Δεν χρειάζεται πρόσθετη ζάχαρη σε αυτή την ωμή συνταγή τροφών, καθώς αυτό το μήλο είναι φυσικά γλυκό. Απλά φροντίστε να χρησιμοποιείτε φρούτα ή ημερομηνίες χωρίς ζάχαρη, φυσικά αφυδατωμένα, για να κάνετε αυτή τη συνταγή πραγματικά ωμή και κατάλληλη για όσους βρίσκονται σε μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων. Αν δεν ανησυχείτε ότι είναι ωμή, οτιδήποτε αποξηραμένα φρούτα θα λειτουργήσει καλά. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε τα αποξηραμένα ροδάκινα και τα αχλάδια, καθώς και τα βερίκοκα - yum!
Τι χρειάζεστε
- 3 μεγάλα μήλα
- 2/3 φλιτζάνι νερό
- 1/3 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα (ή 5-6 μεγάλες ημερομηνίες)
Πως να το φτιαξεις
Τοποθετήστε τις ημερομηνίες ή τα αποξηραμένα φρούτα σε ένα μικρό μπολ και καλύψτε με το νερό. Αφήστε να εμποτιστεί για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυτό θα μαλακώσει τα φρούτα και θα διευκολύνει το μείγμα.
Αφαιρέστε τον πυρήνα από τα μήλα, ψιλοκόψτε διάφορα μεγάλα κομμάτια και τοποθετήστε το σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. Προσθέστε τα φρούτα και το νερό και το πουρέ μέχρι ομαλά, προσθέτοντας λίγο περισσότερο νερό εάν χρειαστεί. Γαρνίρετε με λίγο φρεσκοτριμμένο κανέλα, αν θέλετε.
Δείτε επίσης: Περισσότεροι πόροι για μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων
Περισσότερες Συνταγές Πρώτων Τροφίμων:
- Easy Raw Pad Ταϊλάνδης Σαλάτα
- Ακατέργαστη συνταγή "Burrito"
- Συνταγή Vegan Pesto
- Jicama "Fries"
- Φιλέτα και συνταγή σαλάτας με μέντα
- Κόκκινη πιπεριά Gazpacho σούπα
- Καρπούζι Gazpacho Σούπα
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 25 |
| Σύνολο λιπών | 0 g |
| Κορεσμένο λίπος | 0 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 0 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 1 mg |
| Υδατάνθρακες | 7 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 0 g |