Ανανεώστε το παιχνίδι λουλουδιών σας αυτό το φθινόπωρο με δύο καρυδιές highlights - Macadamia Nut Nut και Almond Butter.
Φρέσκο σπανάκι μωρών, κομμένο σε φέτες μήλο Fuji, και λίγο μέλι αποτελούν τη βάση του αγαπημένου μου λουλουδιού για πρωινό. Η γλυκύτητα ενός μήλου Fuji και η αφή του μελιού εξισορροπεί την πράσινη γεύση του σπανάκι.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ένωσα αυτά τα υλικά με γάλα καρύδας για μια ελαφριά και δροσιστική αρχή μέχρι την ημέρα. Καθώς οι εποχές αλλάζουν, συνδυάζω τώρα αυτό το smoothie πρωινό με το Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Nut και το βούτυρο αμυγδάλου για μια πιο παχιά, πιο κρεμώδη, πιο περιποιημένη υφή και γεύση. Η μπανάνα? Λοιπόν, αυτό είναι μόνο για διασκέδαση.
Το Macadamia Nut Milk είναι μια νόστιμη, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα εναλλακτική λύση στο γαλακτοκομικό γάλα. Ξηρός, κρεμώδης και βουτυρώδης με υφή και γεύση, είναι μια νόστιμη προσθήκη σε smoothies (καθώς και καφέ, τσάι, δημητριακά και πλιγούρι βρώμης).
Υπάρχει μια τέχνη για την επίστρωση συστατικών στο μπλέντερ για να γίνει η διαδικασία ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Ξεκινήστε με το υγρό στη βάση, ακολουθούμενο από μαλακότερα συστατικά - σπανάκι και μπανάνα - με το σκληρότερο φρούτο τελευταίο.
1-2 κουταλιές σπόρους λιναριού ή σπόροι τσαγιού που αναδεύονται στο τέλος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα οφέλη για την κατανάλωση φυτικών ινών και υγείας για το πρωινό σας.
Δεν σπανάκι; Προσθέστε το ψιλοκομμένο καλέ. Οχι μέλι? Αλλάξτε το για αγκάη. Δεν βούτυρο αμυγδάλου; Προσθέστε βούτυρο αραχίδας. Μπορείτε να τσιμπιάσετε, να αντικαταστήσετε και να παραλείψετε όπως απαιτείται για να φτιάξετε το δικό σας λείο.
Απολαύστε αμέσως το smoothie ή αποθηκεύστε το σε ένα θερμοσάκι και απολαύστε το όταν φτάσετε στη δουλειά.
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια Royal Hawaiian Orchards Γάλα Macadamia Nut Nut
- 1/4 φλιτζάνι
- Βουτυρο Αμυγδαλου
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 2 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι μωρών
- 1 μπανάνα, σε φέτες
- 1
- Fuiji μήλο, πυρήνες και σπόροι αφαιρεθεί
- 1-2 κουταλιές σπόρους λινάρι ή σπόρους chia
Πως να το φτιαξεις
- Προσθέστε το Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Nut, το μέλι και το βούτυρο αμυγδάλου στο πάτωμα ενός μπλέντερ. Πιέστε μερικές φορές για να συνδυάσετε.
- Προσθέστε το σπανάκι στην κορυφή του υγρού, ακολουθούμενη από τις φέτες μπανάνας και τη φλούδα, το κομμένο σε φέτες και το σπόρο Fuji μήλο. Πιέστε μερικές φορές για να αρχίσετε να διαλύετε τα συστατικά. Αυξήστε την ταχύτητα σε υψηλή για να συνδυάσετε και να υγροποιήσετε τα συστατικά.
- Ανακατέψτε τον σπόρο λίνου ή τους σπόρους chia μέχρι να συνδυαστούν καλά.
- Ρίξτε λείανση σε δύο ποτήρια. Απολαύστε αμέσως.
Υπενθύμιση: Να βεβαιώνεστε πάντοτε ότι οι επιφάνειες εργασίας, τα σκεύη, τα σκεύη και τα εργαλεία είναι απαλλαγμένα από γλουτένη. Διαβάζετε πάντοτε τις ετικέτες προϊόντων - δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι μάρκες. Οι κατασκευαστές μπορούν να αλλάξουν συνθέσεις προϊόντων χωρίς προειδοποίηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μην αγοράζετε ή χρησιμοποιείτε κάποιο προϊόν πριν επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 603 |
| Σύνολο λιπών | 32 g |
| Κορεσμένο λίπος | 19 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 9 g |
| Χοληστερίνη | 85 mg |
| Νάτριο | 186 mg |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 13 g |