Σερβίρετε αυτό το ικανοποιητικό milkshake ως ελαφρύ σνακ ή θρεπτικό ποτό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες. Ρυθμίστε τη ζάχαρη στην προτίμησή σας Οι μαροκινοί τείνουν να προτιμούν τα ποτά τους στη γλυκιά πλευρά. Εάν τα μούρα είναι πολύ γλυκά, ίσως να μην χρειαστεί πολύ ζάχαρη καθόλου.
Για μια πιο πλούσια, κρεμώδη εκδοχή, δοκιμάστε το κρεμώδες smoothie φράουλα με συμπυκνωμένο γάλα .
Τι χρειάζεστε
- 8 οζ (περίπου 250 g)
- φράουλες
- 2 κούπες (περίπου 1/2 λίτρο) κρύο γάλα
- 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, ή για να δοκιμάσετε
- Προαιρετικά: πάγος
Πως να το φτιαξεις
- Σε ένα μπλέντερ, επεξεργαστείτε τις φράουλες, το γάλα και τη ζάχαρη μέχρι να γίνει ομαλή και κρεμώδης. Εάν θέλετε το μιλκσέικ να κρυώσει καλά, προσθέστε μερικά παγάκια και ανακατέψτε μέχρι να συνθλίβεται ο πάγος.
- Ρίχνουμε σε ποτήρια και σερβίρουμε.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 129 |
| Σύνολο λιπών | 4 g |
| Κορεσμένο λίπος | 2 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 12 mg |
| Νάτριο | 53 mg |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 4 g |