Σε γενικές γραμμές, τα σνακ είναι ένας χώρος όπου πολλοί από μας ξεπερνούν. Η εύρεση του εαυτού σας πεινασμένου στη μέση του απογεύματος μπορεί να είναι μια συνταγή για τις φτωχές επιλογές τροφίμων και φροντίζοντας το σπίτι και το γραφείο σας να είναι εφοδιασμένο με υγιεινά μίνι-γεύματα ή φρούτα που φτάνουν στην πείνα είναι σημαντικό.
Μίνι σνακ
Οι ορέξεις μας τείνουν να αλλάξουν το φθινόπωρο. Ενώ το καλοκαίρι φτάνουμε για ψύξη, ζουμερά φαγητά, το φθινόπωρο μας βρίσκει να φτάνουμε για πιο ουσιαστικά και ζεστά.
Ετοιμάζουμε το σώμα μας για το χειμώνα.
Αγοράστε νωπά ξηροί καρποί και τηγάνι τους ψητό. Τα πεκάν, τα αμύγδαλα, οι σπόροι κολοκύθας και τα καρύδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πολύ πιο γευστικά χωρίς το πρόσθετο αλάτι και τα έλαια των καβουρδισμένων καρυδιών.
Το White Spread , το φακελίσκο και το Walnut Spread και το Hummus ικανοποιούν όλοι. Δοκιμάστε να τα διανείμετε σε κράκερς ρυζιού, ωμά λαχανικά όπως το σέλινο, το daikon και τα καρότα, ή καλό ψωμί ολικής αλέσεως.
Ενώ οι ελιές δεν είναι παραδοσιακά μέρος μακροβιοτικής διατροφής, είναι εξαιρετικές για την εστίαση της ενέργειας μας και είναι πλούσιες σε σίδηρο, βιταμίνη Ε, χαλκό και ίνες, καθώς και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Τα μαύρα και τα πράσινα Cerignolas είναι ήπια και όχι ιδιαίτερα αλμυρά. αυτοί οι ιταλοί γίγαντες είναι υπέροχοι! Vegan μαύρη ή πράσινη ελιά Tapenade είναι ένας σταυρός ανάμεσα σε ένα καρύκευμα και ένα τουρσί και είναι υπέροχα με το White Bean Spread.
Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα βιολογικά μη θειωμένα βερίκοκα, τα κεράσια, τα σύκα ή τα μήλα είναι καλά φορητά σνακ. Απλώς να είστε προσεκτικοί για να μην απολαύσετε, δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Φρέσκα μήλα και αχλάδια ή φλιτζάνια μη βιολογικής καλλιέργειας μήλου είναι εύκολα και φορητά.
Εάν το δέλεαρ των τσιπ είναι συντριπτικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει αλατισμένα οργανικά. Τα καλαμπόκι ή τα λαχανικά είναι πιθανώς το καλύτερο στοίχημά σας.
Το Steamed Edamame (πράσινη σόγια στο κέλυφος) είναι ένα απλό, θρεπτικό σνακ και πραγματικά νόστιμο.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι τα παιδιά τους αρέσουν και είναι διασκεδαστικό να τρώνε.
Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, κρατήστε μια ποικιλία από καλά τσάγια γύρω. Δοκιμάστε διαφορετικές ποικιλίες. Τα παραδοσιακά μακροβιοτικά τσάγια όπως το bancha και το kukicha δεν είναι το μόνο παιχνίδι στην πόλη. δοκιμάστε μερικά από τα υπέροχα τσάι με τσάι ή καφέ.