PB & J για πρωινό; Ναι παρακαλώ! Αυτό το σάντουιτς με βούτυρο φυστικοβούτυρου και ζελέ είναι λίγο μεγαλύτερο από το παιδικό κλασικό, αλλά είναι εξίσου ικανοποιητικό! Προσθέτοντας φρέσκα φρούτα το κάνει να αισθάνεται λίγο πιο ενήλικος και κόβει τη ζάχαρη που είναι στο ζελέ!
Χρησιμοποίησα κατεψυγμένες βάφλες ολόκληρων κόκκων βακκίνιο για αυτό το πιάτο. Κάνουν αυτό το πρωινό σούπερ εύκολο και πολύ πιο γρήγορα από ό, τι κάνει τις βάφλες από το μηδέν! Φυσικά, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε και σπιτικές βάφλες! Μερικές φορές φτιάχνω μια βούτυρο σε μια μεγάλη παρτίδα και στη συνέχεια παγωμένα για αναθέρμανση καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας! Αγάπη με μερικές βάφλες! Μου αρέσει επίσης να χρησιμοποιώ ολόκληρες δημητριακά ή πρωτεΐνες βάφλες για να προσθέσω σε κάποια διατροφή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παίρνετε επιλεκτικοί τρώγοντες να τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως!
Είχα όμορφα φρέσκα βακκίνια στο χέρι, αλλά φράουλες, σμέουρα ή σταφύλια θα μπορούσαν να αντικατασταθούν! Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διαφορετικό είδος καρύδι βούτυρο, όπως το αμύγδαλο ή το κάσιους!
Τυλίξτε αυτές τις βάφλες για να περάσετε σε κάποιο χαρτί περγαμηνής και έχετε ένα εύκολο πρωινό στο τρέξιμο!
Τι χρειάζεστε
- 2 κατεψυγμένες βάφλες βαμβακιού ολικής αλέσεως
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο φυστικοβούτυρου (όλα τα φυσικά, ή άλλα βούτυρο καρύδι)
- 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα (φρέσκα ή άλλα μούρα ή φρούτα)
Πως να το φτιαξεις
- Φρυγάνε τις βάφλες σε φρεσκάδα.
- Διαδώστε το φυστικοβούτυρο σε μια από τις βάφλες.
- Τοποθετήστε το βάφλα με βατόμουρα και βάλτε ένα άλλο βάφλα πάνω από την άλλη βάφλα.
- Κόψτε στα μισά ή στα τεταρτημόρια και σερβίρετε!
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 393 |
| Σύνολο λιπών | 24 g |
| Κορεσμένο λίπος | 14 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 7 g |
| Χοληστερίνη | 61 mg |
| Νάτριο | 6 mg |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 3 g |