Αυτά τα εύκολα φασόλια είναι εξαιρετικά για καλοκαιρινά cookouts και πικνίκ. Χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας φασόλια σε κονσέρβες, αυτό είναι ιδανικό για αυτό το cookout της τελευταίας στιγμής - απλά γιατρό τους με τα συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη στο κελάρι σας ή το ψυγείο, και voila! Έχετε ένα νόστιμο πιάτο που είναι έτοιμο σε ένα κουτάβι. Η απλή λίστα των συστατικών περιλαμβάνει μπέικον, κέτσαπ, κρεμμύδι και σιρόπι καλαμποκιού ή καστανή ζάχαρη, μαζί με καρυκεύματα.
Περισσότερες Συνταγές Cookout
- Βασικά μπιφτέκια στη σχάρα
- Σαλάτα γεμάτη με πατάτες
- Πράσινη σαλάτα από πορτοκάλι με κρεμώδη επίδεσμο
Τι χρειάζεστε
- 8 φέτες μπέικον, σε κύβους
- 1/4 φλιτζάνι κιμά
- 2 κουτιά (16 ουγκιές το καθένα) ψημένα φασόλια
- 1/2 φλιτζάνι κέτσαπ
- 1/4 φλιτζάνι σιρόπι καλαμποκιού ή καστανή ζάχαρη
- 2 κουταλάκια του γλυκού
- ξηρή μουστάρδα
Πως να το φτιαξεις
- Ζεσταίνετε το φούρνο στους 350 F.
- Σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μέτρια φωτιά, μαγειρέψτε το μπέικον μέχρι να γίνει σχεδόν τραγανό. προσθέτουμε το κρεμμύδι στα στάσιμα και συνεχίζουμε να μαγειρεύουμε μέχρι να τρυφερήσουμε.
- Προσθέστε τα φασόλια, το κέτσαπ, το σιρόπι καλαμποκιού ή την καστανή ζάχαρη και τη μουστάρδα. Ανακατέψτε καλά.
- Εάν η κατσαρόλα δεν είναι ασφαλής για το φούρνο, μεταφέρετε το μείγμα σε ένα λαδωμένο πιάτο.
- Καλύψτε και ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο για 30 λεπτά.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 586 |
| Σύνολο λιπών | 3 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 3 mg |
| Νάτριο | 263 mg |
| Υδατάνθρακες | 109 g |
| Φυτικές ίνες | 29 g |
| Πρωτεΐνη | 34 g |