Εντάξει, έτσι αυτό το smoothie αμύγδαλο κακάο είναι τόσο επιδόρπιο όσο είναι ένα μίνι γεύμα. Τα καλά νέα είναι ότι αν πρόκειται να φάτε μια γλυκιά δημιουργία αμυγδάλου σοκολάτας, αυτός είναι ο τρόπος να πάτε. Μπορεί ακόμα να παγώσει σε ένα σορμπέ. Αυτός είναι ο ουρανός στη γη για ευτυχισμένη αγάπη για τη σοκολάτα! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ κατεψυγμένες μπανάνες σε αυτή τη συνταγή (μόλις ξεφλουδίζω και κόβω σε κομμάτια, στη συνέχεια παγώνω. Η μπανάνα λειτουργεί σαν μικρά παγάκια). Μου αρέσει επίσης να χρησιμοποιώ γάλα σπιτικό γάλα . Αν προτιμάτε μια γεύση βανίλιας, ελέγξτε τη συνταγή για το Vanilla Nut Smoothie. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον καθαρισμό με smoothies, δείτε το blog post μου στον καθαρισμό.
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια γάλα παξιμάδι
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο
- 1 κουταλιά σούπας αμύγδαλο βούτυρο
- 1 ώριμη μπανάνα (σε κομμάτια)
- 1 κουταλιά σούπας μέλι ή νέκταρ αγαύης
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μερικά παγάκια αν θέλετε.
- Συνδυάστε τα πάντα μέχρι να εξομαλυνθούν.
Σημείωση: Βεβαιωθείτε ότι έχετε γλυκοποιηθεί αργά και τα "μασάρετε" έτσι ώστε να ενεργοποιηθούν τα πεπτικά ένζυμα στο σάλιο σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια σέσουλα πρωτεΐνης σε σκόνη για επιπλέον θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες μπιζελιού, κάνναβης ή ρύζι, οργανικό ορό γάλακτος ή σόγια, είναι όλες καλές πηγές.
Ταξινόμηση:
- Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια γάλακτος καρύδας αντί του γάλακτος από ξηρούς καρπούς.
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη maca για μια επιπλέον ενέργεια. Κάνει μία γενναιόδωρη ή 2 μικρές μερίδες
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 287 |
| Σύνολο λιπών | 11 g |
| Κορεσμένο λίπος | 5 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 3 g |
| Χοληστερίνη | 24 mg |
| Νάτριο | 119 mg |
| Υδατάνθρακες | 40 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Πρωτεΐνη | 10 g |