Το βουτυρωμένο βούτυρο hummus είναι το αγαπημένο των παιδιών. Υψηλή σε πρωτεΐνες, βούτυρο φυστίκι hummus είναι μεγάλη για βουτιά λαχανικά. Αυτή η συνταγή είναι μεγάλη για τους επιλεκτικούς τρώγοντες που δεν τρώνε πολλά κρέατα.
Το βούτυρο φυσούδι hummus δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Ξέρω αρκετούς ενήλικες που αγαπούν το φυστικοβούτυρο βούτυρο hummus, τον εαυτό μου περιλαμβάνονται.
Τι χρειάζεστε
- 1 μπορεί κανέλα (15-19 oz)
- 1/3 φλιτζάνι νερό (ζεστό
- 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 2 κουταλιές της σούπας
- ελαιόλαδο
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού (ή χυμό ασβέστη)
- 1 σκελίδα σκόρδο (θρυμματισμένη)
- 1/4 κουταλάκι αλάτι
Πως να το φτιαξεις
- Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε σε μια συνοχή βουτιά. Εάν είναι πάρα πολύ παχύ, προσθέστε περισσότερο ζεστό νερό 1 κουταλιά της σούπας κάθε φορά.
- Σερβίρετε βούτυρο φυστικοβούτυρο αμέσως ή αποθηκεύστε στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες.
- Σερβίρετε με φρέσκο σέλινο, καρότα και μπρόκολο. Οι ζεστοί πίτες ή οι γαλλικοί κύβοι ψωμιού λειτουργούν επίσης καλά.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 48 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 0 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 26 mg |
| Υδατάνθρακες | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 2 g |