Αυτό το κρέας είναι ένα snap για να προετοιμαστεί και να ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων. Είναι ένας βασικός συνδυασμός κρέατος που γίνεται με μίγμα σούπας κρεμμυδιού και λίγο τεμαχισμένο τυρί. Αισθανθείτε ελεύθερος να χρησιμοποιήσετε ένα πικάντικο πιπέρι Jack τυρί μείγμα σε αυτή τη συνταγή.
Δείτε επίσης
Τι χρειάζεστε
- 1 λίβρα άπαχο βοδινό κρέας
- 1 αυγό, χτυπημένο
- 1/2 φλιτζάνι απλά ψίχουλα ψωμιού
- 1/4 φλιτζάνι γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας ξηρό μίγμα κρεμμυδιού
- 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ
- 1 1/2 σάλτσα σόγιας σούπας
- 1/2 φλιτζάνι τυρί ελβετικό ή Cheddar
Πως να το φτιαξεις
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά και αναμίξτε απαλά με καθαρά, υγρά χέρια ή πιρούνι. σε σχήμα στρογγυλού καρπού.
- Τοποθετήστε το κρέατα σε ένα πιάτο ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων, καλύψτε με κερωμένο χαρτί και φούρνο μικροκυμάτων σε HIGH για 10 λεπτά, γυρίζοντας το πιάτο με ένα τέταρτο στροφή μετά από 5 λεπτά.
- Αποστραγγίστε και καλύψτε με αλουμινόχαρτο. αφήστε το να σταθεί 10 λεπτά πριν τεμαχιστεί.
Περισσότερα κουνουπιέρες
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 500 |
| Σύνολο λιπών | 27 g |
| Κορεσμένο λίπος | 13 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 10 g |
| Χοληστερίνη | 194 mg |
| Νάτριο | 870 mg |
| Υδατάνθρακες | 15 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 47 g |