γάλα
• 1 κουταλάκι μέλι ή νέκταρ αγαύης
• 6 κύβους πάγου ή 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο
• Κρέμα γάλακτος , σιρόπι σοκολάτας και μαρασκίνο κεράσι για γαρνιτούρα

Παρασκευή

1. Ανακατέψτε τον ανανά και τη φράουλα σε ένα μπλέντερ έως ότου ξεφλουδίσετε.
2. Προσθέστε τα άλλα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να λειαστούν.
3. Ρίξτε σε δύο κατεψυγμένα parfait, κουπέ, ή ποτήρι της επιλογής σας.
4. Κορυφή με κούπα κρέμας με κρέμα γάλακτος, ψιλοβρέχει σιρόπι σοκολάτας και μαρασκίνο κεράσι.

Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα)
Θερμίδες	1037
Σύνολο λιπών	13 g
Κορεσμένο λίπος	8 g
Ακατέργαστο λίπος	4 g
Χοληστερίνη	48 mg
Νάτριο	184 mg
Υδατάνθρακες	230 g
Φυτικές ίνες	10 g
Πρωτεΐνη	18 g

(Οι πληροφορίες διατροφής στις συνταγές μας υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και πρέπει να θεωρηθούν ως εκτίμηση. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.)